私も以前は便秘気味でした。

最近はというと

超快便です。

（ご飯時の方はごめんなさい…）

なぜ快便になったのかな～？

と振り返ってみたら

いろいろ原因があることに気づきました。

私は現在一人暮らしなのですが

以前実家で暮らしていたころは

母の料理を食べていました。

その料理の内容は

忙しい中作ってくれていた母には申し訳ないですが

とてもバランスの取れた食事とは

言いがたいものでした。

今はというと

たどり着いたのは菜食主義です。

私はセミベジタリアンと勝手に名づけて

略してセミベジ！と言っています。笑

流行らせるぞ～＾＾

自炊のときはお肉・魚は食べていません。

完全なベジタリアンではないので

卵は食べますし、

外食のときは肉・魚も多少は食べるときもあります。

でも意識はしているので

基本はお野菜の多い食事を選ぶようにしています。

毎日食べるものはフライパンいっぱいのお野菜と

ご飯に卵と納豆を混ぜたもの

たまにお酢たっぷりの豆サラダ。

これだけですが野菜が本当にたっぷりなので

かなりの量で、おなかいっぱいになります。

基本は二食で

朝は食べません。

昼は少なめです。

おやつは食べたいときは食べます。

極力体に悪いものが入っていないものを選んでいます。

朝ごはん食べないなんて無理でしょ、と最初は思っていましたが

いろいろ調べた結果

体にいいかもしれない、と思い

挑戦してみました。

すると

食事を減らしてから

体がびっくりするほど軽くて

心地いいのです。

それを体験してから

二食が習慣になりました。

それから、

今日のタイトルにもありますが

乗る→歩く

を意識していることにも気づきました。

毎日３０分歩いています。

仕事の日も休みの日も

３０分以上は歩くように意識しています。

まとめて３０分、と思うと

ちょっと難しく感じるので

１５分を２回

と意識するといいかもしれません。

普段から

乗る→歩くを意識する

たったそれだけで

案外いい運動ができてしまいます。

それに

歩いていると

素敵なお店を見つけたり

きれいな花を咲かせている雑草に

目が留まったり

新たな発見があったりして

楽しいです。

自然にやっていた習慣ですが

実は歩くのは腸を刺激するので

便秘解消にとてもよいのです。

ちなみに便意はだいたい食事の後にきます。

食事の後にこうしてブログを書いているときに

「出してください」という指令がやってきます。

無意識にしていた食事とウォーキングの習慣でしたが

意外にポイントになっていたようです。

ちなみに菜食のことですが

決して肉・魚を食べたらだめだと言っているわけではなく

私は単に菜食中心の生活にして

体が楽になったということを伝えたかっただけなので

誤解なさらないでくださいね。

ただ、もしいろいろ試してだめだった方は

視野に入れてもらってもいいかもしれません。

今日の内容があなたにとって少しでもプラスになったなら幸いです。

明日からまた一週間が始まります。

よい習慣を身につけて

Ｈａｐｐｙに過ごしていきましょう。

一見「理想」のように感じられますが

実は

みんな

「なりたい自分」になっています。

今の自分は

過去の自分が描いていた自分。

私自身、

こんなはずじゃない

私はこんな自分になりたいんじゃない

と思ったりすることもあります。

ですが、

よーく考えてみると

ふとしたときに

自分にはこれはできない

などと

なりたい自分を否定するような言葉を

口にしているときがあります。

でも本当に本当に

なりたいのはこんな自分

というものはありますから

理想の自分を否定するような

イメージをしてしまったときは

すぐに訂正するように

心がけています。

たとえば

自分にはできない

と思ってしまったり

言ってしまったら

できるできるできる

と肯定的な言葉をたくさん発します。

今のはうそ！と言ってみたりもします＾＾

特に

やっぱり　でも　できない　しょせん　どうせ

こういった否定語は

特に注意しています。

なぜなら

自分ができないことを正当化する言葉なので

努力を放棄してしまうという結果を

引き寄せてしまうからです。

私の場合は

今すぐに否定語をやめるぞ！と

意気込むというよりは

言ったり思ったりしたら

訂正すればいい

ぐらいの気持ちで

やっています。

気合いを入れすぎて

できなかったときに

否定してしまう癖があるので　＾＾

自分に合った方法で取り組む

というのは

けっこう重要です。

嫌になって

結局放棄してしまっては

もったいないのでね。

もし今自分を変えようと

奮闘中の方は

一緒にがんばっていきましょう。

どれだけうまくいかなかったとしても

歩むことさえ諦めずに続けていれば

いつか必ず

あなたの描いたゴールに

たどり着きます。

がんばっているあなたを応援しています＾＾

思い込みとは

どんな認識ですか？

私は最近

思い込みの力が

こんなにもすごいのかと

本当の意味で理解してきたように思います。

どうやって理解が深まったのかというと

「毎朝のトイレ掃除」

私はこれで運気が上がる！

と完全に思い込んでやっています。

でも実は

最初は半信半疑でした。

ほんとかしらという気持ちがでてきたり

こんなので良くなるなら

みんな良くなってるんじゃない？

とかいろいろと思っていました。

それが

毎日毎日続けると

これだけやってるんだから

絶対よくなる！

という確信に変わっていきました。

すると

やはり変化が現れだしました。

とても否定的だった気持ちが

前向きになり

わくわくするようになりました。

あれやりたい！とか

いろんなアイデアもぽんぽん出てきて

こうすればもっと良くなるんじゃないか？

という思考力もついてきました。

今までできないと思っていたけど

できるかも！と自分の可能性を

信じれるようにもなってきました。

それから

周りの環境もずいぶん変わりました。

イライラしてばっかりだった人が

すごく穏やかになったり

よく笑うようになりました。

このように

これをやっているからこうなる、という思い込みは

すごく効果があります。

何かひとつ新しい習慣を身につけて

これをしているから

運気はどんどん上がる！

というすばらしい思い込みによる

自分や周りの変化を

ぜひ体験してみてください。

わくわくしてきますよ^^

＜おまけ＞

トイレ掃除は本当におすすめです。

運気は確かに上がりますが

何より

家の中の一番汚いところを

朝から綺麗にできるだけで

本当に気持ちがいいからです。

実は私、

たった３ヶ月で

お金も時間もほとんどかけずに

お肌がとーっても綺麗になったんです。

今日はその方法を

お教えします。

特別に、無料で!!

ただしあくまで私の場合は、なので

あなたに合うかはわかりません。

それから

乳液やクリームなどで得られる

ぷるんぷるん

とか

つるっつるのお肌にはなりません。

私はそれを求めているの！という方には

私のケア方法は合いませんので

ご了承ください。

ただし、

本来の肌の美しい状態、

とってもさらっとしていて

いつまでも触っていたくなるような

美しい肌にはなります。

その点だけご理解いただいた上で

読んでくださいね。

ちなみにスキンケアにかける

たったの３分。

お金は１ヶ月で約１５００円程度です。

（ランチ代１回分ですね！）

美容大大大好きで

６年間美容業に携わってきた私が

たどり着いた方法です。

今まで美容にかけたお金は

今ざっと計算しただけでも３５０万は超えていました。

（食事とか勉強した教材とか入れたらもっとあります）

月で言うと５万円くらいかけていました。

それが今や１５００円って…。笑

やることはいたってシンプル。

朝晩に洗顔して、洗顔後に化粧水をつけるだけです。

（え、もう終わり？って言わないで…）

これで終わったら怒られそうなので

ちょっと説明すると

１．洗顔は石鹸を手のひらで泡立てて

　　ささっとやさしく顔全体を包み込むようにして

　　馴染ませます。

２．ぬるま湯でしっかり洗い流します。

３．化粧水を手のひらかコットンで顔全体に付けます。

以上！

これだけです。

びっくりしたかもしれませんが本当にこれだけです。

（ちなみに夜は化粧落としにオイルを使っています。

　　お金は先ほど述べた約１５００円に含まれています。

　　オイルのこともまた記事にしますね）

現在、お肌はとっても白くて

キメがあって

さらさらです。

今すぐに触ってほしい！！笑

今日は説明だけしかしませんが

またそのうちに写真もＵＰしますね。

それだけで乾燥しないの？？と思われるかもしれませんが

最初の１、２ヶ月はとってもひどかったです。

乾燥しすぎて皮がめくれましたし

カッサカサでした。

でも３ヶ月経ったときくらいに

もう乾燥しなくなって

めくれたりすることもなく

さらっさらの今の美肌状態になりました。

とにかく、たくさんのスキンケア用品によって

お肌がサボりにサボっていたんです。

過保護に育ててしまって

甘えに甘えて

自分で何もがんばらなくなってしまった状態。

ちなみにシンプルケアにしようと思ったのは

肌断食という言葉を知ってからです。

いろいろ調べた結果

洗顔と化粧水でいいかもしれない

と思ったからやってみました。

すごく勇気はいりましたが

だめだったら元の自分に戻るだけだし

やらないで後悔するよりは

やったほうがいい！

と思い、

挑戦したところ

思っていた以上に肌が安定していって

こんなにきれいになるなんて

自分でも本当にびっくりしています。

コツは

きれいなお肌をイメージして

わくわくしながら日々過ごすこと。

乾燥してボロボロになっても

お肌がんばってる～

がんばれ～

と応援してあげる。

愛です。（ここポイント！笑）

でも本当に愛です。

肌をちゃんと愛してあげたら

肌は本当にがんばって

きれいになります。

ちょっとの間の乾燥に耐えて

美しくなりたい！！って思ったあなたは

ぜひ一度挑戦してみてください。

すっぴん美人なあなたになることを

心から願っています。

一緒に美しくなっていきましょう。