​こんにちは！

hyggeサロンの美穂です

もうすぐ夏本番ですね！

食欲が落ちている方のご相談が増えたような気がします。

毎日の生活の中に不調となる原因がありますので、今日は皆さんと振り返ってみたいと思います

この図はウェルネスライフピラミッドと言います。

下の適切な食生活から見直すことが大切になります。

皆さんの日々の生活はどうでしょうか？

適切な食生活の大切なこと

①食事を楽しむ

②食事の時間はリズム良く

③主食・主菜・副菜のバランスを大切に

④ごはんなどの穀物をしっかり摂る

⑤食塩は控えめに、脂肪は質と量を考えて

食べることで、幸せな気持ちになるドーパミンや、精神を安定させるセロトニンが出るので健康に向かいやすくなります。

運動の大切なこと

①一日８０００歩が目安です

②筋肉を動かすことで血流・リンパが整います

③運動のし過ぎは逆効果になることも！

④運動の前後はストレッチを気がけて

有酸素運動をすることで、心肺機能が高まり、風邪にかかりにくくなります。

体力や持久力がつき、生活習慣病の予防になります。

休息とリラックスの大切なこと

①睡眠をしっかりとりましょう

②自分の時間を持つことがおすすめ

③深い呼吸を意識して下さい

④アロマの香りも効果的です

⑤笑うことで気分を変えることができます

⑥たまに自然に身を置きましょう

ついつい頑張り過ぎてしまう方は意識的に休息の時間を持つようにすると、仕事などのパフォーマンスも上がるのでおススメです。

溜めない身体づくりの大切なこと

①ストレスを溜めすぎないようにしましょう

②疲れを溜めすぎないようにしましょう

③添加物を全くとらないのは難しいので、デトックスすることを意識しましょう

④デジタルデトックスも大切

（アーシングがおすすめ）

⑤まずは水分をしっかり摂取して下さい

案外、ここをできない方がとても多いです。

お客様のほとんどが溜めすぎることで不調が起きています

セルフケアの大切なこと

①自分を大切にする

②自分の不調に気づいてあげる

③自分の時間を持つ

④セルフケアの知識を身につける

⑤プロに相談をするのが一番です

私は施術の際に、セルフケアの指導もしています。セルフケアをしてもらえると施術の効果も持続するのでおススメです

医療・専門ケアの大切なこと

①不調が続いている時は病院に行きましょう

②マッサージなど最低月に一回は身体を整えることが大切です

③信頼できる先生やセラピストを見つけましょう

④心の悩みは言葉にするだけでも楽になります

日々の忙しさに追われて、不調に気づかずに、どうしても自分のことを後回しにしてしまいがちです。ですので、月に一回は自分と向き合う時間やメンテナンスを取り入れて下さい

​私は長崎の旭町で
リンパドレナージュと
トリムリターンのサロンを
運営しています。

メニュー

『自律神経を整えるhygge メニュー』自律神経を整えるhyggeメニューご予約は公式ラインのご予約ボタンからお願いします😊✨✨ameblo.jp

サロン情報

【時間】

9:30～最終受付15：00（17:30まで）

完全予約制です

【場所】

自宅サロンのため

詳細は予約時にお伝えしています。

長崎駅から徒歩１５分

最寄りバス停は悟真寺バス停から徒歩１分

旭町バス停から徒歩５分

【駐車場】

サロン隣に１台可能

（大きい車は出入りがしにくいです）

【ご予約方法】

公式ラインの予約ボタンから希望日時を

お選び下さい。

​こんにちは！

hyggeサロンの美穂です

お客様は来店されて施術を受けると、

ほとんどの方が元気になって帰られます。

でも…

一カ月後…

ほとんどのお客様が…

また疲れて来店されます。。。

元気になってもらったはずなのに、なぜまた不調を繰り返すのでしょう？？

それは…

元に戻る力が弱ってしまっているから！

私たちは基本的には元に戻る力があります。

栄養ある食事・睡眠・休息・ストレス発散をすることで自分自身で回復することができます。

でも…

日本人は特に頑張り過ぎてしまう傾向があるため、疲れが溜まり過ぎて自分の力では元に戻れなくなってしまケースが多いです

特に不調が続くと、大きな病気や心の病気に繋がってしまいます

なので、元に戻る力を高めることがとても大切です！！

元に戻る力を高めるには？？

日々の生活の中にセルフケアを入れてあげることで元に戻る力を高めることがでます！

自分自身をメンテナンスしてあげることはとても大切です

今日のお話はここまでです。

次回、セルフケアのためには

日々の生活を振り返ることが大切だというお話をしますね！

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​こんにちは！

hyggeサロンの美穂です

今日はリンパが詰まると、

どんな心の不調が起こるのかを紹介します。

当てはまる症状が３つあれば

メンテナンスが必要です

チェックしてみましょう！

心

・イライラして怒りっぽい

・憂鬱な気分になる

・感情にムラがある

・不安感が強い

・やる気が起きない

・人と話すのがめんどくさい

・外出するのがしんどい

・集中できない

・些細なことが気になって落ち着かない

・すぐに気分が落ち込む

ついでに…

ストレスチェック！

・頭が重い

・目が疲れる

・時々鼻づまりがすることがある

・めまいを感じることがある

・時々立ちくらみしそうになる

・耳鳴りがすることがある

・時々口内炎ができる

・のどが痛くなることが多い

・舌が白くなっていることが多い

・今まで好きと思ったものを食べたいと思わなくなった

・食べ物が胃にもたれるような気がする

・下痢と便秘を繰り返す

・肩がこる

・背中や腰が痛くなることがある

・なかなか疲れが抜けない

・食欲ななくなったり体重が減る

・何かするとすぐ疲れる

・朝気持ち良く起きれない時がある

・仕事に対してやる気が出ない

・寝つきが悪い

・夢を見ることが多い

・夜中の一時・二時ころに目が覚める

・一度起きると眠れない

・急に息苦しくなることがある

・時々動悸がある

・胸が痛くなることがある

・よく風邪をひく

・ちょっとしたことでも腹が立つ

・手足が冷たいことが多い

・手のひらやわきの下に汗が出ることが多い

・人と会うのが億劫になる

５つ以上ありましたか？

あった方はリンパを流しましょう！

不調が改善されて楽になります

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【時間】

9:30～最終受付15：00（17:30まで）

完全予約制です

【場所】

自宅サロンのため

詳細は予約時にお伝えしています。

長崎駅から徒歩１５分

最寄りバス停は悟真寺バス停から徒歩１分

旭町バス停から徒歩５分

【駐車場】

サロン隣に１台可能

（大きい車は出入りがしにくいです）

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​こんにちは！

hyggeサロンの美穂です

今日はリンパが詰まると、

どんな不調が起こるのかを紹介します。

当てはまる症状が３つあれば

メンテナンスが必要です

頭

・片頭痛持ち

・ひどいと気持ち悪くなる

・頭痛薬が手放せない

顔

・シミ、しわ、たるみ

・ハリがない

・表情が硬い

・血色が悪い

首

・ストレートネック

・スマホ首

・とにかく痛い

・首を動かしにくい

肩

・石のようにかたい

・四十肩、五十肩

・まっすぐバンザイができない

肩甲骨

・指が入らないほどかたい

・天使の羽がない

・肩が回しにくい

背中

・いつも真ん中あたりが痛くなる

・息苦しい

・朝起きるとガチガチに張っている

胸

・前かがみの動作ばかり

・呼吸が苦しい

・胸が開きにくい

腕・手

・パソコンなど細かいことばかりしている

・腕が疲れやすい

・腕が重たい

腰・骨盤

・疲れると腰が痛む

・反れない

・ぎっくり腰になりそう…

お腹

・便秘

・軟便

・胃腸の調子が悪い

・深い呼吸ができない

お尻

・デスクワークの仕事

・運転が長い

・お尻がかたい

太もも

・パンパンでかたい

・痩せづらく太い気がする

・パンツスタイルが決まらない

・前屈が苦手

ふくらはぎ・スネ

・パンパンしていてかたい

・つりやすい

・重くてだるい

足の裏・足首

・正座ができない

・よくつまづく

・足の間の指が開かない

・足の裏に痛みがある

​３つ以上ありましたか？

あった方はリンパを流しましょう！

不調が改善されて楽になります

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メニュー

『自律神経を整えるhygge メニュー』自律神経を整えるhyggeメニューご予約は公式ラインのご予約ボタンからお願いします😊✨✨ameblo.jp

サロン情報

【時間】

9:30～最終受付15：00（17:30まで）

完全予約制です

【場所】

自宅サロンのため

詳細は予約時にお伝えしています。

長崎駅から徒歩１５分

最寄りバス停は悟真寺バス停から徒歩１分

旭町バス停から徒歩５分

【駐車場】

サロン隣に１台可能

（大きい車は出入りがしにくいです）

【ご予約方法】

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お選び下さい。

​私、自身が病気をした経験があります。
病院になる前に

セルフケア

をすることで
しなくてもいい苦労や
辛さを経験しなくても済むと
私は学びました。

一度病気になると
完全に元に戻るのは難しい…。

そんな経験をお客様には
してほしくないので

メンテナンスの大切さ

をお話し、したいと思います。

​メンテナンスと聞くと

特別なこと

と思ってる人が多いと思いますが…

まずは自分の身体の不調に
気づくことです。

1.身体の不調
2.心の不調

この２つの不調があるのかどうかを
気づきましょう。

次に

なぜその不調が出てるのかを
知る事が大切です。

その為には

毎日の生活を振り返ってみましょう。

でも、実は自分でメンテナンス
するって

案外難しい…

んです。

身体や心は固まりすぎてしまうと
自分自身で元に戻すことは
簡単ではありません。

特にリンパは知識がないと
詰まりをない状態にするのは
難しく、背中は手が届かない

だから…

コツはプロに任せること！

自分一人でセルフケアを
頑張るのではなく

最初はプロと一緒に自分の
体と心を整えていきましょう

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メンテナンスをしたい方はお気軽に
ご予約をしてください