三日坊主のゆるゆるダイエット https://ameblo.jp/mii0236/ ダイエット番組やダイエットブログ、ダイエットに関するものを見るたびに「自分も痩せねば！」と試してみるも必ず三日坊主で終わり痩せず仕舞い…。三日坊主たこがブログで無理なく続けてダイエット！ ja 4日目


こんばんは。

4日目です！さっき体重測ってきました！

早速…！


#Weight

73.6kg（-0.4）

total:-1.0

#Body Fat

37.9%


4日目にしてトータル体重1kg減です！
体脂肪率も少しずつ減ってきていていい調子です♪


#Morning

惣菜（サラダ、鶏の甘辛炒など、5種類ほどを1口分ずつ）

#Lunch

オムライス×2

#Dinner

豆腐とわかめの味噌汁×2

#Others

メンチカツ1/2  （22:00頃）


朝は前の日にママが作った夜ご飯を食べました！
仕事が18:00〜なので17:30に家を出るのですがママの仕事が終わるのか18:00で晩御飯に間に合わないのです…。
なので作ってもらったご飯は次の日の朝ご飯にしています！

昼ご飯のオムライス×2なのは…
自分で作って食べたので1つと、弟に作ってたのに食べてくれなかったので仕方なく…。
ただ、2つ食べたので夜今でも全くお腹空いてません！！
いつもはこの時間グーグー鳴ってるので…←


夜ご飯は自分で作ったお味噌汁でした！
大豆とわかめって結構美容とか健康にいいって聞くので…入れてみました！！


そして、今日はいつもの運動にプラスして30分の昇降運動をしてみました。

音楽をかけながら、他の方のダイエットブログをみながらしたのですが…

30分、結構あっという間に終わりました！

そして汗がじんわりと出てきてすごくやりがいもありました！！

これからも気が向いたらやってみようと思います。




]]> https://ameblo.jp/mii0236/entry-12230165392.html Mon, 19 Dec 2016 23:11:24 +0900 3日目


こんばんは。

三日坊主のたこです。
とうとう3日目…明日からも頑張れるのか…

三日坊主ならぬ四日坊主も多いので気をつけたいところです。



さてさて、さっそくですが本日の体重測定してきました！

#Weight

74.0kg（-1.3）

total:-0.6


#Body Fat

38.3%（±0）

なんと！またも大きな変動です！
体脂肪率は現状維持、ですね。
良いのやら悪いのやら。


#Morning

生春巻き（キャベツとエビ）×5、バジルパン

#Lunch

天丼（野菜5種と白身魚）

#Dinner

豆腐（木綿半丁）、納豆（2P）、豚しゃぶ（ロース薄切り5切）

#Others

ショートケーキ


夜に…炭水化物をとってしまいました…
昼過ぎに親が買ってきてくれたものですから食べないわけにはいかんと。

この場合は例外として、仕方ないかと思ってます！
ダイエットはストイックになりすぎるとストレスで逆に太ってしまうので←
割り切るのも大切ですよね…！


食べてしまったら代わりに運動を増やそうと心に決めたたこなのでした。



]]> https://ameblo.jp/mii0236/entry-12229878982.html Sun, 18 Dec 2016 23:55:19 +0900 2日目


た、た、た、たいへんだああああっ！




体重が最初より増えてしまいました……


早速ですが数値です！


#Weight

75.3kg（+1.7）

total:+0.7


#Body Fat

38.3%


なぜこんなに増えたでしょう……
ただ、体脂肪率は何故か減ってます。

なぜでしょう…


#Morning

なし

#Lunch

ラーメン、1人チゲ鍋、うどん

#Dinner

リンゴ1/2、プリン


明らかですが今日の体重増加の原因はお昼ご飯の食べすぎでしょう……。

これから動くから、とはやくも油断してました。

プリンはママが買って帰ってきたので食べてしまいましたがこれも原因なのかな…？

ただ、甘いものがダメというルールにはしてなかったので一応セーフ…？

これからに期待です！！


そして、今日は高温反復浴をしてみました！

高温反復浴とは、42°C前後の熱めのお湯に
5分→3分（休憩）→3分→3分（休憩）→…
のように休憩しながら肩まで浸かる入浴の仕方です！！

1回で大体300kcalぐらいの消費だそうです！
これはジョギング1時間相当の消費カロリーらしいです！

はじめはそうでもないのですが、何回か休憩を挟んで入っているとかなり汗が出てきます！！

色々なブログ、サイトを見てみたところ週2ぐらいがいいのだそうで…。


とてもおすすめです！！






]]> https://ameblo.jp/mii0236/entry-12229559969.html Sat, 17 Dec 2016 22:28:49 +0900 1日目


こんばんは。

遅くなりましたが昨日のことです。


早速ですが…


#Weight

73.6kg（-1.0）

total:-1.0

#Body Fat

40.8%

今日から体脂肪率も測ろうと思います！


はやくも1kg減りましたが急に減ったので誤差かなにかかと…
ただ、誤差でもここからさらに減らしていくことができればと！

頑張ります！！




#Morning

なし

#Lunch

インスタントラーメン（マルちゃん正麺醤油）

#Dinner
野菜コンソメスープ2杯、刺身3切、ローストポーク1枚


インスタントラーメンは、あまり良くないですね…
いつもスープまで飲んでいましたが今回は麺と少量のワカメだけでした。

夜ご飯は、いつも大食いの私にとっては少なめで、23時あたりからお腹が鳴りっぱなしでした…。

ただ、これから慣れていけばお腹が空くようなこともなくなると思うので少しの我慢です！







]]> https://ameblo.jp/mii0236/entry-12229199539.html Fri, 16 Dec 2016 17:39:15 +0900 三日坊主のゆるゆるダイエット
はじめまして

三日坊主でなにをやるにもすぐ飽きる。たこです。


ダイエット番組やダイエットブログを見るたびに、「よし！自分もやろう！」と流行りモノを調べてはやっていましたが、どれもこれも三日坊主…。

今回は自分がブログを書くことによってモチベーションを上げてやってみようと思います！




＊ダイエットのお約束＊

⒈19:30以降はなにも食べない。
→例外（友達とご飯etc.）はあり！

⒉夜ご飯だけ炭水化物は我慢。

⒊毎朝10分間ストレッチをする。

⒋気が向いたら筋トレをする。

⒌毎日1時間散歩する。

⒍毎晩23時に体重を測る。

⒎だらだらせずにすぐに動く。

⒏体重とその日食べたものは毎日記録する。




この8つのお約束を守りながら、頑張ろうと思います。


ちなみに、現在の体重と目標体重もここで…


現在
164.8cm
74.6kg

目標
52kg



-22.6kgを目指します！
期間が1年であろうが2年であろうが、目標になるまで頑張ります！！



]]> https://ameblo.jp/mii0236/entry-12228801777.html Thu, 15 Dec 2016 09:49:09 +0900