でも、筋トレやスクワットをして筋肉をつけないといけません。筋肉が脂肪を燃やすので筋肉が少ないと脂肪があまり燃えなくて痩せにくくなるのです。

元気を出して運動をしなければなりません。

なぜ食欲がないかと言えば、体調を悪くして以来亡くなった人達の事ばっかり思い出しているからです。

義母の世話は夫に任さたわけですが任せ過ぎると夫の血圧が爆上がりするので困ったものです。夫の高血圧は専門医に通院していて薬も真面目に飲んでいるのに介護のストレスで軽く200超えるので本当に怖いです。

夫が倒れて要介護になったら私も倒れそうです。

今日の病院滞在時間は5時間です。

病院内の空気が淀んでいるのか毎月体調が悪くなるのですが、今日は酷いです。

葛根湯を飲んで寝ます。

ちなみに義母と夫は元気です。

最近は、義母と一緒に夜ご飯を食べて夜食と明日の朝ご飯を用意して家に帰ってます。そして次の日に朝の薬を飲ませに行ってからお昼とおやつと夜ご飯を一緒に食べて（洗濯とか掃除もして）薬を飲ませたり塗ったりして帰ります。

今週からデイサービスが週3になったのでずいぶん楽になりました。

順調に1ステップこなしたので来週からは次のステップに進むのですが、そこで新しいことを加えようと思います。

あと4日で情報を集めて考察してまとめる予定なので忙しくなりました。

ダイエットに関しては新しい考え方がネットに溢れているのでありがたいです。

脂肪を燃やすには筋肉も必要だけど食事で栄養をとることが大事らしい。朝ご飯で栄養不足では痩せない。カロリーより栄養。

確かに糖質とカロリーばかり注意していたけれど栄養はあまり重視していなかった。

昨日の夕食後のお菓子を食べた失敗も貰い物のお菓子なので糖質とカロリーも高くて良くないうえに栄養もほとんどなくて最悪なものを食べてしまったわけだ。

違う病院はその日にデーターが出るのに。

そして先月より2.5キロも痩せているのに完全スルーでした。大人でも頑張りを認めて欲しいものです。でも褒められたくて痩せるわけではないので自分の為に標準体重目指して頑張ります。

ダイエットは順調なので気持を切り替えて何か楽しいことを見つけてポジティブにいきましょう。

よく歩いたし、食べ物も気を付けたので明日は痩せているでしょう。

明日から61キロ台キープの週になるので頑張ります。

特に筋肉がついていないので筋トレに力を入れたいです。まずは１０0金に行ってゴムベルトとか何個か買ってきました。良さそうだったらスポーツ店でしっかりしたのを購入したいです。

しかし栄養があるので気にはなっていました。

ネットでオートミールを水で溶かしてミキサーをかけて油をひいていないフライパン焼く。というレシピを見たので試してみました。100点満点です。

カロリーは高いので少しづつ食べていきたいです。

痩せたら跳べるようになるのだろうか。

年寄りは膝のために跳ばないほうが良いのだろうか。

ジムに通う時間はないので家で出来る筋トレを模索して筋力を上げていきたい。代謝を上げて食事を管理して健康体重まで頑張りたいです。

あと血の巡りが良くないと痩せないらしい。

糖尿病で毛細血管を痛めてるはずだから毛細血管を元気にすることも考えなければいけません。

なんだか忙しくなってきました。