天神イムズのフルーツカフェ「TOKIO」によく行きます

この日は王道のミックスジュース

季節によって旬のフルーツが入れ替わるのでいつも行くのが楽しみ～

いろんなフルーツがキッチンに山盛りになってるのがいつもレジから見えてテンションあがります

ひとり暮らしだとたくさんの種類の果物を食べることは難しいので、

生絞りフルーツジュースで栄養補給

お菓子より果物で甘さをチャージが健康的

ちなみに日頃は手軽に豆乳

ダイエットを始める前は豆乳鍋とか料理に使うくらいで

ストレートで飲むとか考えられなかった～

だけど、飲んでみると結構甘くて満腹感があって好きになった

最近のお気に入りは、紀文の黒蜜入り抹茶

ん・・・？抹茶じゃないって

そうそう、この前スーパーで新しい仲間を発見～～

焼き芋味、おいしかったですよ　焼き芋の他にマロンもあった

季節限定だったら今のうちに飲んでおかないとぉ～

でもコンビニには普通の豆乳しかないんだよね・・・・・・

もっとコンビニは豆乳のバリエ増やしてほしいな～・・・・

最近は豆乳以外にも、納豆、味噌汁、黒豆は毎日食べてて、豆類超だぁーいすき

お肌が柔らかくなって調子がいい気がする

食物繊維豊富で便秘も解消

お肌をよくするためには化粧品じゃなくって、体内から摂り入れたもので良くなるんだと実感～

自炊、ますますがんばろっと～

at 芥屋海水浴場　福岡の海ですよ　沖縄の海にも負けないくらい青い

サンセットは、お店がい～っぱい出てるから何を食べようかいつも迷います

色々見て決めたのがコレ

アップルマンゴーフラッペ～～～～

氷の上にマンゴーと練乳たまりませ～～～ん

しかもマンゴーが凍ってたのは予想外で・・・ひゃぁーーーってなりました

ダイエット中に甘いものはＮＧって思うかもしれないけど、

私はスイーツ大好きなので全然やめてません

ただ、気をつけているのは・・・食べる時間

１５時ごろが一番燃焼する時間ということなのでそれくらいの時間に食べてます

できるだけ夕食後は何も食べないようにしています

好きなものをガマンすると、ストレスがたまってダイエットの挫折の元になるはず

無理は禁物です

ランチ～夕方の間に甘いものを食べたら、夜食べたくなってもなんかガマンができます

あとは、洋菓子より和菓子をセレクトしたり、夕方の間食として雑穀米おにぎりを携帯したりしています

これで４ヶ月で体重マイナス３.５ｋｇ

これからも生活習慣の見直しで健康的なダイエットの実践に励みま～す

あ、そうそう、タイトルの「夢実現！」っていうのは、

このサンセットでPE'Zメンバーと写真を撮れたこと

ライブの後にステージ横から出てきたメンバーにお願いしたら快諾してもらえました

この写真のためにダイエット頑張ったんですよぉ

これは本番前にクロスFMでの公開放送の写真

この時も１ｍ前くらいの距離でメンバー見れてほんとシアワセだったぁ

今度は１２月２６日にクリスマスライブで来福だって

今度はショーパンはけるよう、美脚目指して頑張るぞ～

それは、やっぱり・・・・

褒められること

昨日は久しぶりに会った仕事関係の方に

「お尻小さくなったね～」　「歩き方がキレイになったね」

と、二人の方から言われましたぁぁ

しばらく会ってなかった人に言われると嬉しいです～

ダイエットやっててよかったなと思う瞬間

ダイエット自体人生初なんで、こんなにじんわりと幸せを感じるのも初めて

褒めてもらうっていうご褒美を頂いて、

ダイエットこれからもますます頑張れそうです

たまにはエクササイズをお休みしたり、大好きな甘いものも食べたり、とにかく無理は禁物

「続けること」を目標に地道にやってきたエコ★ダイエット

その成果を発表しま～す

ちなみに私の身長は１６０cmです

体重　（－３.５kg）

５６kg　⇒　５２.５kg

バスト　（－４cm）　　

８９cm　⇒　８５cm

アンダーバスト　（－４cm）　　

７３cm　⇒　６９cm

ウエスト　（－７cm）　　

６９cm ⇒　　６２cm

ヒップ　（－３cm）　

９１cm ⇒　　８８cm

太もも　（－５cm）　　

５７cm ⇒　　５２cm　

やったぁぁぁ～～～～

ウエストは鏡で見てもくびれくっきり

痩せたのを実感できるのはやっぱウエスト

これからは太ももと下腹強化がんばるぞ

最後に、私のダイエットのお供

かわいいノートでやる気アップ

中身は手作りの栄養管理表を貼ってて書くのが楽しいんですよ

思いのままに書いててちょっと雑なんできれいに書いたら中身もお見せしまぁーす

さっ、明日はサンセットライブだぁーーー

水着着ちゃいます

ＰＥ’Ｚのメンバーと会えますように・・・