体の変化が著しい10〜30代の女性は特に鉄分補給を意識する必要がある。

だけど、鉄分の摂取って

なかなか難しいもので

プルーンやレバー、鉄分豊富な食べ物とっても偏っていては意味がないし、サプリメントも添加物が入りすぎてるものも多いし

何を選べば良いか分からなくて。

 鉄分は血液の生成には不可欠な栄養素。だけどその身体吸収率はわずか8%前後。非常に吸収されにくい成分。

 鉄分だけ摂っても吸収されない…

それは

学生時代競技スポーツをしていた私は

とってもよく分かる話。

大事な練習になると貧血に陥ってしまう。

そして

大事な試合に出られない😩😩😩

鉄分の吸収がうまくいかないため

増血剤打ってたな〜😭

鉄分が吸収されやすい構造になるためには

ビタミンCなどの物質も必要。

こちらの飲み物には

ビタミンCやリンゴ酸もたっぷりで

豊富な鉄分を効率的に吸収してくれるとか👍😋

そしてこの鉄分摂取を通じて

わたしは

美肌力アップを目指したいんです♡ 

サジーでからだの内側から働きかけを行い、素肌本来の力をアップさせたくて❗

 抗酸化作用を持つビタミンやポリフェノールが豊富とも言われているので

 効果が楽しみ♡ 

素肌のちからを取り戻すには

抗酸化成分が不可欠なんだって♡ 

今日は

ヤムナボールのレッスン受けてきた😄👍

この不思議な弾力性のあるボールを使って

筋肉をセルフマッサージ😌❇

筋膜リリースを

行います♡ 

筋肉を自分でマッサージしていくことで

凝り固まった筋肉も柔らかく弾力のある

ものになっていくという😄 …

今日はふくらはぎあたりが

すごく痛気持ちよかったです♡ 

全身の血流が良くなった気がして

期待したいのは

バストアップ、ヒップアップかなぁ〜♡と😄

冷えがあると

なかなか丸みのあるボディラインて

再現できないので

筋肉をほぐして血流量をアップさせて

そうだな〜😄

ボディも、性格(笑)も柔らかい

女性になっていきたい😄

 歳を重ねると

どうしても

性格もカチカチに固まった感じの

強さが出ちゃうから😂💦

寝不足ぎみだけど

ケアできてよかった♡ 

今日も

自分の身体、ありがとう

 

 疲労困憊😂

帰宅後AM2:27…

早く休まなきゃと思うけど

まだ

アドレナリンが…😅仕事モードで

自律神経がおかしい(笑)

交感神経過敏になってます❇👍

副交感神経にしたいのね😭だから

そんなときは

好きな香りを嗅ぎながら

自分の肌を触って自分を

癒してみます。♡ 

今日1日頑張ってくれた

脚の裏を

好きな香りのオイルを塗って

もみもみ マッサージ😌❇

時間もないし、とりあえず

面積の狭い脚の裏を😄❇👣

今日は

ジルスチュアート

の

ボディオイルを使ってみた😄♥

 この香り なんか懐かしいんだよな〜…

なんだろう。

35歳の自分にはちょっとだけ

かわいらしいのかな？♥(笑)

明日も頑張ろう♡ 

少しだけ

幸福ホルモン

でたような😌👍♥

おやすみなさい❇🌃

素敵な1日ありがとう♥

プレゼントくれた😂❇

スパークユンケル😂!!

高そうなドリンク

(笑)

 栄養剤、久しぶりに飲んで見たけどなんだか元気でた(笑)🎵

 いってきます〜(^^)

森田敦子さんの
“潤うからだ”📖。。

https://www.wani.co.jp/sp/event.php?id=5490

この本を買ったときに付いていた
サブタイトルではないけども…

このような説明書き❇😌

私自身、こういうことに関わる仕事をさせて頂いているのでなーんにも思わずレジに持っていったら
『ブックカバーされますよね？💦』
と言われる(笑)

いつもは
ビジネス書など購入するとき自分から
『ブックカバーお願いします🎵』と言って付けてもらうのだけど…(笑)
やっぱりなんか
羞恥心の方が強かったかな？店員さん😂

確かに確かに😄そうかもしれない…
こちらの本、たくさんデリケートゾーンのことやリアルに“膣力”“膣周り”という言葉を使っていますし、耳を塞ぎたくなるというか、本を開いて『あ…なんかちょっと見たくないかも💦』と
閉じてしまう心境の方もいらっしゃるかもしれないな😂

ただ、私のお仕事はこの“膣力”のこと、かなり重要視します。
いわゆる、骨盤底筋群と呼ばれる筋肉。
うまく使えれば下腹部シェイプアップにも繋がるし、姿勢はよくなり腰痛の予防にも繋がるし、
それから便秘の解消も期待できて😄

その他もいろいろ。これは悩んでてあまり打ち明けてくれないけど、尿漏れ、頻尿などの泌尿器疾患だったりする方😭膣力を意識すれば改善が見込める❇もちろん、お薬の服用も場合によっては必要かもしれませんが。💊

あとは…性のこと。😢
パートナーとのセックス。

これもなかなか人には相談しにくいですよね😱💦

“痛い😭💔”“触られたくない😱💦”“ヤりたくない😢😢😢”などなど……

(※あ。(笑)尿漏れからの悩みはすべて
女性側からの悩み事です😂)

そうなってくると
これまた男性は
その他で欲求満たしに行っちゃったり💦😭

その他=他の女の人😱またはそのようなことを処理してくれるお店😱

うーん…なんだか切ない😭💦
暗くなってしまう…😭夜な夜なこの話題。

でも実は私もそんな経験があるからこういうことがスラスラ書けてしまうというか☁いいことなのか悪いことなのか…(涙)

骨盤底筋群の役目、その他で言えば妊娠〜出産などもそう。命が産まれてくるこの場所、本当に大切な場所😌胎児の頭がここから出てくるんだもん😂

私もたくさんのマタニティさんに関わらせて貰ったことがありますが、そのとき助産師さんが

“膣周りは弾力があった方が産まれるときに裂けないから〜”

なんて言ってたな…😌裂けちゃ後がキツいからちょっとメスで切開しとくって😂でも出産のときの痛みでその切開したことも分かんないくらいなんだとかって話てた。😂


骨盤底筋群が弱いと妊娠したときにお腹大きくなってきたら支えられなくて早産気味になるって話もあるので、本当に大切だね😌❇

なんだか感想が感想じゃないくらい長々と続きそうなので
今日はこのくらいで辞めておこう。

デリケートゾーンのケアが介護の現場にまで活きること。
その辺はすごく衝撃でしたのでまた次のときに綴ろう😌やっぱりハイジニーナV.I.O脱毛大事!!😂❇

デリケートゾーンのケアアイテム

私はミュゼのソープと美白美容液愛用中😌❇♥

だけど、
こちらの本で、もっとケアは丁寧にしなくては…と考えさせられましたので、色々と揃えたいなと思ったところです😄👍