・雑穀ご飯

・納豆

おやつにアイスクリームｗ

晩御飯が

・雑穀ご飯

・もやし炒め

・野菜ジュース

・ヨーグルト

でした。

蛋白質が少し足りないかも･･･

でももやしが食べれてよかった♪

悲惨な食生活だったので、

今日は軌道修正。

＜ブランチ＞

雑穀ご飯

ごぼうサラダ

ヨーグルト

豆乳

どうだ!!

ヨーグルトや豆乳は腸内環境を清潔に保ってくれて、

結果的に美肌効果もある食品です。

今日の夜は飲み会なので、

きっとタンパク質系が出るはず、と見込んでいます。

まぁ、おやつに「甘夏ピール」と「マシュマロ」を食べてしまったが･･･。

でも甘夏ピールはビタミンＣも豊富!!

マシュマロも、砂糖でできていますが実はゼラチン質が入っているためコラーゲンを含んでいます。

飲み会ではちゃんと生野菜食べます☆

明日から大阪に旅立ってきます～