https://ameblo.jp/midooori72/ ブログの説明を入力します。 ja こんばんは。

まずはお料理から。

ごましおおむすび
肉豆腐
みそ汁
にんじんのオイスターソース炒め
きゅうりとわかめの酢の物


健康的？(´▽｀ )
私からしたら和食なだけでもうダイエット(笑)

肉豆腐、ほっこりおいしかったー♪

ごましおおむすびもお気に入り♪
普通の塩より特別感があるような。。

ごましおおむすび
ユッケジャン風スープ
とろろ揚げ
卵焼き
昨日の残りの酢の物


ユッケジャンは食べたことないので
これであってるのか、あくまで風。
玉ねぎ、人参、ニラ、ネギ、もやし、白菜、牛肉入り。
具だくさん！辛くておいしかったー(´▽｀)

とろろ揚げは味なくて失敗。形も。
母に作り方詳しく聞きます。
でもその前に自分でこうかなってやってみよう。







そして

私の最近のダイエットについて。
長いので読まなくていいです(￣w￣*)自己満
記録です。



◎まずは食生活について。

毎日3食食べる。
ヨーグルトを毎朝食べる。
なるべく料理にスープ系を取り入れる。
箸の持ち方を直す(ゆっくり食べられる)


◎運動関係。

歯磨きをしながらエアロライフ(家にあるダイエット器機)
週の半分は半身浴をする
お風呂上がりにストレッチ＆マッサージ
寝る前に腹筋＆背筋30回


◎やる気に関わること。

面倒になったら雑誌やブログを見て美意識高める。
間食を我慢できたらぶた貯金



くらいですかね、自分の中の取り決めは。

私的に、ただ「ゆっくり食べる」とか「エアロライフをやる」と決めると続かないんですが、
「箸の持ち方直そう」とか「歯磨きとセットでエアロライフしよう」と決めると、
なぜだか継続できるんですよね。
「今から歩こう」でなく「買い物をしよう(基本交通手段歩きなので)」とか。
ながらダイエットと言いますか、ついで感覚だとできます


食べるの控えようとか、運動頑張ろうとはあまり思わないようにしています。
嫌々やってもその時限りになっちゃうので。

それにゆるく設定してた方が、実行できて、順調に実行できていることが嬉しくてもうちょっと頑張ろう♪って楽しくできます。

外食も多くて食べ過ぎることも多いですが、
その生活でも結構今順調にいっています。

昨日の朝の時点で－1キロ！
芋食べ過ぎて半分戻ってましたが(笑)




以前までの失敗はやっぱり極端だったんですね、

無理な設定をして嫌々していて結局続かなかった。
あと体重しか見ていなかったこと。
頑張ったのになんで減ってないんだろう
ってショックを受けることが多かったのですが、
そういう時でもちゃんと効果は出てるとわかりました。
学校の授業で、毎週体脂肪率や筋肉量まで記録するという課題？がありまして。。
体重変化ない日でも体脂肪率などに変化ありました。


ってそんなまだ成功したわけじゃないのでえらいことも言えませんが。。
とりあえず、
今まではお腹へこんだー♪だったのが
今回は初めて、
足細くなったー♪となって
これはきっといい感じだと調子に乗っています(笑)

お腹へっこませたり体重落とすだけなら簡単だしね。

何よりやる気が今のところ削がれず、逆に楽しんでいることがとても嬉しい。


この調子で頑張ります。
2月の中旬までにあと1キロ落とす、
それ以上減れば嬉しいな～♪くらいの気持ちで(´▽｀)



あと最近、毎食食べたもの記録してます。
見て反省してやる気に繋がる、
見て頑張れて嬉しくてやる気に繋がる、
どっちにしろやる気出ます(笑)単細胞(笑)




長いな～完全自己満足です。
また忘れそうになったら自分でこの記事読もう(笑)


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/midooori72/entry-11460376809.html Thu, 31 Jan 2013 21:01:00 +0900 半身浴中にこんばんは。

ダイエットが少し順調にいって
今日は芋食べ過ぎた(TзT)私すぐこれです

なかしましほさんのスイートポテト。
小さなレシピを1ダースから。

研究心から2回作りました。
ちなみに画像は2回目のもの。

1回目
レシピ通り。
水分の飛ばし具合がよくわからなかったのでほどほどに。
芋の触感を残す程度に潰して。
成形するよりスプーンで落とすだけの方がふんわりおいしいと見たのでその通りに。

焼いて、あら熱が取れたくらいのものを食べました。
おいしいけど甘い。。もうちょい水分飛ばした方がいいかも？



そして2回目。
砂糖大1減らして、バターも省略(なかった笑)
同じく触感残す程度に潰して。
今度は水分きちんと飛ばして。混ぜてたら腕が疲れるほどの弾力？
今度は画像のように、
スプーンで落とすだけの、丸めるの、ラグビー型？みたいなの。

(画像同じです)

見るからに固そう。。(笑)割れてるし(￣m￣*)



こちらは焼けてから食べずに次の日の朝。

食べ比べ。

断然1回目の(写真なし)がおいしい！！
なかしましほさんも言われてましたが、
焼きたては甘味が強くあまり芋感がないと。。まさにその通り。
朝食べたらちょうど良い甘さで芋感もあるし
緩いかな？と思ってたのもちょうどいい堅さに。
バターの風味もあった方がいいなあ。

2回目のは、堅い(笑)ただの芋って感じ(笑)
甘さは同じくらいに感じました。芋によりますよね。
形は確かにスプーンで落とすだけの方が柔らかい！


とりあえず、失敗もして、
水分の飛ばし具合とか成形による違いとか、
バターの有無の差とか手順とか
色々勉強になったのでよかった。

スイートポテトは１人でちゃんと作ったことないので
これというレシピも持ってなかったのですが
これからはこのレシピで♪

自分の好み見つけてもっと上手になろう！





一応記録で載せるものたち。

アボチー＆柿チートースト

カレーつけパン、ベーコンエッグ、サラダ

これでいいのか？なクロックムッシュ
パンを一晩卵液に浸して
朝チーズとハムを挟んで焼く。

クロックムッシュの定義がよくわからないから
はっきりクロックムッシュって言えない(^^;)

ちょい焼きすぎ。




次ダイエットについて詳しく書こうかなって思います。
自分で振り返りたいので。
記憶できないので記録します(´▽｀)



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/midooori72/entry-11460362205.html Thu, 31 Jan 2013 00:49:00 +0900

雑穀米
クラムチャウダー
ベーコンエッグ
牡蠣のオイル漬け
ブロッコリーの胡麻和え
サラダ


クラムチャウダー、牡蠣のオイル漬けも入れたら油浮いて見た目が…(´▽｀)
でもおいしかったー！
具は、牡蠣、いか、ほたて、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリーの芯
かな？ちょっと曖昧(^^;)ゞ

たしかハンバーグか何か作る予定だったけど、
なんだか意気消沈してしまい
ベーコンエッグで済ませた朝食のようなお昼ごはん。

オムライス、鶏だんごスープ、サラダ


卵の大穴はいつもケチャップで隠す(´▽｀)
今回は使い切りたいトマトソースで。
オムライスって適当だからいつも味が違う。
おいしくないときもあるし。
今回は美味しくできた！かな

卵はふわふわ派でも巻く派でもなく
どっちも派(´▽｀)ゞ
どっちもうまくなりたい！
たまーーーにうまくできるときもあるけど
卵は難しい(TзT)
卵焼きも苦手だし目玉焼きも苦手だった
最近目玉焼きはコツ掴んできたかも？

鶏だんごスープもおいしかった♪
上に乗せようと思ってた緑忘れたけど…
写真撮りながら何か足りないと思ってたけど
食べ終わってキッチンの隅で発見するまで気づかなかった～



齢二十歳にしてこの物忘れ。。
気をつけなきゃーー。


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/midooori72/entry-11457734732.html Sun, 27 Jan 2013 10:47:00 +0900
floresta(フロレスタ)

かえるくん、アールグレイ、
抹茶、ネイチャー


可愛くておいしいドーナツ♪
この日は8のつく日で葉の日、
抹茶、紅茶、ほうじ茶や。。
忘れましたが他にも何種かお茶系が充実♪

動物ドーナツ可愛い♡♡
目の部分はアーモンドが刺してあります(^^)

ネイチャー、ホワイトチョコラズベリーソース

このラズベリーのがすごく美味しかった！
ネイチャーは何だかんだ一番好き。




フロレスタドーナツ大好きです♪

しかし私の地元ではなぜかミ○ドの前に
お店を構えていて。。
ドーナツ対決ですか(￣w￣;)




最近ミ○ドのいよかんホイップ食べたら、
かなりおいしかったー♡
生ポンデもおいしかった(´▽｀)



どっちも好きです。



昨年の画像を早く貼っちゃおう。



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/midooori72/entry-11456924815.html Sat, 26 Jan 2013 17:21:00 +0900
こんばんは。

最近本当に遅寝遅起き。
半身浴中の更新です(￣m￣*)
お風呂に入るのも日にちまたいでから。。
生活習慣直さなきゃ～(๑¯ω¯๑);



いつかのチョコチーズケーキ。

チョコもチーズも贅沢に入った濃厚ケーキ。
カロリーもかなり高め(￣m￣*)
でもおいしいんです。何より簡単。
メレンゲいらずで混ぜて焼くだけ。

シンプルだから写真撮るの難しい！

焼きすぎかな？ちょっと割れちゃった;




お菓子作りたいけどダイエット中節約中。。
なのに痩せないしお金貯まらないし(TωT)


というわけでお菓子はこれだけ。
年明けてから作ってないなあ。



載せてなさそうな画像を載せていきます。



ラバールというカフェ。
田舎にしかないカフェです(笑)

写真撮るの下手すぎ(￣w￣)

下のカフェラテアート可愛くないですか？
ちっっっちゃい猫(*^o^*)
実はカフェラテアートこのとき初めてで、
よくIGなんかで見るコップいっぱいの絵を
想像してたので
なんだか笑ってしまいました。(笑)

この日は長居しすぎてカフェラテ2杯飲んじゃいました(￣m￣*)




どこかで食べたただのアイス(笑)

私的に少し上手く撮れた気がするので載せときます(๑¯ω¯๑)ゞ



まとまりのない記事。(笑)


最近外食ばかりで料理もあまりしてないので
しばらくまとまらない記事が続くかも(´▽｀)




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/midooori72/entry-11456909837.html Sat, 26 Jan 2013 02:03:00 +0900
パスタ生活。

たらこクリームパスタ
サラダ
追い明太子(笑)

大好きたらこ(´▽｀)ﾊ♡
半分くらい食べたところで追い明太投入♡
贅沢パスタ！

たらこスパ

バイト前の急ぎの一品。
たらこは間違いないです。おいしい。

ナポリタン
サラダ
卵とわかめのスープ

ナポリタンは太めのパスタで、
最後に牛乳を加えるのがお気に入り。





Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/midooori72/entry-11453513791.html Mon, 21 Jan 2013 02:00:00 +0900 茸マリネのパスタ。

茸と牡蠣のオイルパスタ
サラダ

茸マリネと牡蠣のオイル漬けで。
どちらもゆりりさんレシピ♪
そしてどちらも大好きなのでおいしかった♪
牡蠣なんて滅多に家にないので贅沢パスタです。

茸クリームスープスパ
ブロッコリー

茸マリネでクリームスパ。はよくするから
何か変えようとスープ仕立てに。
ちなみに豆乳で。
スープもおいしく飲み干しました(｢･ω･)｢

茸トマトパスタ
なけなしの野菜サラダ

もはやサラダと呼べないんですが。。
たしか、かいわれ大根と水菜だと思います。

これも定番の納豆と茸マリネパスタ♪
おいしいおいしい～(^^)♪
なんだか色が濃ゆく見える？




おまけ。

茸チートースト。安定のおいしさ。


次、パスタその他編。



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/midooori72/entry-11453512017.html Mon, 21 Jan 2013 01:46:00 +0900 お久しぶりです。
こちらでは今更のあけましておめでとうございます。

またまたメモ感覚の更新を。


いつかブログ主体でやりたいなあ。。と思っているのですが、
段々使用頻度がパソコンからスマホになってきているのが否めません。。
やはり私も世間で言う若者ですので。。(笑)


でも仕事をするようになればデスクワークが基本なので
またパソコン女に戻るのかな？



話を戻して更新。
またぱぱっとまとめて高速更新しちゃいましょう。

いつかのおから生活。

変な形ですが、おからドーナツ。
チョコパウンドケーキ、ヨーグルト(自家製柿ジャム乗せ)

おからドーナツ、もちもちでおいしかった！
冷めてももちもち♪
安いしカロリー低いし簡単だしいいことづくめ♪
ただ、生地が緩すぎて成形できないんです。

それを以前、成形できるように水分減らしたら、
固くておいしくなかったです。
IGにはアップしたんですが画像がないです;

おからナゲット。
これもおいしかった～！ふわふわしっとり！
お弁当用にたくさん冷凍しました♪

おからハンバーグ(和風)
これは豚挽き肉と2:1の割合で混ぜたもの。
ふわふわ。肉も少ないけど入れた方がジューシーでおいしい。

最近、おからと豆腐だけのハンバーグを作ってみたのですが
やっぱりジューシーさは全くないので。。
それなりにはおいしく食べれたんですけど。

ちなみにこれ。最近のもの。

メニューは、雑穀米、味噌汁、おからハンバーグ(味噌だれ)、長芋入りしゃきしゃきサラダ、だし巻き卵、茸マリネ、にんじんのきんぴら


またおから生活しようかな。
最近はパスタ生活だったので。
。。体重が(´д｀)

てゆうか○○生活なんて、偏りすぎですよね。笑
性格ですかね、こんなんばっかりです。

次、パスタ生活編。


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/midooori72/entry-11453507356.html Mon, 21 Jan 2013 01:14:00 +0900
こんにちは。

またまとめて高速更新。

何が変わったの？って感じのを2枚(笑)
チャーシューとかぼちゃの煮物と叩ききゅうり。

きゅうりの叩き具合がわからない。

オムライス
豆苗サラダ
かぼちゃサラダ
適当スープ

適当スープがやたらおいしくて。
ブロッコリーの芯とセロリの葉と半端玉ねぎで。


うまくやりくりできた感。自己満足。ほくほく

地元のレトルトカレー。
と、またまた半端ものでサラダ。
半端にんじん、玉ねぎと冷凍のいんげんと枝豆。
これも適当なのにやたらおいしかった(๑¯ω¯๑)ゞ
適当ってすごい。笑






Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/midooori72/entry-11426245167.html Thu, 13 Dec 2012 15:50:00 +0900
連投失礼します。


これまたいつかのお昼ごはん。

ロールキャベツ(トマト味)
豆苗とささみのサラダ
もやしのピリ辛ナムル
じゃが芋のソテー


私の家は、コンソメ味のロールキャベツだったので
トマト味ははじめてです。
トマト味もおいしい！と言いたいところですが
何せはじめてしたのでまだ味がいまいち。
リベンジします。

豆苗のサラダはお気に入り！
豆苗、きゅうり、サラダほうれん草、ささみ入り。
味はレモン搾ってオリーブオイルと塩と黒胡椒挽いて。。かな？
適当です。

ミートソース作ったのでパスタ。
。。パスタなかったのでペンネ。

ミートソースは肉半分にして気持ち野菜増やしました。





Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/midooori72/entry-11425452594.html Wed, 12 Dec 2012 01:12:00 +0900