おはようございます、アッシュです！

糖質制限をはじめて10日頃の話でしょうか、

突然夜中に足がつり飛び起きました。

これアキレス腱ちぎれるんじゃないかと思うくらい

痛いんですよね。

実はこれ糖質制限ダイエットをはじめると

起こりがちな事だそうです。

なんでそんな事が起きるのか？

まずなぜ足がつるのかって話をさせていただくと

それはミネラル不足がその一つだと言われてます。

ミネラルが不足すると体調に様々な悪い影響があるそうですが、その中の１つが足をつるって事なんですね。

では、糖質制限でそのミネラルが不足するのか？

実はごはんなどにもミネラルって入っていて

それを摂取しなくなった事やバランスが崩れてるという事が考えられます。

ミネラルは体内では作れないし、すぐに排出されちゃうので意識してないと不足しがちなんですよね。

今までは意識しなくても自然に摂れてた。

でもこれからは意識しないといけません。

意識しなくても痩せますが、足がつるなどの身体の不調から逃げ出せなくなります笑

なのでこれからはミネラルを多く含む食品も普段から取り入れていきましょう。

わかめなどの海藻類や大豆製品などは糖質も少なくミネラルも多く含むのでオススメです！

特に豆腐は主食にしてもいいんじゃないかってぐらい

糖質もすくなくたんぱく質もふくまれてるのでぜひ、毎日食べてみてください。

糖質制限中を開始するにあたって主に食べてはいけないものを上げていきます。

ごはん

パン

麺類

ジャガイモなどの芋類

他もたくさんありますが普通の家庭でよく出るものは

この辺かなと思います。

ここにあげた食べ物は特に糖質が高いです。

とりあえず糖質制限これからはじめる方は

この辺のものを抜いていけばいいんじゃないかなと。

その分、野菜や肉は多めにとってくださいね。

糖質制限をはじめて、1番最初に困った事。

それは「家族の理解」です。

僕の家のごはんは、普通の家に比べると

ごはんやおかずが多めです。

父が子どもの頃貧乏でひもじい思いをしていて

子どもにはそんな思いをさせたくない。

なので今までもずっとお腹を空かすことなく

たくさんご飯を食べる事ができました。

しかし、ダイエットをはじめるとなると

多すぎるご飯はもはや敵でしかないのです。

「今日からダイエットのためごはんやパン食べないから」

というとすごくイヤそうな顔をされます。

確かに作る方の身にもなれって事ですよね。

しかし、こちらも強い意志をもってダイエットを決意したので説得に説得を重ねました。

というよりは糖質制限ダイエットの良さについて

延々と説明してましたね。

とりあえず、納得してくれて

両親は僕の胃袋が満腹になればいいらしく

基本的にごはんやパン、麺類

などは食べなくなりました。

その分おかずは増えましたけどね笑

そのあとは「コレは大丈夫？」など母からよく聞かれるようになりました。

最近は糖質0麺とか買ったりしてきますね。

そんなわけで一人暮らしとかなら良いかもしれませんが、家族がいると糖質制限がそもそも難しい家庭もあるのではないかとおもいます。

そこはきっちり痩せたい気持ちを伝えて、

糖質制限ダイエットのメリットを伝えてあげるのが一番なのかなと感じました。

そして結果を出す＝痩せる

さぁあなたも糖質制限ダイエット！

おはようございます、アッシュです。

さて今日は僕がなぜダイエットをはじめたのかというのを話そうかなと思います。

今年の話になるんですが、

会社で働いていると、

健康診断と言うものがありますよね？

そこで体重を測ってもらうんですが、

なんと前年とくらべて14キロもダイエットが増えてたんです。

ぼくは驚きました。

身長177センチで昨年は68キロだったのが

今年はなんと82キロ。。。

これにはかなりビックリしました。

これは、ヤバイ、本当にヤバイ

なにもしなければ100キロとか行くかもしれない。

たしかにぼくはこの１年ほとんど動かない仕事で

運動する事がほとんどなくて、その割にはお菓子もぼりぼりと夜中とかに食べてました。

お昼ご飯は毎回大盛りチャーハンや大盛りパスタ

週末には朝マックでハンバーガー3個とハッシュドポテトを必ず食べてました。

こんな生活してたらそれはまぁ太りますよね笑

そんなわけで僕はかなりのぽっちゃりした体型になり、自分の身体を鏡で見るのがイヤになりました。

そして極め付けはデートで着て行こうと思ったズボンのボタンが全く締めることができず、違うズボンに履き替えざるえなかった事です。

まさか自分がズボンが入らない体型になるなんて

想像もしてなかったので、すごくショックでした。

ぼくはここで思いました。

（痩せなければヤバイ！ズボン履けないとかくやしい！）

そんなわけでぼくはダイエットする事を

決意したわけですね。

これがダイエットをはじめたきっかけです。

でも、なんのダイエットすればいいかな？

と思った時に出会ったのが

糖質制限ダイエットでした。

次回「糖質制限ダイエットとの出会い」