木曜日は基本OFFですが、今週末に1500mのタイムトライアルを控えているため、

軽く体を動かしました。

・エアロバイク35分

（回転数70）

1－3分　負荷90　3－5分　負荷100　5－7分　負荷110

7－9分　負荷120　9－10分　負荷130

（回転数75）

10－11分　負荷130　11－13分　負荷140　13－15分　負荷150

（回転数80）

15－17分　負荷150　17－19分　負荷160　19－21分　負荷170

21－22分　負荷180　22－23分　負荷190　23－24分　負荷200

24－25分　負荷220　25－27分　負荷230　27－29分　負荷240

29－30分　負荷250

（回転数85）

30－31分　負荷250

（回転数90）

31－32分　負荷250

（回転数100）

32－34分　負荷250

（回転数105）

34－35分　負荷250

という感じです。

いい感じに息が上がって、肺に負荷をかけれます。

（エアロバイクの種類や性能によって回転数や負荷に多少違いがありますが）

いい汗をかいた後はプロテイン。DNSのを飲んでいます。

その後は夜ご飯に回転寿司へ。