イチゴ狩り

うん10年ぶりに行ったら

しゃがまない方式になってて

ビックリしました

うつがひどい時はとってもお世話になった

ネットスーパー✨

ミールキット

本当に助かりました＼(^o^)／

手作りご飯

家族は愛情を感じてくれるから

簡単だけど作れた事が

自分自身

自信につながりました❤️

ぽりんのmy Pick

オイシックス・ラ・大地株式会社

Oisix(オイシックス)食材宅配おためしセット

オイシックス・ラ・大地株式会社

有機野菜・無添加食品の宅配ネットスーパー【らでぃっしゅぼーや】

ウェルネスダイニング株式会社

簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』

トラウマを受け入れる術

教育虐待

言葉による虐待

これらをどう受け入れたか

また傷つく必要は全く無かったです

でも、もちろん

何回も

とても辛かった

沢山泣いた

お金払って

苦しんでいました

ではどうしたか。

しました

から

まだ何となくモヤモヤする

まじでどうしよう

助けてくれました。

とうとう

この日が

やって来ました。

信じられないけど

お薬

全て辞めました。

もちろん

かかりつけ医と相談の上です✨

何で

どうして

良くなったか。

それは

・自分の考えた方の変化

・過去のトラウマを受け入れた事

この2点に尽きます。

お薬は気持ちを整えるために

必要でしたが

直接的な解決には

なりませんでした。

内観

とても大切です。

その方法と方向性が

とても大切です。

時間がある時に

それについて

書きたいと思っています。

同じ病で苦しむ人が

少しでも楽になれますように。

ぽりんのmy Pick

オイシックス・ラ・大地株式会社

Oisix(オイシックス)食材宅配おためしセット

オイシックス・ラ・大地株式会社

有機野菜・無添加食品の宅配ネットスーパー【らでぃっしゅぼーや】

ウェルネスダイニング株式会社

簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』

増えたのは16キロ😭

ストレスも減って

脂肪も減って

食べる事の罪悪感もなく

ゆるゆると勝手に痩せていっている。

ここまでで、マイナス6キロ❗️

食事制限なし

運動は気が向いたらやるかな？

やっても5分

自分を労るためにストレッチは20分

食べ物と向き合って

自分が食べて体調が良くなる物を選んで

ストレッチも自分が気持ちよくて

翌日の疲れが取れると知ったから

始めました。

たまにする運動も

試しにやったら

凄く効果があったから

やりたいな

と自然に思うようになった。

お酒を飲んだり

お菓子を食べたり

夜ご飯を食べ過ぎたりすると

体調が悪くなる

では、何で食べたくなるんだろう？

そこに向き合ったら

勝手に痩せ始めました。

持病のうつ病もめちゃくちゃ改善。

お薬減薬中。

必要ないんじゃいかな？

と思うくらい調子が良い＼(^o^)／

減薬すると、ふらつきが出たりするので

これは、ドクターと相談しながら

どんどん辞めていってる。

でも全然、大丈夫！

今はとても幸せだし

毎日が楽しい。

凄く嫌なことがあったけど

とても悲しい事があったけど

それも乗り越えられそう。

リバウンド、来ませんように。。。

痩せ始めた。

停滞期も気にならない。

痩せていくし

幸せになっていく。

答えは全て自分の中にある

自己肯定感を高める

自己効力感を高める

幸せを感じる

これらをどうやったら出来るのか

それが判ったから

毎日加速度を上げながら

体も心も元気になっていく

良い未来を考えて

良い事を見つけて

悲しい、イライラ、怒りの感情は

どこから来たのか考えて

だらかそう思ったんだね。

それは悲しかったよね、わたし。

と認めてあげる。

その後でじゃあ

どんな風に考えると良いのかな

とさらに考えると

自分だけの幸せの掴み方を

得られる

食べる量を増やすのではなく、質を変える。

そして、エネルギーを1番使ってる消化器を使える環境に変え始めてる。

食べる物もそうだけど、

消化器が動くのは副交感神経が優位の時。

リラックスしてる時。

なので、ストレス解消を食以外に求めたり

向き合ったらしてたら

凄く調子が良いー✨

鬱の薬まで減らせそう😂

これで痩せたら最高happyだなぁ。

楽しみだわ✨

食べるダイエット！

食事制限無しにして、

葉物野菜、キノコ、かいそう、フルーツを足す！

食べて良いのー＼(^o^)／

糖質制限は

食べちゃダメがストレスになってた

家族と別メニューにしなきゃなのがきつかった

忙しいのに、食べる時間にも制限があって、無理だった。

痩せたよ、3週間で6キロ痩せた、実際に。

そのあと半年かけて8キロリバウンドよ。

ストレスを発散する為に、

酒を飲む、お菓子を食べまくる。

結局、

糖質制限のエビデンスを理解していなかった。

子持ちで仕事もしていて

あんなに食事制限、時間の制限も

そもそも守れるわけがなかった。

その他、ファスティングや置き換えもそう。

途中からストレスでしか無くて

痩せても楽しく無くて

この期間だけ！って決めてやってたから

終わった瞬間、溜まりに溜まっていたストレスを

無理して我慢していた、酒、スイーツ、炭水化物を

暴飲暴食。その日々は止まらなかった。

結局、何で食べちゃうのか、に向き合ってなかった

ダイエットが楽しくなかった

自分の心の問題だったんだと分かって

心と向き合う、食べて良いダイエットを始めました。

今までの食事と私のライフスタイルに合わせて

自分で色々とカスタムして

同時にダイエットの障壁となるストレスに向き合って

1週間で1キロ落ちた。

今までのダイエットで感じていたストレスなし

むしろhappyが加速

家庭環境も改善傾向。

これからも続けるぞー(⌒▽⌒)