一か月以上も更新していませんでした。

この間なぜだかバタバタしていたというのもありますが、停滞期なのかなんなのか

体重に変動がなく、更新のモチベーションを失ってしまっていたというのもあります

しかし、先ほど久しぶりに自分の記事を読み返していましたところ、（ああ。この時よりも平均的に体重は落ちているじゃんか）

って気づいたのであります。

今朝の体重は78.1㎏　体脂肪は38.0%

ここ一か月は77.7㎏～78.3㎏をだいたい推移しており、体脂肪率はなんと37.5%になった日もあり、増えてしまっても39%くらいまで

たまに、前日の食事が揚げ物など、を多く食べてしまったなどの時は40%になったりしますが、次の日には38%台になっているのです。

っということは、体重に変動なくっても、体脂肪率は確実に減少している！ということですよね。

なんだか書いていて希望が湧いてきます(笑)

そして三食しっかり食べています。

朝なんか、食パンにバナナ定番です。食パンには何もつけないか、もしくはスライスチーズをのせて焼いたり(チーズ大好き)

お昼は、家からそばを持参でざるそばにして食べています。もちろん納豆をつけて納豆そばにしています。

一緒にお昼食べてる人は納豆くせッって思ってるかもしてないけど、ソーシャルディスタンス保ってるからそんなにニオイとどかんよね(笑)

夕食にもしっかり白いご飯　まぁ、お茶碗に八分目程度にとどめておりますが、お肉とお野菜一緒に蒸したものにポン酢がけとか

キムチやら厚揚げやら、時にはカレーなんかを食べちゃう日もあり

カレーの日は、自分だけご飯をバゲットにしてカレーにつけて食べています。

ご飯にすると、ついつお代わりしてしまい食べ過ぎてしまうので、バゲットは食べ応えあるので、噛んでるうちに満腹感が早まる気がして

お代わり防止になります(笑)

結構私、いろいろ工夫して頑張ってるじゃんか

みひろちゃんえらいえらいよーしよしよし(ムツゴロウさん)笑

またしっかり更新頑張りますもちろん日々のダイエットも

ちょっとブログの更新が滞っていました。気が付けば8/29から更新できていませんでした。

ちゃんと、体重、体脂肪率、食べたものの記録はスマホのアプリに記録はしていたので、体重、体脂肪を書いておきます。

8/30　体重78.3㎏　体脂肪38.9%

8/31　体重77.9㎏　体脂肪39.0%

9/1　　体重78.3㎏　体脂肪38.2%

9/2　　体重78.3㎏　体脂肪38.2%

9/3　　体重78.3㎏　体脂肪38.2%

たっ、体脂肪率がっ・・・・減少傾向？？？

うれしー！でも油断禁物！

最近、豆乳のパックを凍らせて、シャーベットにたものを夜ご飯の後アイス代わりに食べています。お腹冷やすから食べすぎ注意ですがおいしいですよ

このまえ、なかやまきんに君さんのYouTubeにゆりやんちゃんが登場していました。

彼女、とってもスッキリしましたね。30㎏減なんて尊敬しちゃいます。

しかも、ちゃんとしっかり食べて、トレーニングもして、偉いですよね。

きんに君とのほのぼのトーク癒されました。(⌒∇⌒)

また、このおふたり、コラボしてほしいです。

今朝の測定ですが、体重78.6Kg。体脂肪38.3%

昨日と全くおんなじでんがな

昨日もそういってたから、三日連続おんなじでんがな❣(笑)

いやぁ、別に私ピタリ賞狙ってるわけじゃないんですけどもね

まぁ、増えるよりいいです！テキトーなヤツです私ホント( ´艸｀)

昨日、ちょっと体重計に触れましたが、昨日の続きはまた後日といたしまして、

コロナの緊急事態宣言後、自粛ムードが高まったとき、トレーニンググッズをいくつか購入いたしました。

フィットネスクラブも退会したし、身体を動かすことを意識していないと！って思いもあり

でも私、ダイエットグッズなどを買っちゃうと、買ったことで満足してしまう人間ですので、多少不安はありましたが、

あまりお値段的にも気負わないものを買いました。

バランスボール、2Kgのダンベル、プレイマットでーす( ´艸｀)

なんだここは！ジムか？(笑)

気が付いたときにササっと、たとえ一分でもいいから身体を動かしたいと思って・・・

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お次は以前から持っていたもの、結構使い込んで電源ボタン消えそうになってる

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こちら、以前から持っていたのに、ほんとあまり活躍していなくって、思い出したように使ってみたら、腹筋に効くんです！

最初のほうは、やみくもにいろんな運動しすぎて、腰痛にもなったので、腰にも使ってみたら腰痛が緩和されたりましました。

今は腰痛はほとんどありません。

他にもダイエットグッズ、ありますのでまた紹介しますね(^○^)

毎日朝、トイレに行ってから体重計に乗ります。

一日一度のみ。

食べたり飲んだりすれば変動するので、朝だけと決めて乗っています。

今朝は78.6Kg 体脂肪率38.3%

昨日と全く同じ(笑)

ということは、身体の調子が安定しているのでしょう。っという風にとらえておく

体脂肪率なんて、最近までずっと40パー越え

ちょっと夜にアイス食べただけなのにとか、なんらかの行動をしているのですがね(;^ω^)

今でも模索しながらやっていますが、最初はもっと迷走していました。

最初は体脂肪率の出ない体重計でやってました、体脂肪見るの怖かったのかな？

通っていた女性専用フィットネスでは月に一度計測があって、体重、体脂肪率、腹囲、筋肉量など測っていただいていたのですが、

よく、計測週間はサボっておりました。(どんだけぇ～)

せっかく会費払ってんのにまじめにやれよって自分に怒りたいくらいです

まあ、そんな性根だから痩せられなかったんですよねホント。運動に通っているってだけで満足しちゃってたんですよ。

けど、計測の代わりに筋肉チェックの月がたまにあって、簡単な体力測定するんですが、片足立ちの回数とか、腹筋、柔軟性など

その時は参加してましたその時言われていたことは、「みひろさん、筋肉年齢素晴らしいです、20代ですよ！」って

本当に自分というやつは！褒められて調子に乗るタイプかっ

まあ、そんな私なので、ふと、現在の筋肉量が気になりました。

体脂肪体組成測定機能付きのかわいい体重計を、ある時買いました。

アイリスオーヤマ 体組成計 ピンク IMA-001(1台)【アイリスオーヤマ】

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3,183円

ビビットピンクで気分も上がりそうな体組成計。

早く届かないかなワクワクっと気分アゲアゲで到着を待ってました続く(笑)

年齢はアラフィフ、身長156センチ、４月時点の体重は自分史上最大の83㎏

実は、４月まで、某女性専用フィットネスに通っていました。

えっ運動習慣のあるあなたが何でそんなおデブちゃんなんですかって(;^ω^)

それはずばり、油断による食べ過ぎのせいでしょう。。。（笑）

コロナウイルスの影響もあり、通うのに二の足を踏んでいたので、思い切って退会致しました。

でも、運動習慣がまったくなくなってしまうわけで、それにお腹の肉が邪魔でストレッチすら満足にできなかった私、

こんなんじゃだめだよね、それに健康も心配になる。

そのときに、人生何回目かわからないダイエットを決意しました。

簡単に思ってた。少しご飯控えりりゃやせるでしょ？って

でも、何度もリバウンド繰り返し、代謝が落ちている身体が、ダイエットがそう簡単にはいかないことにその時はまだ気づいていませんでした(;^ω^)

アメブロさんは専ら読み専門でしたが、

私はいまダイエットをしているので、自分も何か発信してみたくなりました。

また、同じようにダイエット頑張っている方とつながれたらうれしいなと思います。

慣れない投稿ですがよろしくお願いいたします。