夏も近づいてきましたね。

かわいい水着、着たいですよね

数年前、わたしはとてもじゃないですが、人様に見せられるような体ではなかったので、

海に言っても水着を着ないか、

水着を着た上からTシャツを着ていました。

でも、

やっぱりかわいい水着が着たい！

自信を持ってビキニが着たい！

彼をドキッとさせたい！

かわいい水着を着る為には、ぽっこりお腹は厳禁です

今日はぽっこりお腹を撃退し、ほっそり綺麗なくびれを手に入れる方法を紹介します。

このブログに書いてあることは必ず実行してくださいね。

やらなければ何も変わりませんから

簡単なこの方法をするだけで、かわいい水着を自信を持って着ることができるのです！

彼や友達から、

スタイルいいね！

なんて褒められるのです

まずはぽっこりお腹の原因から。

ぽっこりお腹の人の大半は、猫背です。

猫背に人は背中が丸まっているので、

内臓が押されて前の方にきてしまいます。

さらにお腹の筋肉を使わない為、どんどんどんどんお腹に脂肪を貯めやすい身体になっているのです。

おそろしいですね。

でも、これを改善すれば、

姿勢がよくなり、ぽっこりお腹は改善され、美しいくびれを手に入れることができるのです。

デスクワークの方は特に気をつけて欲しいです。

だって１日に約８時間、背中を丸めて作業をしているんですよ？

そりゃあ、お腹に脂肪も溜まりますよね

猫背を治す方法。

それは、意識することです。

え？

意識？

それだけ？

そう思いますよね

むしろ意識しないと治りませんから笑

デスクワークしている時、歩いている時、

ふとした時に、あれ、猫背かも？

と考える癖をつけてください。

歩いている途中ショーウィンドウに映る自分の姿勢をチェックしてください。

意識をした時、背筋を伸ばし、お腹を引っ込め、肩の力を抜いてください。

最初のうちは、意識しても次の瞬間には元に戻っていると思います。

でもこれを繰り返せば、

意識しなくとも、正しい姿勢でいることが普通になってきます。

そうなれば、こっちのもんですよ。

正しい姿勢はそれだけで筋肉を使っています。

正しい姿勢で過ごすだけで、筋トレをしているようなものなのです。

いいですか？

まずは１日に１０回、意識する瞬間を作ってください。

意識することを習慣にし、正しい姿勢でいることが当たり前になるようにしましょう。

質問などあれば、コメントやメッセージくださいね。

人生を変えるダイエットサポーター　みどり

ダイエッターならば一度は聞いたことのある

酵素ダイエット

各社様々な酵素を販売していますよね

ドリンクタイプやカプセルタイプ、

味も様々。

まずは酵素ダイエットで痩せる仕組みについて説明しますね

酵素は食べ物の消化を助け、新陳代謝や血液の循環など

身体のいろいろな部分で重要な役割を担っています。

この酵素、身体の中では作れないものもあり、食べ物から摂る必要があります。

それを手軽に摂取できるのが、酵素ドリンクや酵素サプリです。

ただ、飲んだだけで痩せるわけではありません。

１日１食〜２食を酵素ドリンクやサプリに置き換えることで、

必要な栄養素を摂りつつ、痩せることができるというものです。

そりゃあ、置き換えをすれば摂取カロリーが減りますから、当然痩せます。

酵素はただの栄養素を補うためのものです

酵素を飲むから痩せるわけではなく、摂取カロリーが減るから痩せるのです

わたしは以前「お嬢様酵素」を飲んでいたことがあります。

味は甘く、炭酸水で割って飲むと美味しかったです

しかし、置き換えはなかなかできませんでした

朝ごはんはもともとあまり食べないタイプだったので、朝ごはんを置き換えることはできません

お昼ご飯、晩御飯を置き換えることも、、無理でした笑

だってお腹すくんだもん笑

酵素を摂取することで、身体にいいのは間違いないですが、ダイエットとしてはあまりおすすめしません

高いですしね、、笑

そもそも、置き換えができる人は、酵素を飲まなくても痩せれますから！笑

酵素じゃなくたって、自分でスムージーとか作ればいいですから！笑

消費カロリー＞摂取カロリー

これを守れば、絶対に痩せることができます

「飲むだけで痩せる！」と謳っているダイエット商品はたくさんあります

飲むだけで痩せるなんてありえないですよ笑

そんなものがあれば、世界に肥満の人は存在しないでしょうね

なぜなら過去に２万円のダイエットサプリを購入し、試したことがあるから！笑

１kgも減らなかったですよ

騙されないでくださいね。

そういう商品ってそれっぽい説明が書いてあるじゃないですか笑

痩せたい！って人はどうしても騙されてしまうのです。。。

気をつけましょう！笑

サプリを買うお金があったら、エステや整体に行った方がまだいいですよ！

身体の歪みを直すのは重要です！

お金に余裕のある方は是非！笑

それでは、また次回も絶対に読んでくださいね

人生を変えるダイエットサポーター　みどり

突然ですが、体脂肪１kgを減らすのに必要なカロリーってご存知ですか？

約7,200kcalです

これはフルマラソン３回分で消費するカロリーと言われています。

もし、体脂肪１kgを１ヶ月で落としたいとします

１ヶ月は３０日

7,200kcal÷30日=240kcal

つまり、１日に240kcalマイナスにできれば達成できることになります。

240kcalというのはご飯お茶碗１膳分ぐらいです。

この単純計算でいくと、毎日ご飯１膳分を抜くか、運動でカロリーを消費するか、で１ヶ月に１kgの体脂肪を落とせるということになります。

しかし、１ヶ月でたった１kg！？と思いますよね笑

上記の単純計算で１ヶ月に１kg落とすのはそこまで苦なくできそうだなーと思っていただけたかと思います。

正直に言うと、体脂肪だけを落としていくダイエットでは

１ヶ月に２〜３kgが限界かなと思います。

運動と食事制限を組み合わせれば１ヶ月に２〜３kgは楽に落とせます。

でも、落とすのは体脂肪だけではないのです。

わたしたちの身体には体脂肪だけでなく、余分な水分・老廃物がつまっています。

これを一緒に落としていくことで、

１ヶ月に５kg以上落とすことも可能になります。

体重が５kgも変わってくれば見た目にもはっきりわかるぐらいの変化になります。

周りから、

「あれ、痩せた？」

「何かしてるの？」

と聞かれるでしょう。

彼から

「なんか最近かわいくなったね」

と言われるでしょう。

どうすれば老廃物って落とせるの？

一番簡単なのはマッサージです。

わたしは習慣として、お風呂に入るときにマッサージをしています。

湯船に浸かる人はつかりながらゆっくりマッサージしてください。

足先や手の先から心臓に向けて優しくさするイメージです。

足の付け根や脇の下などは老廃物が溜まりやすいので重点的にマッサージしましょう。

さて、わたしはあんまり湯船につかりません。

つかりたいんですが、ガス代が高くて笑

浸かる余裕のある人は絶対浸かった方がいいですよ！

わたしはたまにしか浸からないので、

身体を洗うときにマッサージをしています。

ボディソープが身体に付いた状態だとすべってマッサージしやすいです。

わたしはそんなに念入りではなく、数十秒とかです。

が、毎日続けています。

マッサージは見た目に効果が出やすいのでおすすめです。

二の腕なんかは１週間もすれば自分でわかるぐらいに細くなりますので、

毎日全身鏡でチェックしつつ続けましょう。

毎日数十秒のことなので、ぜひ習慣化してくださいね

ダイエットは習慣が大事ですよ。

このブログに書いてあることは絶対に実行してくださいね^^

一緒にがんばりましょう！

人生を変えるダイエットサポーター　みどり

わたしはあります笑

たったの２ヶ月間で見違えるほど痩せているビフォーアフターのCMが

特徴的ですね。

　太っていた頃、何がなんでも痩せたいと思ったとき、

ラ○ザップも頭をよぎりました。

しかし、、

ウン十万円、、、、

そんな大金あるわけないです。

一瞬頭をよぎっただけで、すぐに選択肢から外れました。

今となっては通わなくてよかったな、と思います。

ああいったパーソナルトレーニングジムは、基本的にトレーナーがマンツーマンで

運動、食事のサポートをしてくれます。

かなりキツい食事制限と運動。

そりゃあこんだけすれば痩せるよ！と思うほどの過酷さ。

ライ○ップで痩せた人のほとんどがその後リバウンドしているってご存知ですか？

そりゃあそうでしょう。

そんな過酷な食事制限と運動を一生続けるなんて無理ですよ。

通っている２ヶ月間は高いお金払ったんだから、と頑張りますが、その後はモチベーションが下がります。

少しずつ運動も減り、好きなものを食べだし、、、

あっという間にリバウンド。

リバウンドをしてしまってはダイエット成功とは言えません。

人生を変えるんですから、痩せてからも無理なくその体型を維持できなくては意味がありません。

つまり、ダイエット成功者はダイエットをダイエットと思っていません。

ただの習慣です。

痩せる習慣を身につけることが一番簡単かつ最短のダイエットなのです。

お金が有り余っていて、２ヶ月後だけとりあえず痩せればいいと思う方は、

○イザップに申し込んでもいいと思います。

でもわたしが目指しているのはそれではありません。

そういった方には無意味でしょうから、このブログを読むのは辞めてください。

わたしはもうこの先絶対に太らない自信があります。

もう習慣だからです。

キツいと思うこともないし、我慢することもない。

彼には毎日

「かわいい」

「スタイルいいね」

「自慢の彼女だよ」

と言われる。

こんな幸せな生活ないですよ♡

一緒に人生を変えましょう^^

彼が「パシャッ」と写真を撮ってくる。

２ショット写真を撮りたがる。

今までSNSには一切そういう写真をあげなかったのに、

私の写真をバンバンアップして、友達にアピールするようになる。

今まではデブな彼女が恥ずかしかったから写真撮ってくれなかったし、SNSにアップもしてくれなかったんですね笑

それが手のひらを返したかのように、周りにどんどん紹介してくれるようになるんです。

この方法で痩せるだけ。

痩せただけで人の態度はここまで変わるんですね笑

顔は変わってないはずですよ？？

性格も変わってないはず。。。

でも、痩せると

顔は小さくなるし、その分目が大きく見えます。

自信が持てるので、性格も前向きになったかも・・・？

そうやってプラスに変わっていくんですね。

さて、タイトルにある通り、女性だけに痩せ期が存在しているってご存知ですか？

これを活用しない手はないです。

それが月経。

生理前ってイライラするし、食欲は止まらないし、むくみやすいし、ダイエッターとしては憂鬱ですよね。

生理前は体重が増えるものですから、あまり気にしないでください。

食べたいものも我慢しすぎもよくないので、食べて大丈夫です。

我慢して、急に爆発してしまう方がこわいですからね。

月経がくると食欲が落ち着いてきます。

体がだるいですよね。

運動なども控えてゆったりと過ごしてください。

大事なのは月経の終わりかけ〜終わった後の２週間ほど。

これが女性限定の痩せ期なんです。

この期間で２〜３kgは楽に痩せると思いますよ。

この期間は体が余分なものを排出しようとする期間です。

余分な水分、老廃物、脂肪をどんどん排出します。

この期間を意識するのとしないのとでは、雲泥の差が出ます。

何をすればいいのか？

１日に１つ何かしらの運動をしてください。

なんでもいいです。

駅１つ分だけ歩いてみる

エスカレーターではなく階段を使ってみる

腹筋をしてみる

寝る前のストレッチだけでも大丈夫です。

この期間はちょっと意識するだけで面白いように痩せます。

利用しない手はないでしょ？

結果が目に見えるとモチベーションがすっごく上がります。

憂鬱だった生理が毎月待ち遠しくなりますよ笑

わたしが書いていることは必ず実行してくださいね。

絶対ですよ。

もう次の生理が待ち遠しいでしょ？笑

痩せれば絶対に人生が変わりますからね！

痩せたらやりたいことを具体的にイメージしてください。

ちなみにわたしの目標は「スキニーをカッコよく履く」ということでした笑

今では自信を持って好きな洋服をなんでも着れるようになりました^^

具体的な目標立てましたか？

できたらコメントかメッセージで教えてください。

これを人に宣言すると、必ず変わってきます。

できない理由を探すのはもうやめましょう！

ではまた次回も必ず読んでくださいね。

人生を変えるダイエットサポーター　みどり

みどりです♪

さてさて、６月に入り、少しずつ暑くなってきましたね。

薄着になる前に体を引き締めたいと考えている方が多いことと思います。

前回はダイエットに一番大事なマインドセットのお話をさせていただきました。

このブログを読んでいるということは、「絶対に痩せる」という覚悟ができた人だと思います。

「覚悟はできたけど、あとはなにすればいいの？」

と不安に思っている方もいるかもしれません。

ご説明していきますね^^

用意するものは２つ

全身鏡とメジャーです。

痩せて見えるような鏡は捨ててくださいね。笑

まずはメジャーで自分の体を測定しましょう。

ウエスト、アンダーバスト、太もも、ふくらはぎは絶対に測ってください。

二の腕もできれば測って欲しいのですが、一人では難しいので無理はしなくて大丈夫です。

測定結果は何かのメモに残しておいてください。

そして全身鏡の前に立ち、正面からと横向きの２枚の写真を撮ってください。

これが今のあなたの姿です。

現実に目を向けたくなくて削除したくなるかもしれませんが、

絶対に残しておいてくださいね笑

準備としてはこれだけ。

準備できましたね？

それでは明日から、毎朝起きたら

着替える前に、下着姿で全身鏡の前に立ち、思いっきり伸びをしてください。

両腕を上に伸ばして手を組み、ぐーっと上にひっぱり全身を伸ばします。

その時、お腹はへっこみ、ウエストが少しくびれて見えませんか？

普通の時もこんな状態だったらな、と思うはず。

いいですか？

本当のあなたの体型はその背伸びをした状態なんです。

太っている人は姿勢が悪いんです。

背中は丸まり、肩は内巻き、

そのせいでお腹はぼてんと前に出ている。

全身の筋肉はどんどん落ちていき、伴って代謝も落ちていく。

どんどん太っていく。

負のループ

この負のループを断ち切るために

毎朝全身鏡の前で、背伸びをしてください。

たったのこれだけ。

簡単でしょ？

これをするだけで、猫背は改善され、

体の歪み・肩こり解消、代謝アップ

痩せる体を手に入れることができます。

これは毎日の習慣にしてくださいね。

絶対ですよ。

私がブログに書いていることはすぐに実行してくださいね。

あなたが痩せて彼から「かわいくなったな」と言われるのも時間の問題ですね！

私もわくわくします^^

ではまた更新しますので、見逃さないようにおねがいします。

人生を変えるダイエットサポーター　みどり

びっくりしましたか？

これが痩せるための最短ルートです。

毎日体重を測るのをやめてください。

あなたは毎日毎日体重を測り、

今日は0.2kg減った！

今日は0.3kg増えた・・・

と一喜一憂していませんか？

家庭用の体重計なんて、多少の誤差があるものです。

しかも、人間の体は毎日水分が出たり入ったりしています。

毎日減ったり増えたりするのは当たり前なんです。

体重を毎日測ることは、モチベーションの低下に繋がります。

なんで昨日いっぱい運動したのに体重増えてるの？

なんで昨日はあまり食べていないのに体重増えてるの？

わたしも、毎日体重を測っていました。

一番軽いであろう朝起きてすぐに体重測定することが日課でした。

しかし、

がんばった割に体重が減っていないとやる気がぐーんとなくなってしまいます。

ダイエットで一番大事なことってなんだと思いますか？

食事制限？

運動？

いいえ、マインドコントロールです。

ダイエット＝我慢、ダイエット＝キツい、と思っていませんか？

違いますよ。

キツい思いをして我慢してダイエットしていたら、必ずいつか限界がきます。

限界が来た時、いままでのダイエット方法をやめて「もういいや」と思い、暴飲暴食に走る、、

そしてリバウンドし自己嫌悪の毎日・・・

このやり方では、何も変わりません。

人生を変えるためには、痩せたボディを手にいれた後も、ストレスなく体型をキープしつつ、毎日楽しく過ごすことです。

それが可能なんです。

なぜ可能か・・・

無理や我慢をして痩せていないからです。

無理や我慢をしていなければ、ずっと続けられますよね？

そういうことです。

そのための方法をご紹介しますね。

これはダイエットの基本となるところであり、一番重要なところです。

いいですか？

「絶対に痩せる」という覚悟をもってください。

あなたは今まで生きてきた中でどんな成功体験がありますか？

受験に合格した、部活でレギュラーを取った、作文で賞をとった、営業成績でトップをとった、、、

どんな小さなことでもいいです。思い出してください。

その経験と同じように取り組めばダイエットは成功したも同然です。

人間は成功体験は忘れやすく、失敗体験はよく覚えていることが多いです。

なので、意識的に成功体験を思い出してください。

成功体験を思い出すと、なんらかの覚悟をもって挑戦していたのではないかと思います。

受験に合格するぞ！

逆上がりができるようになるぞ！

売り上げをあげるぞ！

など、成功している時は、心からこうなりたい、こうなるのだ、と覚悟を決めているのです。

ここが曖昧だと、結果も中途半端なものになってしまうので気をつけなければいけません。

もっとも大事なのは、自分は痩せるんだ、という覚悟です。

痩せることを先に決めてください。

自分でも痩せれるかな？

痩せれたらいいな、

という気持ちだと絶対に痩せることはできません。

そういった方は諦めて、このブログを読むこともやめてください。

覚悟ができた方のみ続きをどうぞ。

ここで最初の話に戻りますね。

覚悟を決めたあと、ダイエットに取り組みますが、

人間ですから、覚悟が揺らぎそうになることありますよね？

諦めそうになることありますよね？

モチベーションを保つことが大事なのです。

そのため、体重計は捨ててください。

体重にモチベーションを左右されるなんて時間の無駄です。

女性は特に、生理前など体が水分を溜め込む期間が絶対にあります。

その期間は体重は増えます。

だから、体重を測るのはやめてください。

わかりましたか？

絶対に守ってくださいね。

ここまでブログを読んでいるあなたは痩せる覚悟ができた人ですね。

生まれ変わるぐらい痩せて、彼から「やっぱりお前しかいない」と言われるんですよ。

人生が変わるんですよ。

その１歩をあなたは進み始めました。

楽しみですね。

続けてブログを必ず読んでいってくださいね。

忘れないように読者登録、ブックマークお願いします！

人生を変えるダイエットサポーター　みどり

みどりです^^

「隣を歩くの恥ずかしい…」

そう言って５年付き合っていた彼氏にフラれた私。

もちろん結婚も意識していました。

最近冷たいな、とは思っていたんです。

でも理由が分からなくて・・・

まさか体型が理由だったなんて

確かに付き合い始めた当初より、１５kg以上太っていました。

でも、わたし、

フラれるまで自分が太っていると思っていなかったんです。

ちょっとポッチャリしちゃったかな〜なんて楽観的に考えていました。

写真に写った自分を見て、二重顎になっていても、角度が悪かったな〜なんて、ね。

フラれてからやっとで気付きました。

ただのデブだ

私は、痩せて彼を見返す決心をしました。

とにかくダイエットの情報を集め、実践していきました。

青汁ダイエット

脂肪燃焼スープ

筋トレ

モムチャンダイエット

・

・

・

しかし、なかなか思うように痩せませんでした。

「こういう体質かな」

「私に痩せるなんて無理なのかな」

「一生この体型なのかな」

諦めかけていたその時、ある方法に出会ったんです。

その方法を試してみると、今までのことが嘘のように痩せていきました！

２ヶ月半で−１８kg達成

嬉しくて嬉しくてたまらなかったです。

いいことは続くものです。

あの、「隣を歩くのが恥ずかしい」と私をフった彼は、

痩せた私を見てから、しょっちゅうLINEを送ってくるようになりました。

そしてとうとう「やっぱりお前しかいない」と。

目標達成ですね笑

私がみるみる痩せた様子を見た友人や職場の人に

「どうやって痩せたの？」と聞かれることが多くなりました。

中には、病気ではないかと心配してくれる人も笑

私は仲の良い友人数名にその方法を教えました。

（正直、職場の嫌いな人たちには教えたくなかったので、友人にだけ笑）

すると、その友人たちもどんどんダイエットに成功していきました^^

これで、この方法は私だけでなく、誰であっても効果があるものだと確信しました。

今までずっと太っていて恋愛とは無縁だった友人は

なんとダイエット成功してすぐに彼氏ができました。

もともと性格は優しい子でしたし、納得です。

逆に言うと、いくら性格が良くても太っていると、

恋愛対象にすら入れてもらえないんです。

痩せるだけで、人生が変わりますよ。

このブログを見ているということは、痩せて人生を変えたいということ。

一緒に人生を変えましょう！

あなたがすることはただ一つ。

このブログを読むこと。

絶対に損はさせません。

順を追って読んでいってください。

そしてすぐ実践してくださいね。

ダイエットに早すぎるということはないですから。

まずは読者登録かブックマークをしてください。

いつでもこのブログを読める状態にしていてくださいね。

では、これからよろしくおねがいします。

人生を変えるダイエットサポーター　みどり