トラウマ解消の方法の紹介。

過去の心の傷を癒す方法としてＴＦＴ(思考場療法)が有効でしょう。
心のトゲを抜きトラウマ解消に有効なＴＦＴ(思考場療法)。


ＴＦＴは、鍼のツボを指でタッピングすることで
心理的な問題や身体的症状を改善していくセラピー。

米国のエネルギー心理学の流れを作ることに
なった画期的セラピーです。

日本語では、「思考場療法®」と訳されています。
最近ではセラピーであることがわかるように、
「ＴＦＴ療法®」という呼称も使われ始めています。

米国の心理士ロジャー・キャラハン博士が
1970年代からＴＦＴの研究を始め、鍼のツボ
という東洋医学のアプローチと心理療法という
西洋科学が統合して発展された新しいセラピーです。


ＴＦＴは、不安、恐怖、悲しみ、罪悪感、怒り、
パニック、抑うつ、強迫、依存などの心理的問題に対応。

また、疼痛や肩こりなどの身体的症状など
広い範囲で応用ができます。


手順がシンプルで、副作用がなく、即効性が
あるので、心理や医療の専門家の臨床や
災害などの緊急支援に使われています。


また、一般の方でも自分で行えるので
セルフケアとしても使えます。



ぜひ一度試してみてください。

日本ＴＦＴ協会
http://www.jatft.org/

１年間色々ありがとうございました。

来年もよろしくお願いします。

《トラウマ解消の方法。過去の心の傷を癒す方法》

１．心のトゲを抜きトラウマ解消に有効なTFT(思考場療法)。

２．過去の辛い体験で解離により出現した心の中の
人格を統合させるUSPT(潜在意識下の人格統合)。

３．幼少期に身に付けたビリーフ(信念)を書き換える
NLP(神経言語プログラミング)。

４．幼少期に受けた心の傷を癒すインナーチャイルドの癒し。

５、辛い過去を引きずっていて「今ここに」という感覚が無い場合、
今ここにいる感覚を取り戻す行動言語化療法。

６．悩んでいるときはマイナスの思考が頭の中を駆け巡っている。
常に自分を否定する言葉がグルグル回っている。
不要な思考や妄想を止める方法であり、心の浄化法であるヴィパッサナー冥想。

・・・・・・・などなど。

「あの人はどうして楽しそうなんだろう？」
あの人が楽しそうなら、
「どんなことが楽しいのですか？」
と聞いてみましょう。

あの人が楽しそうなら素直に、
「とても楽しそうで良かったですね」
と、喜んであげましょう。

その人は
「よくぞ聞いてくれました！」
と、さらに楽しい気分になるでしょうね。

ただ、それだけで良いじゃないでしょうか。

自分は今楽しくないのであれば
他人の喜ぶ姿に嫉妬しないで、
「どうしたら楽しくなるのか？」
を考えればいいでしょう。

そこで、楽しくなるためには

幸せな人生を送るためには
「自分は何をしたら楽しいのか」
「何が手に入ったら楽しいのか」
を、知っていなければなりません。

小さなときにワクワクしたことは？
子供のころに夢中になったことは？
小学校の時に持っていた夢は？
将来、何になりたいと思いましたか？

もう一度思い返してみましょう。
何か得られるかもしれません。
「あなたは何が欲しいのですか？」


人生をより良く生きる方法は、
他人のことは気にせず、自分の
目的に向かって進んでいくことです。

そして、人生をより良く幸せに
生きるもうひとつの方法。

何も欲しいと思わなくても、
何も手に入れなくても、
何も目標もなくても、
どんな状態でも心を清らかにして
平安な時を過ごすことができる生き方。

欲も、怒りも、憎しみも、嫉妬も無い心。
そんな境地(悟りの心)ならば、それだけで
本当の幸せな人生が送ることができるでしょう。
心が汚れていないのですから、これこそ究極の
幸せな人生を送ることができるでしょう。


しかし、人から欲を取ったら何が残るの？
そんな疑問も出てきますが・・・・・
(人って、欲の塊のようなものですから）


何の欲も無い悟りを開いたような人は富や
物への関心は低いかもしれませんが、
すべての人の悩みや苦しみが無いように願う気持ちや
他の人や生きとし生けるものすべてが幸せに
生きることに対しては関心を持っているでしょう。


そんな心を目指すことも大切でしょうね。


そんな心を目指すこと・・・・
これ自体欲ということですね！！

やはり、
「良く生きる」って「欲(を持って)生きる」
ことかもしれませんね。

「あなたは何がしたいの？」

「あなたはどうなりたいの？」

ひとつの考え方は、その答え(Ｗｈａｔ)を探して

それを求める(Ｄｏ)ものといえます。

怒りや憎しみも感情を抱いたり

他人を羨ましく思ったり、嫉妬したり

不安や悲しみを感じていることは

とても苦しいことです。

ならば、怒りや憎しみ、不安や悲しみの無い

生き方を求めようと一生懸命になっても

むなしいだけのように感じます。

お金持ちになりたい

優雅に過ごしたい

世界旅行がしたい

いい大学に入りたい

大企業に就職したい

有名になりたい

結婚したい

健康になりたい

綺麗になりたい

これらを手に入れ、ワクワクした人生を

送ることはとても素敵なことだと思います。

人生の成功であり、幸せなことです。

そして社会のためになることであれば

尚いっそうの幸せを感じるでしょう。

まさに「生きている」と言えるでしょう。

しかし、それらを失ったときは、人生の

どん底を感じてしまうでしょうのでは？

(手に入れる前からどん底をイメージ

してはダメかもしれませんが・・・・)

失ったときや手に入らなかったときのために

恐怖を感じないよう

不安を感じないよう

嫉妬心を感じないように

心を強くしなくては、と思っても意味が無いですよね。

求めようとしている

勉強

仕事

結婚

子育て

お金

マイホーム

これらは生きるために必要な道具に過ぎないのです。

生きているからやっているだけのことです。

よい道具だけを揃えるだけの生き方は無意味です。

大切なことはこれらの道具を使って

人格を磨く、心を清らかにすることなのです。

「生きる」とは、あなた自身の心のありかた、

それが問われるものなのです。

他人と比較することなく、自分自身を磨いて

心を清らかにして生きることです。

と、思うことがありますよね。

それは、あなたがそう思っているからです。

その人が楽しそうなら

「楽しそうでいいですね」

と、心の底からお祝いしてあげましょう。

では、その人のことよりあなたはどうなんでしょうか？

「あの人は楽しそうなのに、

私はいつもつまらないことばかり」

と、思ってしまうのであれば、

「私は何をすれば楽しいのだろう？」

と、自分に問いかけてみましょう。

あなたの夢は？

ワクワクすることは何ですか？

以前からやってみたいと思っていたことは何ですか？

かつて、夢中になっていたことは何ですか？

答えが見つかるかもしれません。

あの人はあの人、私は私。

自分勝手な利己主義ではなく

自分を大切に思う自分中心的な考えで

物事に取り組んでみましょう。

毎日、自分が楽しく過ごすことができるなら、

家族はもちろん、学校や職場の仲間も

あなたと同じように楽しく過ごすことができます。

相手に要求するのではなく

相手に与える気持ちが

自分の人生を豊かにするのです。

感謝の気持ちと優しさを持って

自分の人生を生きていきましょう。

もちろん、辛い気持ちになったり

避けたい出来事もたくさん起こってきます。

その時は、

「この問題は私に何を伝えようとしているのだろう？」

「私に足りないものがあるのだろうか？」

と、問いかけてみましょう。

人生に起こるすべての出来事には

肯定的な意味が隠されているのです。

自分中心とは相手の存在や相手の意見を認めないで、
身勝手な行動をとる「自己中心」的なものとは違います。

範囲は狭くなり、どんどん進む方向からずれて

いくのを感じているのではないでしょうか？

あなたの頭の中で戦いが行われていて、

それに勝とうとするのではなく、

そこから抜け出す方法があるのです。

その戦いは一生続くでしょうが、

その戦いの場所で生きようとするの

をやめるということです。

すなわち、客観性を持つということです。


『なぜ、あの人はいつも楽しそうなんだろう？』

いえいえ、本当のところは、

みんなあなたと一緒なんです。
我々は皆、苦痛や悩みを抱えて

生きているのです。


誰でも、悲しみ、怒り、恐れ、怯え、
恥ずかしさ、喪失感を抱えているのです。
誰もが他人からは見えない苦痛を
抱えて生きているのです。

悲しみ、怒り、恐れ、怯え・・・・
それらを排除するのではなく、
それらと共に生きるのです。

全ての感情や思考は自分の身体の中から
沸き起こってくる否定のしようがないもの。
(それらも自分の一部ともいえる)

しかし、その感情に支配されると
行動の巾がとても小さくなります。

その気持ちをそのまま感じましょう。
浮かんだ考えをそのまま認めてあげましょう。


「人前に出る時、私はとても怖い」
それを
「人前に出るの時、私はとても怖い、という感情がある」

「私は何をやってもダメな人間だ」
それを
「私は何をやってもダメな人間だ、という考えがある」

感情や思考を自分自身と切り離して捉えることで、
どっぷり浸ることを避けてくれます。


また、「今の瞬間を生きる」ために、
「今ここに」という感覚を取り戻すためには、

今、見ている物
今、触っている感覚
今、聞こえる物音
今、感じている感情

これらを、
「今、○○の感覚がある」
「今、○○が見えている」
などとしっかり意識してみましょう。

今この瞬間の感覚を意識することで
「過去」や「未来」へ行ってしまっている
心を「今」に戻すことができます。

「今、この瞬間」を意識しましょう。
今、この瞬間から実行できます。