今日は、私が学んでいて

「すごく心が軽くなるな」

と深く感動したお話をシェアさせてくださいね

​

​

それは、YouTubeでも発信されていて大人気の

大愚和尚（たいぐおしょう）という方が教えてくださった

「苦しみの手放し方」についてです。

​

​

私たちは生きていく中で、

​

​

「なんで私ばっかりこんな目に…」

「あの人がもっとこうしてくれたらいいのに！」

​

​

と苦しくなることがありますよね。

​

​

「色々な心理学や講座を学んだけれど、結局現実が変わらない…」

​

​

そんな風に、いわゆる『セミナージプシー』や『自己啓発難民』になってしまって、

深く悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

​

​

私自身もその他に、

過去にうつ病やガン、家庭崩壊寸前や裏切りなど、

ここには書けないほどの

本当に色々なことを乗り越えてきました。

​

​

「世の中に置いていかれないように」と

必死に自分の本音を我慢して、

たくさん苦しんできた時期もありました。

​

​

​

だからこそ、この大愚和尚のお話を聞いた時、

​

​

​

「ああ、これをもっと早く知っていたら、

どんなに早く生きやすくなっただろう」

​

​

と、心から思ったんです。

​

​

​

仏教では、

​

「苦しみは外側の出来事が作っているのではなく、自分の心が作り出している」

と考えるそうです。

​

​

​

苦しみの正体は、

「思い通りにしたい」「私のものだ」

と強く握りしめてしまう【執着】なんですね。

​

​

​

では、心がどうしようもなく苦しくなった時、どうすれば抜け出せるのか？

​

​

今日からできる「4つのステップ」をご紹介しますね

​

​

​

① 「あきらめる（明らかに見つめる）」

​

「なんでこんなことに！」

と感情的になるのを少しだけお休みして、

「あぁ、今はこういう事実が起きているんだな」と、

ただ客観的に、

ありのままを見つめます。自分を責めなくて大丈夫。

​

​

（ちなみに私は、ここでフゥーッと深呼吸何度もしました）

​

​

② 感情に名前をつける（実況中継）

​

​

イライラしたり悲しくなったりしたら、

心の中で

「あ、今私イライラしてる」

「不安なんだな」

と呟いてみてください。

一歩引いて自分を見るだけで、感情の渦から少し抜け出せます。

​

（私は『斜め右３メートルのところから自分を観察する』イメージでやっていました）

​

​

​

③ 「そっと手放す（放下着・ほうげじゃく）」

​

​

変えられない過去や、他人の心、まだ見ぬ未来の不安など

「自分にはコントロールできないもの」をギュッと握りしめていることに気づいたら……

​

​

「まぁ、いっか」とそっと手放します。重い荷物をポンと下に置くイメージです。

​

​

（「まぁ、いっか」って、

本当に心が軽くなる魔法の言葉だと思います）

​

​

​

④ 「今、ここ」の行動にだけ集中する

​

意識が過去や他人に飛んでいる時は、目の前のことに100%集中します。

​

​

温かいお茶を丁寧に淹れてみる。深呼吸をしてみる。

今、自分がコントロールできる「自分の行動」だけに意識を向けます

​

​

（私が辛かった時期は、「いまここ、いまここ」と呪文のように唱えていたことを思い出します）

​

​

​

「環境や他人を変えることはできなくても、自分の『心の扱い方』はいつでも自分で選べる」

​

​

長年介護の現場で命と向き合ってきて感じるのも、

やはり「最後は自分自身の心をどう愛してあげるか」に行き着くということです。

​

​

口癖が「ありがたき幸せ～」という方がいらっしゃって、

その方はどんな時もいつもニコニコされていました

​

​

​

今、もし何かに悩んで苦しい思いをしている方がいたら、

​

​

「これは私がコントロールできることかな？」

と自分に優しく問いかけてみてくださいね。

​

​

できなければ「まぁ、いっか！」と手放して大丈夫です

​

​

心がフワッと軽くなるこの4つのステップ。

​

​

​

皆さんも、ぜひこの「手放すステップ」をお試しください。

​

​

あなたは、そのままで十分価値のある、愛される存在なんです。

そういう私もね

​

​

ブレイクスルー心理学

上城 未紡子

​

​

#ブレイクスルー心理学 #自己肯定感 #インナーチャイルド #本音で生きる #執着を手放す #セミナージプシー #大愚和尚 #心のケア #トラウマケア #心理カウンセラー

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上城未紡子です🍃
​
「本当はこうしたいのに、
　周りの空気を読んで言えなかった」
​
「波風を立てたくなくて、
　つい他人に合わせてしまう」
​
「自分の意見がなくて、
　いつも誰かに決めてもらっている」
​
​
こんな自分を、
​
「なんてダメなんだろう」
​
「自分軸がない💦」
​
「自信がない自分を変えたい」
と責めていませんか？
​
（うんうん、わかります。
　かつての私も、全く同じように悩んでいましたから。）
​
​
でも、最近あることに気づいたんです。
​
他人に合わせてしまうのも、
波風を立てないように我慢してしまうのも、
​
​
実は「自分がないから」ではなかったんです。
​
​
「みんなに嫌な思いをさせたくない」
​
「この場を丸く収めたい」
​
「相手を傷つけたくない」
​
​
これって、「自分を犠牲にしてまでも」
誰かの笑顔や平和を守ろうとする、
​
​
ものすごく深い「優しさ」であり、
​
あなたの中にある「愛」そのものですよね。
​
​
なんだ、私が自信がないと思って
　自分を責めていた行動は、
​
​
　『愛』からきていたんだ！
​
​
そう心から腑に落ちた瞬間、
私は自分のことが
​
​
やっと、すごく愛おしくなりました。
​
​
結果を出さなくても、
特別な何かができなくても、
​
​
私たちの中には最初から「愛」が溢れていたんです。
​
​
それに気づくと、不思議なことに
​
​
「もう誰かに正解（許可）を求めなくていいんだ」
と、深い安心感に包まれます。
​
​
もし今、あなたが
​
「自分で決断できない」
​
「自信がない」
​
と自分を責めているなら。
​
​
あなたはダメなわけじゃありません。
​
​
ただ、優しすぎるだけ。
あなたの中に、深い「愛」があるからです。
​
​
ありのままで素晴らしいんです✨
​
​
もし、かつての私と同じように
ひとりで悩んでいる方がいたら、
​
​
ぜひ一度、私と３０分ほど
お話してみませんか？

​
​
現在、「どんな自分でも大丈夫」という
絶対的な安心感の中で、
​
​
自分の中にある答えを見つけるための
【体験セッション（またはお茶会）】も準備中です！
​
​
「私もそうかも…」
​
「少し話を聞いてほしいな」
​
と心が動いた方は、
ぜひお気軽にメッセージやコメントをくださいね😊
​
過去にセッションした方も大丈夫です。
あなたとお話できるのを楽しみにしています。
​
ブレイクスルー心理学
上城未紡子🍃
​
#ブレイクスルー心理学 #潜在意識の書き換え #自己肯定感 #自分軸 #他人軸 #繊細さん #HSP #自己受容 #ありのままの自分 #心のブロック解除 #安心感 #上城未紡子

上城未紡子です。
​
​
先日、熱気あふれる「大人の運動会（絆フェス）」に
参加してきた時のお話！🏃‍♀️✨
​
​
そこで、あの「予祝（よしゅく）」で有名な大嶋啓介さんと、
​
​
元PRIDEファイターの大山峻護さんから、
鳥肌モノの実話エピソードを伺うことができました。
​
​
このワクワクと感動をどうしても皆さんにシェアしたくて😊
​
​
お二人から飛び出したのは、
​
​
まさに「最高の思い込み」と「言葉」が現実を作るという、
驚きのお話でした。
​
​
​
エピソード①：
大嶋啓介さんの中高時代の「最高の勘違い」
​
学生時代、大嶋さんはある女の子に
​
告白したのですが、
OKされて
​
​
「俺たち、付き合ってる！」
と、本気で思い込んでいたそうです。
​
​
でも実は、相手の女の子は
全く付き合っているつもりがなかったばかりか、
​
なんとその時、彼女には別の彼氏がいたのだとか！（笑）
​
​
ところが！大嶋さんが「付き合っている」
というワクワク全開のエネルギーで接し続けた結果…
​
​
なんとその1ヶ月後、
本当に彼女とお付き合いすることになってしまったそうです！😳
​
​
「もう叶っている」と先に喜んでしまう予祝の力が、
すでにこの頃から発揮されていたんですね。
​
​
​
エピソード②：
大山峻護さんのテレビ越しの約束が…まさかの現実に！
​
さらに驚いたのがこのお話。
​
​
大山峻護さんが昔、
テレビのコマーシャルに出てくる可愛い女の子が
「会いに来てね♡」と言うのを見て、
​
毎回本気で「会いに行くよ！」と
テレビに向かっていつも答えていたそうです。
​
​
そして月日が流れ、
大山さんがご結婚されたお相手は……
​
​
なんと、あの時コマーシャルに出ていた
「会いに来てね」の女の子ご本人だったんです！！😭✨
​
​
しかも運動会の会場には、
その時の本当に綺麗で素敵な奥様と、
可愛いお子さんもいらっしゃっていて…！
​
​
「うわぁ、本当に引き寄せって現実になるんだ！」と、
目の前で証明されて感動ものでした。
​
​
​
「もう叶っている！」という最高のプラスの勘違い。
そして、願いを声に出して言い切るパワー。
​
​
お二人の笑顔と、
幸せそうなご家族のお姿を見て、
​
​
「私ももっと自分の未来にワクワクして、言葉にしていこう！」と
強く背中を押されました🔥
​
​
​
今日、私が一番伝えたかったこと。
​
​
それは、
「根拠のない自信や、プラスの勘違いこそが、
奇跡を起こす最大のエネルギーになる」
ということです。
​
​
「どうせ無理」「現実を見なよ」なんていうブレーキは
もう必要ありません。
​
​
望む未来があるなら、まずは
「もう叶っている」と堂々と思い込んでしまうこと。
​
​
そして、その喜びを声に出して先取りしてしまうこと。
​
​
​
もともと　ものすごい勘違いで頭の中お花畑の私ですが（笑）
​
​
「勘違いは現実を作る才能だ！」と確信したので、
これからは遠慮せず、このままで、隠さずいきます！😆
​
​
​
皆さんは今、どんな未来を「勘違い」してみたいですか？
​
​
遠慮なんていりません。
​
あなたの最高の未来を、
今日から「前祝い（予祝）」していきましょう🥂✨
​
​
#奇跡は勘違いから始まる #大嶋啓介 #大山峻護 #絆フェス #大人の運動会 #予祝 #前祝い #引き寄せの法則 #言霊 #思い込みの力 #最高の勘違い #夢を叶える
```

いつもありがとうございます

上城未紡子です🍃

毎日忙しく過ごしていると、

「どうして私ばかり」
「なんだか孤独だな」

と、心がすり減ってしまうこと、ありませんか？



私もかつては、
「そこに愛はあるのかな？」なんて、

愛を探し求めていた時期がありました。



でも、ちょっと視点を変えるだけで、

この世界は
【すべてが愛でできている】

ことに気が付いたんです。




例えば…



🚥 街の信号機
「誰も事故に遭わず、無事に帰れますように」
という愛


👗 毎日着る洋服
「寒くないように」
「おしゃれをして笑顔になれますように」
という愛


🍳 毎日のご飯
「美味しく食べて、どうか大きくなってほしい」
という愛


🏠 おうちの屋根や壁
「雨風から守って、ゆっくり休んでほしい」
という愛


📱 スマホやアプリ
「遠く離れた大切な人とも、いつでも繋がれるように」
という愛



私たちが何気なく触れているもの一つ一つに、
誰かの優しい「愛」が隠れていました。





そして、人間関係のなかにも。



例えば、
街中で子どもを激しく叱っているお母さんを見かけた時。


その姿は、ただ怒っているようにしか
見えないかもしれません。


でも、その目の奥には
「また叱ってしまった」という悲しみと、
胸を痛めるほどの葛藤が、必ず隠れています。


「危険な目に遭わないでほしい」
「幸せになってほしい」


という、不器用で真っ直ぐな『愛』が根底にあるからこそ、
厳しくなってしまうんですよね。





それは、小さな子どもが見せてくれる姿も同じ。



道端で摘んだ小さなお花を嬉しそうに渡してくれるのは、
「大好きなママやパパに笑ってほしい」という愛。


「ねぇ見て！」と何度も何度も服を引っ張るのは、
「一番安心できる人に、自分をまるごと受け止めてほしい」
という純粋な愛。



子どもから親へと向けられる、その無条件の愛情もまた、
私たちの日常をあたたかく照らしてくれています。





そう、

起こる全ての出来事の源は「愛」。



悲しい時、辛い時、
「愛なんてどこにもない！」って叫びたくなる時ほど、

深呼吸して周りを見渡してみてください。





自分がこんなにも『愛まみれ』だったんだ
と気が付いた時、

私は涙が溢れて、心が幸せでいっぱいになりました。





世界は私たちが思うより、ずっと優しくて、
あたたかい愛で溢れています。



あなたが今日見つけた「愛」はなんですか？

どんな小さなことでもいいので、
ぜひコメント欄で教えてください👇✨

 

今日も、あなたが「いい気分」で、
自分自身をたっぷり愛せる一日になりますように☀️



皆さんが、心を整えたり
「いい気分」に戻るためにやっている習慣があれば、
ぜひコメント欄で教えてくださいね😊✨



それでは、また！



ブレイクスルー心理学
上城 未紡子🍃

そして、そうやって「自分責め」を手放していくことは、

実は「もっと色々なものを受け取っていいんだよ」と、

自分に許可を出すことにも繋がる気がしています。


自分に厳しくしていると、どうしても心がギュッと閉じてしまいがちです。

でも、自分を許して心がふっと緩んだとき、

優しさや豊かさ、周りの人からの愛など、
今まで無意識にブロックしていたたくさんのものが

スッと入ってくるようになるのかもしれません✨


自分責めしてしまった時は、
これからは、ほんの少しでも多く、親友みたいに自分に優しく。☕️💕


皆さんも、今日はいっぱい自分のことを褒めてあげてください！


ブレイクスルー心理学
上城 未紡子🍃


 

上城未紡子です。

​

先日は、想像を遥かに超える感動のイベント

「絆フェス」に参加してきました！

​

まさに、泣いて、笑って、魂が揺さぶられる…

ずっと忘れられないだろう

そんな1日でした

​

​

まず心を持っていかれたのは、

シンガーソングライターdaiさんのステージ

​

​

大きな夢を持ち、たくさんの仲間に応援されながら

活動されている姿。

​

​

そして、ご自身の病気や鬱の経験や

お子さんのご病気という、

大変な困難にも負けずに力強く前を向く姿に圧倒されました。

​

​

その生き様から生み出される歌詞と、

魂が震えるようなまっすぐな力強い歌声に、

思わず涙が溢れました…。

​

​

そして、そのあとはなんと「運動会」！

​

​

大の大人が、

人の目なんて一切気にせず、

笑いながら夢中に競技に励むんです。

​

​

この年になって、こんなに全力になれる運動会に

まさか自分が参加できるとは思いませんでした

​

​

「歳をとっても、まだまだ思いっきり楽しむぞ！」と

心から思えました

​

​

さらに感動したのは、参加者の皆さんが

ご自身のエピソードや夢を語る時間。

​

​

がんや精神疾患を勇気をもってカミングアウトし、

決して負けない姿を見せてくれた方、

​

​

フリースクールを作りたいという元校長先生、

受験生を救いたいという登録者数十万人のインフルエンサーの方…。

​

​

そんな皆さんの熱い想いを、

会場全体で「予祝（よしゅく）」してお祝いしました

​

​

今回、私は皆さんの前で話す勇気が出ず、

お話を聞く側でした。

​

でも、皆さんの姿を見ていて

​

​

「いつか絶対に、私も大勢のステージで自分の想いを話したい！」

と強く思いました。

​

​

この願いは、きっと叶うと信じています

​

​

心が震える歌に出会い、大人が全力で汗を流し、

互いの夢を本気で応援し合う。

​

​

人と人との繋がり、そして「絆って本当にいいな」と

心の底から思えた1日でした。

主催者のえいこりんさんの輝き

今まさに闘病中のますみん

このイベントで

関わってくださった皆様

​

​

本当にすべての出来事、すべての出会いに感謝できた、

素晴らしい大人の運動会（フェス）です！

​

​

この「絆フェス」、次は大阪で開催されるようです。

​

​

本当に心が動かされる最高のイベントなので、

心の底からおすすめします！！

​

​

明日からも、このエネルギーと絆を胸に頑張っていこうと思います

​

​

上城未紡子

​

上城未紡子です🌱

突然ですが…

私は過去、
自分の「嫌いなところ」を
ずっと必死で隠そうとしていました。

弱い自分。
自信のない自分。
失敗する自分。
話下手な自分。

「こんな私を知られたくない😣」

そう思って、
周りには見せないように
必死に隠していたのに…

なぜか、同じような出来事が
何度も起きるんです💦

まるで、

「そこから目をそらさないで」
「そのままのあなたを見てあげて」

と言われているかのように…。

不思議ですよね。
隠そうとすればするほど、
「見たくない自分」に気づかされる出来事が
どんどん増えていくように感じました。

でも、ある時から
その「嫌いな自分」を否定するのをやめて、
「これも私なんだな」と
少しずつ許せるようになったんです。

すると…！

不思議なことに、
あれだけ繰り返していた出来事に
まったく振り回されなくなっていきました✨

もしかしたら、
人生で何度も繰り返す「嫌な出来事」は、
自分を責めるために起きているのではないのかもしれません。

【自分を大切にするタイミング】を
教えてくれているサインなんですよね😌💕

あなたにも、
「なぜか何度も同じことが起こるな…」
と感じた経験はありますか？🍀

よかったら、
コメント欄などで教えてくださいね✨

ブレイクスルー心理学
上城未紡子🌱

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#ありのままの自分
#気づき
#人生を変える
#幸せになる方法
#自分らしく生きる

 

最後までお読みいただき、
ありがとうございました！

皆様は、子育てやお孫さんとの関わりの中で、
大切にしていることはありますか？

よかったらコメントで教えてくださいね✨

それでは、また！
上城未紡子でした🍃
```