と思っていた気持ちを割り切る事が出来ていたのですが、不眠に対するストレスと

身体症状への不安やストレスが激しく、

後頭部と頭のてっぺん付近の痺れや、

息苦しさ、

両手の痺れ等感じると

ハァハァと呼吸が荒くなっていました。

寝る前も、頭の中で不安がグルグルと渦巻いていると、

お薬を飲んでも睡眠が浅くなり、

ハッと目が覚めては

気分はどん底になり、

なかなか気持ちの切り替えが出来ず、

その日1日落ち込んだりイライラしたりといった日が続きました。

気分を晴らそうとウォーキングへ出かけても変わらず涙を流す日もありました

悩んだり考えたりが悪循環だと思い、

まずは脳の疲労を取ろう！

と言う事で、

ウォーキング中は、

無駄に頭の中でグルグル常に考えている思考を止めてみる訓練をしてみることに（笑）

これがなかなか上手く行きません（笑）

(考えない考えない、、、)

と頭の中で思っているのに

考えない←という思考が浮かんでくる

呼吸に集中しなきゃ！

と思って歩いてもどんどん要らぬ思考が浮かんでくる（笑）

ダメだなぁ～今日は無理でもまた明日！

という感じで何日かトライしていました。

ウォーキング中も頭の痺れが不快でしたが、

(これは自律神経失調症のせいだから大丈夫！)

と自分に言い聞かせて、

なんとか発作に繋げないよう

自分に言い聞かせていました

とわいえ、本当に不快で、

頭に熱がこもったような感覚が押し寄せて来た時は、冷静にと思いつつ、

発狂したくなる時もありました

辛いという気持ちはストレスに繋がるし、

どう切り替えていけばいいのか今も分かりません笑

この思考をどうすれば止めれるか、、、。

ある時、子供達が寝た後にお風呂に入った日。

1点をボーッと見つめてみようと急に思い立ち、

ボーッ見つめてみることに。

するとなんとその間に

思考が止まってくれました笑

目をずっと開けていたのですが、

体感で三分ほどは瞬きもせずでビックリ（笑）

これはイケる！！

と思い、それからボーッとする回数を

日頃の生活の中に取り入れてみました

くだらない事ですが、

私にとって、

何も考えない時間を作るという事は

とても大事な1歩でした

そして、不眠とどう向きあうか。

動画を観て色々と勉強したりもしました。

眠たくなってから布団に入るとか、

体内時計を合わせるためにはやはり朝日を浴びる事が大事とか

眠たくなってから布団に入るのは

子供達を寝かせるため無理なので（笑）

結果、

眠らなくてもいいんだ！睡眠に拘らないようにしよう！

という結論に至りました（笑）

ストレスを感じるから寝れないんだと安易な

理由ですが、私はこれで行こうと決め、

お薬も2週間は朝晩飲んで、

残りの1週間は夜1錠ずつに減らし、

(先生には許可を頂きました。)

それ以降は辛い時に飲む！と決め、

断薬しました

というのも、

朝お薬を飲んで仕事をしていると、

ぐわんという眠気が何度か襲い、

(今寝たら寝れそうだけど、仕事中は危ないな)

と思ったからです

先生には、眠気は副作用だから大丈夫と言われましたが、

なるべくなら飲まないで頑張りたい。

断薬して、また離脱症状で苦しむなら、

この症状と自分で戦ってみたい！

と思ったからです

ダメならお薬を飲めるという安心感もあって、

なんとか頑張れています

お薬を辞めた日は2時間ほど、ウトッと出来ました。

昼間は辛かったですが、

少しずつ寝れる時間が増えてきているので

嬉しいなと思う今日この頃です

ワクチン接種後に自律神経失調症になったという声をチラホラ見かけました

私もワクチン１回目接種の3日目に

後頭部から頭頂部にかけて痺れるような

痛みが走り、

『なにこれ死んじゃうの？』

と思い、人生発のパニック発作。

からの体調悪化。

からの熱中症と診断。

熱中症は尿の量が減ると見かけたのですが、  

この頃は既に頻尿がありましたので、

もしかしたら熱中症ではなかったのかもしれないなと思っております

そして、自律神経失調症との診断になりました

元々ストレスで生理不順等の

体調不良がありましたが、

ワクチン打った後に発症したので

もしかしたら引き金になったのかな？

と思ってしまう今日この頃です、、、。

とはいえ、

生活習慣乱れまくりの

ストレスからの体調不良もあったので

一概には分かりませんよね

病院でパニック発作が起きた時も

ワクチン接種後とは伝えましたが、

ワクチンとは無関係ですねと言われました（笑）

どっちにしろ、

なってしまったものは仕方ないし、

治すためにやる事は1つだけです

前向きに前向きに

1日1日を過ごしていこうと思います

ストレスを感じないように生活するって

とても難しいですが（笑）

その分沢山笑って

幸せを感じられる瞬間を

増やして行けたらいいなと思います

はぁはぁなりながらも車を運転し、

脳神経内科を受診しました。

問診で症状を伝えていざ先生の待つ診察室へ。

一通り話し終わると、

『肩とか首とか凝ってるでしょ？元あったストレスを病気に対する不安にすり替えてるから悪循環になっているんじゃないかな？これ以上進むと心療内科に行く方がいいかもしれない。』

と言われ、ドキッとしました。

確かに、肩と首、背中や腕の筋肉がかなり凝っていて、右側の胸鎖乳突筋は目で見て分かるほどボコッと膨らんでいて、違和感を覚えていました。

体に症状が出たり、病気の事を考えると発作が起きていたので、その事が良くない方向に繋がっているんだと改めて納得。

摂食障害の時に何件か回った

精神科や心療内科は運悪くいい先生に当たった試しがなく

(うつ病ですねとしか言われた事がなかったので笑)

脳神経内科の先生は時間をかけて私の話を親身に聞いてくれたので、この先生なら信頼できると思い

『心療内科ではなく、先生の所でお世話になって治したいです。どうすれば治りますか？』

と伝えた所、

『まずは元の問題を解決して、発作が起きないように先回り先回りして考えて行けばいいんじゃないかな？そして、1日20分でも30分でもいいからウォーキングをしてください。』

と言われました。

私は本当に体力もなく、子育ての合間に1人でウォーキングする暇がないと伝えると

『誰かに頼って子供さんを預けてでもウォーキングをして下さい。』

との事で、半信半疑でしたが

ウォーキングをして良くなるなら

とりあえずしてみようと

この時決意しました。

そして、アルプラゾラムというお薬を

朝と寝る前に1錠ずつと

加味逍遙散、桂枝茯苓丸料という漢方薬をとりあえず朝晩一包ずつということで処方してもらい、

また2週間後にということで、

その日は帰りました。

時間をかけて親身になって話を聞いて貰えることができ、

この先頑張れば治るかもと前向きな気持ちにさせて貰えて安心しました。

とはいえ、お薬の副作用も怖い私（笑）

とりあえず、3日頑張ってみて

無理なら薬を飲もう！

と決め、3日頑張ってウォーキングをしても寝れなかったので

まずは睡眠を取らなくてはと思い

お薬を飲んでから寝ると

夜中に目が覚めたものの

気付いたら4時間程寝れていたので

暫くはこのお薬を頼りに頑張ってみようと決意しました

初めはちょっとしたストレスや不安を感じただけで体の力が入らなくなり、動悸やパニック発作や頭痛が起きていました

2ヶ月程だった今、少しだけストレスに対する体制がつきましたが、、、

子育て真っ只中、

子供達の喧嘩は日常茶飯事（笑）

泣き声が響き渡るのは当たり前（笑）

当初は泣き声を聴くだけで

体の力が入らなくなっていました。

今は少しだけ落ち着いて対処出来るように

なってきたつもり、、、だったのですが

まだまだ道のりは長そうです

音に敏感になってしまい、

ちょっとした物音にもビクッとなってしまうので、

子供達の

『ギャーーーーー！』

と言う声を聴くだけで

以前は何とも思わなかった私の脳は

敏感に反応してしまうようになりました

心に余裕が無い証拠だなと

落ち込んでしまいますが、

まだまだ修行が足りないんだなと

前向きに前向きに考えて行こうと思います