こんにちは

こんばんは

ミハネです

今回は、わたしが

パニック発作のときに重宝しているもの

を、紹介します

ひとつめ

飲み物

これは・・・

だれでもそうだよね

パニック障害じゃない人でも水分補給はだいじだもん

ただ個人的に、わたしが発作を起こしたときは、

甘い飲み物がいいなぁと思うのです

別の持病で低血糖症があり、低血糖発作がパニック発作を誘発していることも

時たまあるので、その対処をするという意味でも、

甘い飲み物　ということが大事なのですよ

おすすめは、

きりっとヨグ

です！！！

甘いのにさっぱりしていて、とても飲みやすいのがお気に入りです

ふたつめは

袖が長い服

です

これは、　なんでなんだろう？！

なんだか安心するんです

あいにく半袖のときは、

保健室のタオルケットを身体に巻き付けたりして対処しますが、

やっぱりダボダボ萌え袖の服が好き

あとフードがついてたらなお最高

ずっと冬服のカーディガン着てたけど、さすがに暑くて、

UVカットの長袖パーカーを楽天市場でポチりましたフードついてるから嬉しい

通常の服のサイズより２サイズくらい大きいの買ったからブカブカであってくれ

みっつめは

スマホ

これも、みんなそうかもしれないね

ワイヤレスイヤホンを装着して好きな音楽を流したり、

pi○ivでひたすら小説読んだり、

とにかく気を紛らわせることがだいじ

気なんて紛れないけど、多少は紛れた気になる

あとは、そばにいてくれる人の理解度が高ければ高いほど嬉しい

わたしは、つよーーーく背中をさすってもらったり、

手を握ってもらったり、頭をなでなでしてもらえたら最高に喜びます

静かで暗くて、横になれる場所ならもっといいけど、

学校とお家以外それはなかなか難しいので、

こういうときに先述の袖の長い服で顔を覆ったり、頭ごと被ったりするとマシになります

タオルとかあるともっと安心できるかも

これを読んでいるあなたの周りの人にも同じような人がいたら、

できるだけ本人の意向を聞いて、助けてあげてくださいね

もちろん、いつもお世話になっている人（そうじゃない人でも）が困っているときには、

迷わず手を差し伸べられたらなぁ、と思っています

わたしと同じような状態で悩んでいる人の参考になれば幸いです

では、今日もぼちぼちがんばりましょう

ミハネ

介護福祉士を目指す専門学生の

ミハネ (19)

です

よろしくおねがいします

初投稿なので、自己紹介をします。

名前　ミハネ（漢字では 美羽 と書きます）

年齢　１９歳（専門１年生）

出身地　関東地方

趣味特技　ピアノ（16年目！）、Juice=Juice

ざっとこんな感じかなぁ

そうそう！これが一番大事なこと、

自分の病気についてです

わたしは、パニック障害 というこころの病気と闘っています

症状は、前兆として悪寒・吐き気・身体のほてり（日による）

過呼吸・嘔吐・異常なまでの恐怖感　です。

発症してもうすぐ１年、

ぜんぜん慣れません発作のたびにいよいよ死ぬかと思って、

「しぬ」「むり」を連呼してしまいます。

（後述の先生に「そうやって言えてるうちは死なないよー」と言われるまでがセット）

診断されたのは高校３年生の夏でした

直後に大好きな祖父を亡くし、症状に拍車がかかったように感じます

高校に通うのも嫌になってしまい、発症してから卒業するまでが

本当に地獄の日々でした。

学校休みすぎて、３年生にして留年という単語を三者面談で出されたり大号泣したなぁ

先生方、親の支えもあり、どうにか卒業できたのが３か月前

パニック障害になる前から学校に行くのが嫌でしょうがなかったので、

ようやく地獄の日々から解放されて、楽しい専門ライフを送っています

とはいえ、症状が治ったわけでもなくて

理解ある学校の先生方に恵まれ、授業中に発作を起こして抜け出したり

そんなことがしょっちゅうです

そのたびに先生が駆けつけてくださり、

「大丈夫だよー、先生ここにいるからねー」

「深呼吸するの上手になったね、ミハネちゃんえらい！」

とバチボコに褒めてくださり、どうにか自己肯定感なくさずに

ちょびーーーーっとずつ、

闘病をがんばっています　←この絵文字かわいい

あと、このブログでは、わたしの大好きな

Juice=Juice

楠木ともり　さん

についても書きます。

楠木さんにつきましては９月のライブ参戦が決定していますうれしい

（パニック障害になってから初参戦なので、自分の身体と要相談で）

では、ぼちぼちと更新していきますので、

よろしくおねがいします

ミハネ