そう思いながら、また1日が終わってしまう。

今日は、書く。

ずっと、過食が収まらず、

毎日好き放題食べた。

やけくそになったりもした。

あきらかに、太ったわ。

情けない自分。

あー、イヤになるよ。

でも、もう、1回、仕切り直そう。

何回目か、わからなくなったけど、

とにかく、今日から、

日記を書くんだ。

朝

カフェオレ

昼

クリームパン

食パン1枚

夜

豚汁

かぼちゃのサラダ

大根のマリネ

レタス

ダノンビオ

フランスパン一切れ

今日は、だいぶ質素な食事。

なにが正解か、わからない。

どうやって、痩せるのか、もうわからない。

過食をやめたい。

やめられるかな、

がんばってみるか。

今日の体重

59.4キロ

4日連続59キロ台です

今日もいいお天気で気持ちがいいです

日記お休み中、

食べてたものを、アップします。

写真、せっかく撮ってたから、

日の目をね。

一部です。

過食したお菓子なんかや、パンは

写真とらなかったので。

日付けが昔の順から、

いつかのお昼

夜ご飯

お昼ご飯

アイスやチョコ

夜ご飯

白滝焼きそば風

お昼ご飯

夜ご飯

この日は、

妹達と、エグザイルのライブでした

ライブなんて、めったに行きませんが

妹が誘ってくれたので、

三姉妹で、行きました。

お昼ごはんとか、夜ご飯

栗入りお赤飯

もち米好きすぎて、1合以上は、食べました

お昼ご飯

夜ご飯

お昼ご飯

豚肉ともやしのとんぺい焼き

夜ご飯

いろいろ食べました

最高値は

59.3キロ

懲りない私です。

だいぶご無沙汰してます。

なんだか、メンタルが弱々になり

ブログつける気力が起きませんでした。

そうなると、過食も復活。

悲しいけれど

食べることに逃げました。

毎度毎度、弱い自分に

嫌気がします。

痩せたいのに、食べる。

矛盾した行動。

これからも、一生、こんな自分なのか。。。

満たされない自分がいて、

そこに向き合わなきゃいけなくて

いろいろとしんどくなります。

息子の不登校

長く続く家庭内別居

無職の私

闇だらけ。

でも、今、生きていられる。

子供たちと一緒にいられる。

だから、希望を持って、がんばらなきゃ。

ダイエット方法がわからなくなりました。

ゆる糖質制限？

炭水化物を、この際、たってみるか、

間食は、やめるべき？

どうしたら、いいんだろう？

結局、

行きついた答えは、

何も決めない。

その時、その時に、

感じたままでいい。

そういうことにしました。

そんな今日のお昼

さつまいも

バター&塩、

追加で、シナモンをふりました。

お芋の自然な甘さが沁みわたりました。

おかわりして、倍量を食べた。

たんぱく質もないし、

もろ、糖質です。

今、カフェにいます。

星野ブレンドを飲みながら、

スマホから、投稿中。

さて、買い物して、帰宅するとします。

また、ゆるりと、ブログを書いていこうと

思います。

自分に正直に生きよう。

ダメな自分も、受け入れます。

2日分のアップです

体重

昨日  56.9キロ

今日  56.9キロ

ギリ56キロ台

昨日の食事

朝

カフェオレ

黒豆せんべい2枚

ルマンド1本

昼

ロイヤルホスト

ハンバーグ&からあげ

山型ブレッド、マーガリン

ドリンクバー

友人達と、ランチ。

しゃべりたおす。

お友達、糖質制限中で、

お肉と、サラダにしてました。

頑張ってるなぁーと感心しつつ、

私は、しっかり食べてしまいましたよ

また、ちょっとゆるんでます

 夜

豚肉とピーマン炒め

トマト

温泉卵

ヨーグルト

デザート

MOWバニラ

安いのに、美味しいなー

たんぱく質は、不明。

たぶん、50〜60gくらいかな。

今日の食事

朝

オレンジ1個

カフェオレ

昼

肉厚チーズバーガー

ポテト10本くらい

ペプシゼロ

3男と。

肉厚チーズバーガー、美味

パンがふわっふわ。

お肉も分厚い。

3男と私、

5分くらいで食べ終わる

2日続けて、外食

外食は、味が濃いね

美味しいけどね

こんな物、買いました

着圧、

あんまり歩かないけど、

日中、これ履いて、家事やってみようかなと。

やっぱり、L〜LLだわ。

そして、

お土産に

人気のケーキ屋さんで

シュークリームを。

カスタードクリームいっぱいの

シュークリーム

そのほか、

バターピーナッツ40粒くらい

やらかしてます

夜

豚肉と野菜のフライパン蒸し

（胡麻だれ、マヨ、柚子胡椒）

ちょっぴりヘルシーにしてみた

胡麻だれは、自家製。

胡麻を炒って、すり鉢ですりました。

砂糖、塩、味噌、醤油、酢、牛乳、ごま油

を適当に入れて、できあがり。

濃厚で、美味しかった

それから、

ラウンドブレッド

パン屋さんで、購入。

買ったら、その日に、食べたい私。

生で。

やわらか〜い

たんぱく質は、50gぐらいかな？

もはや、もうわからない

2日間、好き勝手に食べました

明日は、ちょっぴり、

ダイエットモードにしよう

運動&マッサージは、ゆるっと続けてます。

体重

56.7キロ

朝

豚肉の生姜焼き少し

卵焼き一切れ

枝豆少し

カフェオレ

昼

ひとりすき焼き

胡麻さつまいもパン

半分食べた、半分は、3男へ。

カスタードプリン

すごい組み合わせの昼ご飯

栄養取りたいし、

甘いものも、しっかり食べたいから

へんてこな組み合わせ

間食

黒豆せんべい2枚

ペプシコーラゼロ

夜

卵と豆のサラダ

あこだし鍋

野菜、きのこ、豚肉、肉団子、厚揚げ

しめにうどん。

お腹いっぱい、しつこく

執念深く食べてしまった。

うどんは、3分の1玉くらい。

正確に言うと、まず、ひとりで食べて、

そこへ、帰宅した次男にさらに、材料追加して

グツグツ煮込んでるのを、

またお皿を持ってきて、食べた。

うどんは、次男に用意したのを、

横から、つついて食べたという

意地汚さ

鍋は、

食べすぎるね〜

お口直しに

ルマンド2本

22時過ぎだというのに、

蒸し豆2 分の1袋（あじ塩かけて）

さらに食べてしまいました。

今日のたんぱく質 は、 80g

今日は、食べすぎました

また、明日、がんばります

運動

かかと上げ  90回

足パカ  30回

足マッサージ

今日は、肌寒い一日でした。

買い物も行かず、家から一歩も出なかった

体重

56.7キロ

順調過ぎる

ちょっと怖いな

朝

カフェオレ

ヨーグルト

昼

マフィンバーガー

ハンバーグは、昨晩の残り。

お手軽なおうちバーガーのできあがり

間食

スーパーカップ

苺ショートケーキ

ちょっと豪華なケーキ風。

美味しく完食

夜

サーモンの味噌チーズ焼き

サーモンに脂がのってる

一番下に玉ねぎスライス、

ソースは、味噌に、おろしにんにく混ぜて

塗り塗り、チーズたっぷり。

仕上げに紫蘇をちらしました。

シンプルで美味しいです。

あとは

鶏ハムコブサラダ風

たんぱく質  70gぐらい？

適当な見積もりです。

毎日、たんぱく質を取るって、

なかなか大変。

頭で、計算する。

あと、何を足せばいいかなぁ

食べちゃいけないって、思うより

何を食べようかなっていう思考の方が健全な

気がする。

だから、このまま、

たんぱく質を意識して

ダイエット続けていきたいな。

もちろん、

お菓子やスイーツも食べるけどね

運動、今日も、

かかと上げ下げ  90回できた。

明日から、足パカも、やろう

それと、今日から、足のマッサージ開始しました。

朝、晩、クリームつけて、さするだけ。

お手軽です。

ぶっとい足を、ちょっとでも細く

来年は、パンツをきれいに履いてみたい〜〜

2日分の記録です。

マメに更新できなくて、ごめんなさい

体重

昨日  56.9キロ

今日  57.0キロ

奮闘中

昨日の食事

朝

柿1個

塩むすび1個

ゆで卵1個

カフェオレ

昼

宅配のピザ  2切れと半分

コカコーラ  500ml

間食

リッツ、クリームチーズ

お皿に出して食べたけど、

やっぱり、食べたいが止まらず、

あと、8枚追加。

結局、個包装されてた1パック食べた

私は、リッツが好き過ぎる

食欲おさまらず、

グレープゼリー

これも、食べる。

美味しい

さらに、チョコ棒1本。

食べても食べても、

まだな  に  か

食べたい

今日は、食欲旺盛な日だ

こんな日も、あるなぁ。

夜

あさりの炊き込みご飯

鶏ハム

ゆで卵

コールスローサラダ、トマト

岩下の新生姜

あさりの炊き込みご飯、おかわり。

大盛り

ダメダメ〜〜

炊き込みご飯も、好き過ぎる

炊き込みご飯作って、

一杯で、終わったためしがないよ

炊き込みご飯には、

もち米半分いれてます。

そう、もち米、大好きなのです

食欲に完敗の1日でした

今日の食事

朝

柿1個

あさりの炊き込みご飯

チョコ棒1本

カフェオレ

昼

豚肉の生姜焼き

キャベツ、ゆで卵

ナッツマフィンチーズ焼き

あとから、蜂蜜をたらり。

間食

ジャージー牛乳プリン

ロイヤルミルクティー

3男がコンビニで買ってくれた

彼のおごり。

ありがたく、いただく。

紅茶の風味が美味しいな

夜

鶏モモステーキバター醤油

ピーマン、エリンギソテー

ヨーグルト

鶏ハム

トマト

枝豆

さつまいも

さつまいも、4切れ追加。

さつまいも、うま〜

糖質は、やっぱり、美味しいですな。

たんぱく質  86g

今日は、お肉をたくさん食べた

栄養とりました。

今日から、運動開始

って、言っても

かかとを上げ下げするだけ

30回

朝、昼、夜にわけて。

90回やった。

ちいっちぇー

2日分の記録

さぼり癖、良くないなぁ

体重

昨日  57.4キロ

今日  57.1キロ

頑張ってるね〜

昨日の食事

朝

柿1個

甘くて美味しいー

カフェオレ

昼

わんぱくサンド

8枚切り2枚、卵2個、チーズ、

きゅうり、トマト、キャベツ

野菜いっぱい入れてやった〜〜

なかなか、ボリューミー

夜

豚しそチーズ焼き

キャベツ、トマト

味卵

浅漬け

たんぱく質は、64.5g

今日の食事

朝

ミニおにぎり

豚肉生姜焼き少し

きんぴらごぼう

カフェオレ

昼

豚肉と野菜炒め

黒糖ロール2個

ヨーグルト

間食

珈琲ゼリー

ゼリーの食感が、絶妙

生クリームが絡まり、うまいね

夜

豚ももパン粉焼き

キャベツ、トマト

温泉卵

豚肉とわかめのスープ

きんぴらごぼう

今日は、たんぱく質は、64g。

2日間、クリア

たんぱく質を取るために、

お肉や卵をしっかり取るようになってきた。

お肉は、最低でも、1日で200gは、

取らないと、稼げない。

そして、卵も喰らうのだ。

納豆や豆腐が、そこまで好きじゃないから、

あとは、牛乳やチーズなんかで、

たんぱく質をプラス。

計算も、ざっくり。

お肉は、計ったら、

本やネットで、だいたいのたんぱく質を

調べる。

よく食べるものは、ノートに書いておく。

卵とか、牛乳とかね。

納豆や、チーズは、裏をみて、たんぱく質をチェック。

カロリーは、あまり気にしない。

カロリー計量まで、しちゃうと、

いろいろ気になり、自滅してきたから。

白か黒かの性格

完璧主義は、よろしくない。

いろいろ食べながら、

健康的に痩せたら、素敵

頑張ろう

今日は、昨日と、うって変わって

涼しい一日でしたね。

過ごしくて、体がラクだな〜

体重

57.8キロ

ちょっとずつ、返済中

朝

ゆで卵1個

カフェオレ

昼

幻のクリームパン

という名のパン。クリームが、リッチでした。

ジャンボフランク

間食

MOW  チョコレート

ガーナ生チョコ2個

夜

チキンステーキ柚子胡椒

キャベツ、もやしナムル

いかの西京焼き

油揚げ焼き、ネギ生姜醤油

今日は、スーパーのパン屋さんで

甘いパンを、お昼に食べた。

私は、菓子パンが大好きで、

ドカ食いする時は、菓子パンを何個も

食べてきました。

今まで、どんだけ、食べたかな

恐ろしい数だと思う。

パンを食べないって決めると

反動で、食べてしまうと思うから、

食べるなら、なるべく、

パン屋さんのパンを食べようと

思います。

今日のたんぱく質は、

83gでした。

鶏胸肉は、たんぱく質量が多いので、

積極的に食べたいお肉です。

さて、明日も、頑張ろう

今日も、なんとかダイエット生活が

できました

体重

58.1キロ

昨日より、−700g

よかった〜〜

朝

カフェオレ

ゆで卵1個

昼

もち麦ご飯

豚肉生姜焼き、温玉のせ

納豆

間食

バナナ1本

夜

チキンステーキオニオンソース

ゆで卵2個

サラダ

チキン、おかわり。

鶏胸肉300g食べました

今日も、たんぱく質を意識して

たくさん食べた〜〜

今日のたんぱく質は、

118g

素晴らしい

肉も卵もたくさん食べたもんね。

しかし、

お菓子がたべたいな〜

明日は、何か食べようっと。

毎日、優等生は、続かないからね。