https://ameblo.jp/mihhon/ 健康オタクで、元キャラ弁マニア。ハマると極めたいドMさん。毎日更年期と闘いながら、早寝超早起き、仕事前の朝ジム活を継続中の元気な54歳！18歳から31年B’z一筋→2021年BE:FIRST推しBESTYに転身♪ ja-jp https://ameblo.jp/mihhon/entry-12968830783.html 日曜日♪朝食①白米オートミール200g🍚抹茶小豆カンパーニュ、最後の1切れ食べちゃうレッツ♪背中トレ🔥٩( ᐛ )و🔥ジムインしたら6人くらい居たかな？アシスト懸垂が空いてて良かった♪眼瞼下垂手術前の最後のチャレンジ💪🔥10回できた😆🙌victory前より体重UPしたので、記録更新有終の美が飾れて良かったラットプルダウンの後にケーブルに行きたかったけどマッチョが居たので…ツバメさん観察まだ抱卵中みたい😊その後もまだ空いてなかったので🥺腹をひねってたらラットプルダウンの方が先に空いたので、先にロー 2026-06-08T22:30:13+09:00 https://ameblo.jp/mihhon/entry-12968649606.html 土曜は朝ジム活オフにした朝食①ほうじ茶パンケーキミックス、オートミール、サイリウム入り米粉蒸しパン😋便秘解消🙆‍♀️✨朝食②ウルトラのココナッツチョコ😋土曜勤務、流れがドバーっと波が2波くらいあって、一気に来るもんで待合室が満員に😮‍💨😮‍💨もっと分散すれば良いのに。残り2人のお子ちゃんが来る前の13時ちょい前に先に上がらせてもらえた😊昼食牛肩ロース😋前にロピアで買った切り落としは筋(スジ)だらけやったんで、今度からはステーキ🥩のほうにしようと思った噛み切れんくて飲み込む…ホルモンかwさて、レッ 2026-06-07T20:09:12+09:00 https://ameblo.jp/mihhon/entry-12968399134.html 2023年6月1日からジムデビュー。体験は5月27日。最初の🔰ジムは女性専用クラブでスタジオレッスンのマダムのお喋りに耐え切れずマシンが少なく、24hじゃなかったので2ヵ月のキャンペーン中にとっとと辞めて😁店舗の多い24hジムへ会費キャンペーン中に乗り換え。『ジム活』5月末に鳥さんたちを掃除しててたまたま目についた広告…5/31までのキャンペーン‼️前から気になってた無料体験‼️ん？？ラットプルダウン…‼️‼️と気になって…ameblo.jpマッチョがガチすぎてマシンの爆音に耐え切れずジムが遠い 2026-06-06T07:05:53+09:00 https://ameblo.jp/mihhon/entry-12968252021.html 木曜は内腿トレやります🔥🏋️‍♀️🔥朝食①白米オートミール200g🍚最強🏆内腿トレなんで、どら焼きも食うよｳﾏ食後に便秘解消d(^_^o)✨重量落としてネチネチ。体感的には、50kgよりも内腿に効いてる感あり🙆‍♀️汗かいた💦ツバメさんはぴょこぴょこ動いてた朝食②ウルトラのホエイ抹茶ラテ無くなった❣️あと、残りはココナッツチョコだけ完全にソイプロテインに切り替えるまでもう少し…来月には移行できそうかな？🤔抹茶小豆カンパーニュ付けた😋午前勤務は普通の流れ。一包化がちょいちょいあって、右手親指が痛い 2026-06-05T06:49:50+09:00 https://ameblo.jp/mihhon/entry-12968153449.html 水曜日…台風接近🌀朝食①淡々と白米オートミール130g🍚朝食②うす焼き煎餅と玄米ぽん😋ウルトラのホエイ抹茶ラテが残り1食かな？台風🌀接近してるけど、雨は普通にザーザー降って、風はなくて。普通に出勤🚙💨やはり、患者さんはいつもより少なかった。また午前が終わるの早かった。昼には晴れてたし😊昼食ミニお弁当ランチ😋作り置きの鶏胸肉の照り焼き、冷凍ブロッコリー＆ほうれん草をそのまま入れて鰹節かけた😊お腹の張り予防にオートミールご飯に生姜🫚入り。低FODMAP食で腹痛なし🙆‍♀️平和昼食後ボクササイズ(パン 2026-06-04T19:03:34+09:00 https://ameblo.jp/mihhon/entry-12968054609.html 火曜はお胸トレやるぞ❣️朝食①白米オートミール200g🍚今のジムトレは重量を追わないので、糖質も控えめに雨なので久々に車でジムイン🚙💨6人くらい居るし😮‍💨やはり、夏に向けて皆さんやる気が出てるのね💨ネチネチ追い込んだ🔥クロストレーナーのHIITはめちゃしんどい死ジムで筋トレ後に便秘解消😁✨スッキリ外では便秘するのに珍しいwツバメさん抱卵中❤️全然動かない朝食②ウルトラのホエイ抹茶ラテが残りもう少し❣️アルプロンのソイ抹茶を少し足すと味が濃くなって美味しい😁👍6月29日健診ゴール🏁に向けて…レッ 2026-06-03T07:15:27+09:00 https://ameblo.jp/mihhon/entry-12967947409.html 月曜はジム活オフ♪朝食①久しぶりの米粉蒸しパン😋ほうじ茶パンケーキ米粉ミックス、サイリウム入り♪便秘解消😊✨うす焼き煎餅はさっぱり梅味😋ちぃかわ🍇蒟蒻ゼリーもDAISOに売ってた❣️朝食②食後にボクササイズ(パンチ&キック)HIIT3セット🔥午前勤務は調剤室。若い正社員ジムさんが居るとエアコンをこまめに操作して自分に合わせて室温調整されるので1人だけ半袖🥼な私はめちゃんこ寒かった🥶ｶﾞﾁｶﾞﾁ管薬くんは「腕が細くて恥ずかしいから」半袖にしないらしい😁昼食レンチン後の酸辣湯をキッチンテーブルでぶち 2026-06-02T06:17:03+09:00 https://ameblo.jp/mihhon/entry-12967834467.html 日曜は背中トレ🔥🏋️‍♀️🔥ふぁいっ朝食①白米オートミール130g🍚もちっとどら焼き2個入りを朝ジム活前後に分けて食べる予定が…2個食べた7時台にジムイン🚶‍♀️💨11人もおった夏🏖️…近いもんねぇ最初にアシスト懸垂したかったけど空いてなかったから🫠ラットプルダウンに。重量下げて丁寧にネチネチ。ワンハンドローイングするからシーテッドローは2セットに減らした。今、左僧帽筋を痛めてるからね😅左後ろを向かなければ痛くはないんやけどねローイングの後にアシスト懸垂で〆る予定が…また使われてた休憩がてらツバ 2026-06-01T22:09:46+09:00 https://ameblo.jp/mihhon/entry-12967731408.html 土曜は10日ぶりのジム活オフ♪朝食①海苔2枚ﾊﾞﾘﾊﾞﾘ食後に朝陽🌅を浴びながらボクササイズ(キック&パンチ)HIITを3セット🔥その後は、急に思い立ってしもてww部屋の配置換え‼️今まではエアコンの節電でリビング兼寝室にしてたけど、空いてる東側の衣装&物置部屋を寝室にしたこれで西陽🌇熱帯攻撃も少しはマシになるかな？🤔これも睡眠の質改善のためリビングがめちゃ広くなったお尻の筋肉痛がジンジン⚡️朝食②白米オートミール130g🍙ザバス🍓は期限が切れてた😅微妙に便秘でお腹ぐるぐる🌀出勤前に出れば良かっ 2026-05-31T22:44:43+09:00 https://ameblo.jp/mihhon/entry-12967624303.html 金曜も淡々コツコツと❣️毎日継続マニア🫡✨朝食①白米オートミール130g🍚ご飯の量を10g減らしてコツコツと欠損カロリー貯金💰朝食①はマグネシウムサプリのみ。6時台にジムイン🚶‍♀️💨久しぶりのいつメン全員集合😊メガネマッチョ氏ふわふわ頭くんシニア女性皆んな淡々民やね重量下げてゆーっくりネチネチ🔥リアランジで汗が噴き出た🫠💦今の湿度…🔍82%っっ不快指数高っそら汗かくわ大量のミネラルを失ったツバメさん全然来ないなーと思ってたら、可愛いオチリ😂❤️朝食②職場でもろた なごやん😋このタイミングで他の 2026-05-30T06:10:59+09:00