https://ameblo.jp/mii406v/ ２６歳６歳の娘います(*´∇｀*)フルタイムで働いています♪仕事がハードなので体力作りシェイプ始めました頑張って引き締めたいと思いますよかったらのぞいてください(*´∇｀*) ja シェイプアップを
日記におさめることにしました。

６月８日
ヨガ１時間

６月９日
ヨガ１時間

今日は
トレーシーメソッド
マット、ワークアウト編
ウォーミングアップ
椅子を使った
有酸素腕
有酸素腹筋
クールダウン
だいたい45分くらい

２年ぶりにやったので
初めて同然なので

うでのはかなりききました!!

腹筋も両方の脇腹がつりそうになりました。

この時点で
どこが筋肉がないのか
どこがおとろいているのかわかりました。

トレーシーはかなりキツく
効果も筋肉痛も出そうなので
１日か２日おきに
体の調子みながら
やっていきます

トレーシー出来ない日はヨガか

トレーシーのウォーミングアップとクールダウン

のどちらかを

体重は減らないように
引き締められるといいんですが

とりあえずむりなくつづけていきます

年齢２６歳

身長１５３cm
体重４７.２kg
バスト８０
ウエスト６６
したのお腹７８(気になっている下腹)
ヒップ８２
太股５０
二の腕28(筋肉質になって太くなってきたので)

次は２週間後測定します!!

引き締めるためならたのしみます(*´∇｀*)

食事は気にしないので
食事もupします。

効果出るの楽しみ～

これはダイエットでわなくシェイプアップ
引き締めを重視しています。

いわゆる体力作りです♪(*^^*)

すでに筋肉痛おきているので
明日がこわいなー!!(*´∇｀*)
]]> https://ameblo.jp/mii406v/entry-11875789484.html Wed, 11 Jun 2014 00:58:20 +0900