夫婦でダイエット https://ameblo.jp/miii-0809/ 脱　デブ夫婦 ja 15日目 朝の体重　73㌔





朝ご飯


無し




お昼ご飯


カレーライス　860kcal

ブロッコリーとカリフラワーのマヨサラダ　

50kcal



夜ご飯


オクラ納豆ご飯　275kcal

キムチ　25kcal

茄子の味噌汁　50kcal





朝　0kcal

昼　910kcal

夜　350kcal


計　1260kcal


運動無し




コロナ怖い


]]> https://ameblo.jp/miii-0809/entry-12694059603.html Tue, 24 Aug 2021 21:52:18 +0900 14日目　0.74㌧ 今日の体重　74㌔




朝ご飯


無し




お昼ご飯


白米　170kcal

キャベツと油揚げの味噌汁　50kcal

ひじきとじゃがいもの煮物　200kcal




夜ご飯


缶酎ハイ　750kcal

マグロのあら煮　400kcal

茄子の煮浸し 100kcal

しいたけのマヨチーズ焼き 35kcal

ささみのコーンフレークマヨ焼き 100kcal

レタス　5kcal

ラスク　80kcal






朝　0kcal

昼　420kcal

夜　1470kcal

計　1890kcal




ジムでウォーキング600kcal消費



]]> https://ameblo.jp/miii-0809/entry-12693786230.html Mon, 23 Aug 2021 12:38:37 +0900 13日目　0.725㌧ 朝の体重　72.5㌔




朝ご飯


無し



昼ご飯


五目あんかけ焼きそば　500kcal


夜ご飯


缶酎ハイ　750kcal

豆腐入りお好み焼き（ポン酢） 500kcal

サラダ30kcal

もずく　5kcal




昼、ジムで運動


600kcal消費





朝ご飯 0kcal

昼ご飯　500kcal

夜ご飯　1255kcal


600kcal消費



夜のサラダは娘が食べた


]]> https://ameblo.jp/miii-0809/entry-12693602790.html Sun, 22 Aug 2021 13:14:27 +0900 12日目　0.72㌧ 朝の体重 73㌔




朝ご飯


無し



昼ご飯


冷やし中華　500kcal

餅餃子　100kcal






夜ご飯


缶酎ハイ

ピザ

サラダ

ポテト

唐揚げ

ナゲット

お菓子


2000kcalくらいかな？





朝　0kcal

昼　600kcal

夜　2000kcal


昼にジムで600kcal消費



あー酒がなかなかやめられない


]]> https://ameblo.jp/miii-0809/entry-12693602625.html Sun, 22 Aug 2021 13:13:18 +0900 11日目　0.73㌧ 朝の体重　73㌔



朝ご飯


白米　170kcal

キムチ　50kcal



昼ご飯


ナスのミートスパ 350kcal

ジャガイモとわかめのスープ 50kcal

キャベツとコーンのサラダ 30kcal



夜ご飯


白米一口

焼きそばプラス

缶酎ハイ　750kcal





朝 220kcal

昼 430kcal

夜 1500kcalくらい？


合計　2150kcal



]]> https://ameblo.jp/miii-0809/entry-12693378560.html Sat, 21 Aug 2021 09:09:32 +0900 10日目　0.725㌧ 朝の体重　72.5㌔



朝ご飯


ダブルチーズバーガー　460kcal

セロリ 5kcal



昼ご飯


白米　150kcal

青椒肉絲　320kcal

千切りキャベツ　5kcal

豆腐と揚げの味噌汁　60kcal




夜ご飯


缶酎ハイ　750kcal

肉炒め　150kcal

千切りキャベツ　10kcal

目玉焼き 130kcal

キムチ 25kcal

小松菜の胡麻和え50kcal




運動無し



朝  465kcal

昼  545kcal

夜  1105kcal


合計　2115kcal



ダブチとポテトMのカロリーがあんまり変わらないことにビビった




]]> https://ameblo.jp/miii-0809/entry-12693090321.html Thu, 19 Aug 2021 17:35:21 +0900 9日目　0.74㌧ 朝の体重　74㌔





朝ご飯


白米　170kcal

肉じゃが　100kcal

小松菜の味噌汁　50kcal




昼ご飯


おかゆ　60kcal

オムレツ　270kcal

キャベツとしめじのスープ30kcal

ひじきと切り干し大根のマヨサラダ70kcal





夜ご飯


缶酎ハイ　750kcal

ポテト　410kcal

胸肉のマヨ焼き 250kcal

おかわかめ　5kcal





運動無し



朝  320kcal

昼  430kcal

夜  1415kcal


合計　2165kcal


消費　0kcal



夜の体重　74㌔




ポテトのカロリーにびっくりした


ダブルチーズバーガー食べなくてよかったー

]]> https://ameblo.jp/miii-0809/entry-12692998646.html Thu, 19 Aug 2021 07:04:30 +0900 8日目　0.74㌧ 朝の体重　74㌔




朝ご飯


キャベツのチヂミ　330kcal




昼ご飯


白米　170kcal

玉ねぎとわかめの味噌汁　50kcal

さわらの煮付け 300kcal

ほうれん草ともやしのナムル　70kcal




夜ご飯


納豆蕎麦　400kcal







運動無し


0kcal消費



朝  330kcal

昼  590kcal

夜  400kcal


合計　1320kcal


消費　0kcal



夜の体重　74㌔




変異株のせいでジムにも通えなくなってきた

]]> https://ameblo.jp/miii-0809/entry-12692729358.html Tue, 17 Aug 2021 18:15:54 +0900 7日目　0.725㌧ 朝の体重　72.5㌔




朝ご飯


白米　170kcal

納豆　100kcal

きゅうりの漬物　10kcal


.


昼ご飯


レトルトハンバーグ　300kcal

サニーレタスとセロリのサラダ　10kcal




夜ご飯


缶酎ハイ　750kcal

蕎麦　100kcal

天ぷら　400kcal

マグロのあら煮　270kcal








ジムでウォーキング


700kcal消費



朝 280kcal

昼 310kcal

夜 1250kcal


合計　1840kcal


消費　700kcal



夜の体重　？㌔






生理前だからすごくイライラする

]]> https://ameblo.jp/miii-0809/entry-12692575541.html Mon, 16 Aug 2021 20:50:56 +0900 6日目　0.72㌧ 朝の体重　72㌔




朝ご飯


しらすおにぎり250kcal

納豆100kcal

べったら漬け30kcal



昼ご飯


お雑煮　150kcal

ウィンナー 200kcal

サラダ 5kcal





夜ご飯


缶酎ハイ　750kcal

唐揚げ 320kcal

サラダ 5kcal

もやしときゅうりの甘酢和え　10kcal

豆腐となめこの味噌汁　55kcal 


お菓子　300kcalくらい？







夜、ジムでウォーキング


600kcal消費



朝 380kcal

昼 355kcal

夜 1440kcal


合計　2145kcal


消費　600kcal



夜の体重　？㌔

]]> https://ameblo.jp/miii-0809/entry-12692296655.html Sun, 15 Aug 2021 10:49:38 +0900