素人の ダイエットじゃないカラダ作り https://ameblo.jp/mii198662/ 二度の出産を経て、ぐぅたらと専業主婦を5年ほどやっておりました。そんな自分を見つめ直します。 ja 制服で隠された筋肉を見たい！ イイお天気で飛んでいたので
久しぶりに眺めてきた。








選び抜かれ、鍛えられた人が
操縦しているのだろうな…。


自衛官は
どのくらい筋トレしているんだろう？

陸海空でも 隊や部署でも
違うだろうけど、

体を鍛えるのがお仕事なんだもん。
かっこいいはず。


さらに
制服は3割増でかっこよく見える！


どの職業にも当てはまるね。


最近 間近で見たのは

トヨタの整備士さん。

工具使う あの腕。
うん。かっこいい！


あぁ 妄想が止まらないw


私も介護職ならではの筋肉

付けてみせる！










]]> https://ameblo.jp/mii198662/entry-12262399942.html Tue, 04 Apr 2017 02:31:52 +0900 服 まくって お腹出してください 何年ぶりかの健康診断に行ってきた。

心電図やレントゲン、
身長 体重、採血も。


｢お腹まわり 測りますね｣


え?!お腹？

…あ、メタボの検査か。

見ればわかるだろうに…


｢67cmです｣

え?!(ﾟ□ﾟ )

どこ測ったの？



服 選ぶ時は58～61だし

自分でｳｴｽﾄ測った時は63だったはず。


え？

ｳｴｽﾄって くびれた一番細い所よね？

お腹まわりって ｳｴｽﾄじゃないの？



あ！おへそ?!

メタボの測定は
おへその位置なのかな？


67cmという数字に
一人でショックを受け、
そして
自己解決することにした。











]]> https://ameblo.jp/mii198662/entry-12262396331.html Tue, 04 Apr 2017 01:43:48 +0900 おいしい3回(お目汚し) もう いつから
頑張るって言い続けてきただろう。

台所での爪先立ち なんてダメだ。


誰かが言ってた。

｢筋トレは苦しくなってから
その後の3回がおいしいんだよ｣

とりあえず
うつ伏せで足をバタバタさせてみた。

太ももが浮くように。


背中とお尻と太ももの後ろが痛い。


横向きに寝転んで足上げもしてみた。

太ももの外側と  内側も。


3週間経って

体重は42.6kg    少し増えた。


さらに
腹筋にも おいしい3回を
与えることにした。

頭を上げると肩が凝るので
仰向けで自転車を漕ぐように。


辛かった3回が
おいしく感じるようになってきた。


体脂肪率 18.6%


結果が目に見えると嬉しい。
(測定ミスだとしても)


筋肉も見えるようになった気がする。
(お目汚し)



こうして見ると

左右のポヨッとした肉が気になる。


でも 無理はしない。


おいしい分だけ 筋トレを楽しむ



]]> https://ameblo.jp/mii198662/entry-12261794482.html Sun, 02 Apr 2017 02:16:55 +0900 平均的な自分を確認してみる



私の身長158cmは

日本人女性の平均的な数字。



じゃぁ、
ほかの数字も比べてみよう。



 平均 : 自分

身長  158cm : 158cm

体重  50kg : 42kg
(小食&偏食)


バスト  84cm : 80cm
(二児卒乳後サイズダウン)

ウエスト  63cm : 63cm

ヒップ  86cm : 82cm


太もも  47cm : 44cm

ふくらはぎ  30cm : 30cm

足首  19cm : 18cm

股下  71cm : 74cm



バストとヒップが無い分

体重が少ないと…


どれも平均的な私(￣▽￣)w




さて、

お目汚しの あの腹は

どの数字をどうすればいいやら…



]]> https://ameblo.jp/mii198662/entry-12217224001.html Mon, 07 Nov 2016 14:56:26 +0900 ささいなことじゃダメなんだ！

台所での爪先立ちを

宣言してから1ヶ月。


何の変化もありません。

少しだけ

背筋ピンが
楽に出来るようになったくらい。


そんな ささいなこと じゃダメだ！

空いた時間を見つけて

体を動かそう。



]]> https://ameblo.jp/mii198662/entry-12216783977.html Sun, 06 Nov 2016 07:24:34 +0900 ささいなことから


毎日 最低2回は台所に立つのよ

朝ごはんと昼ごはん、
午前と午後のオヤツで出た
洗い物を
夕飯準備の前にするのが１回


夕飯の片付けと次の日の準備を
して2回



立ってする作業って
どうしても
右か左に体重かけてんのよね(´△｀)

私の場合、
右足で立ってると言っていいくらい…


そこで
台所に立ってる間は爪先立ち！

というか
足の指に力を入れて
重心を前にするように立ちます。

爪先立ちって
背筋もピンとなって
お尻もキュッとなるねw

毎日2回 15分程度の
ささいなことから(о´∀`о)




]]> https://ameblo.jp/mii198662/entry-12206732103.html Wed, 05 Oct 2016 16:52:02 +0900 残念なウエスト(お目汚し)


5日間 測定して
体脂肪率20%は切らないことを
確認しました(￣▽￣)

今日から

少しずつ

小さなことから

変えていきたいと思います( ^ω^ )


{B16CECF5-CC2B-4912-9C47-ACB1936C030E}

大好きな砂糖菓子も控えて…


まずは今の記録

体重41.7kg
体脂肪率25.0%
ウエスト66.0cm

はい、お目汚しですが
載せます
{5C680259-9305-40DD-B883-C88E871D4123}



もう、ウエストがゴムのズボンって
アウトですね(￣▽￣)




]]> https://ameblo.jp/mii198662/entry-12206655436.html Wed, 05 Oct 2016 11:58:59 +0900 あれ？5日目 忘れとる

早い時間に測定して
寝落ちですね(￣▽￣)

今頃 昨日の記録

体重41.9kg

体脂肪率21.8%


なんなんでしょうね

この変動…





]]> https://ameblo.jp/mii198662/entry-12206311478.html Tue, 04 Oct 2016 10:44:15 +0900 4日目の確認

今日は子どもの運動会でした。

昨日は早く寝てしまって、
記録をしないままでした…

今日は運動会でたくさん動いたので
数字にもでているはず( ^ω^ )


体重41.8kg

体脂肪率28.5%

はぁ⁈(°◻︎°)


あ…

応援に来てくれた実家のお弁当が美味しくて、いっぱい食べたんだった(￣▽￣)


筋肉はいっぱい動いて、
疲労感はあるので
ヨシとします(´∀｀)w


]]> https://ameblo.jp/mii198662/entry-12205857523.html Sun, 02 Oct 2016 22:40:01 +0900 3日目の疑問

さて、今日は…

体重41.7kg

体脂肪率24%

……やっぱり 壊れてるのかな？


でも、体重は変わってないし…
(ドカ食いポテチも影響なかったw)

]]> https://ameblo.jp/mii198662/entry-12205211368.html Fri, 30 Sep 2016 23:37:04 +0900