https://ameblo.jp/miiiyacham/ でぶすと呼ばれて早2年の私だって女の子！ぐーたら女が整形無し美人になる！はずのブログ。笑 ja (°_°)
ひなたさんありがとーございます♪

さて！
私朝食を大切にしてます。
これは私の勝手な考えなんですけど、
ずっと何も食べてなくて
空腹の状態から何か食べたらそれが一番吸収されて
脂肪になりそう。。って思うんですよね。
食事の量減らしまくったら
逆に体が防衛反応として脂肪を溜め込むよーになって
痩せにくくなったりするってゆーのは
聞いたことがあったので>_<
あと空腹時にアルコール飲むとすぐに回っちゃいますよね？
空腹時にとったものが一番吸収さらちゃうんだなーと。

例えば！
夕食をとって3時間後に寝て7時間寝たら
起きた時、最後の食事から10時間経ってますよね？
そんな時にカロリーがものっすごい高いもの食べたら
エネルギー(脂肪)として溜め込まれちゃうんじゃないかって思うんです（笑）
朝食食べないなんてことしたら
昼食の時にさらに吸収が高まる気がするし（笑）
実際に朝食抜くと体温も上がらないし内臓も働き始めるの遅くなるし良いことありません。
朝食だったらその日のうちにエネルギーとして使われるので何食べても大丈夫なんでしょうけど
私は朝一番に吸収されたいものを飲んだり食べたりします！
私の場合朝起きたら酵素ドリンクか、豆乳を飲みます。
その後はサラダでビタミン、食物繊維とったり
納豆や卵でたんぱく質をとったり。

って感じで吸収されたいもの食べてます(*^_^*)

昼食や夕食でもお腹すいたなーって思ってから食べる時は
野菜から食べたり豆乳飲んでから食べたり♪

とにかくお腹すいた時に食べるものに気を使いましょう！ってことで＊ ]]> https://ameblo.jp/miiiyacham/entry-11766160030.html Thu, 06 Feb 2014 14:48:53 +0900
女の子ってお肌のきれいさも重要だと思うんですけど、
高価なスキンケア用品使わなくても
スキンケアの仕方で変わるんですよね。
私は適当に化粧落として適当に洗顔して～
って時はお肌ぼろぼろだけど

しっかり化粧落として、
洗顔するときもちゃんと泡だてて
泡を肌の上で転がす感覚で！
できれば指一本だけで洗顔するのが一番いいです。
手で顔をこすったりすると傷が入っちゃうので(´・ω・｀)
洗顔後は化粧水でお肌に水分補給。手で顔を包み込むよーに
化粧水を顔に染み込ませて
顔が手に張り付くまで軽くパッティングして
乳液でフタする感じ♪
私は実際洗顔の仕方変えるだけでお肌の調子がすごい良くなります。


今からオチョダイエットとワインオープナーダイエットしてお風呂入りまーす(*^_^*) ]]> https://ameblo.jp/miiiyacham/entry-11764370967.html Tue, 04 Feb 2014 00:27:47 +0900 外に出る時はいつもアイプチしてます>_<

鼻はだんごっぱなで鼻筋もきれいではないし
ずっとコンプレックスなのが分厚い唇です。
太ってから顔は丸くなったし二重あごだし。

きりがないくらいコンプレックスはどんどん出てくるんだけど
それを整形無しでどこまで改善できるかって
試したいんです。

私がしようって決めたことは
目を大きくする、二重にしやすくするために
まぶたのマッサージ(まぶたの肉をこめかみの方に流す)
鼻筋をスッキリさせるために
鼻筋に沿って指でさする
だんごっぱな改善のために
鼻の一番だんごになってるとこをつまむ
小鼻小さくするために
小鼻の周りをプッシュ
唇をちょっとでも薄く見せるために
唇を内側に軽く巻き込んで軽く口角を上げて軽く両手で頬をおさえて軽く下を向いて20秒

あとは顔が左右で均等ぢゃないのが嫌だから
サイトとか見て色んな骨格マッサージ試してみたりです！

一日のうちにいつするとか何回するとかぢゃなくて
ひまな時、気づいた時にするよーにしてます。
コンプレックスだから自分から友だちには言えないし、
化粧で誤魔化すこともあるけど
整形無しのスッピン美人になりたいので
効果が出るか分かんないけど
続けよーと思います！


ちなみに今日したことはまだオチョダイエットとワインオープナーダイエットだけです（笑）
今からお風呂入ってリンパマッサージと
お風呂上がりに軽く筋トレしまーす☆ ]]> https://ameblo.jp/miiiyacham/entry-11762679289.html Sat, 01 Feb 2014 20:01:22 +0900 人間が何もせずとも
生きるために使うエネルギーの消費量のことです。
つまり基礎代謝が高い人はその分何もしなくても痩せやすい！ってことになります。

そこで基礎代謝を上げるには筋肉を付けることです☆
一日10回ずつでもいいので筋トレをしてみてください。
慣れてきたり時間がある時は回数を増やしてみたり♪
私は一日の回数決めちゃうと続かないので>_<笑
上半身より下半身の筋肉鍛えた方が基礎代謝は上がりやすいそうですよ！
でもバランス悪くなりそうだから上半身も鍛えた方がいいと思います。笑

私はよくDVD見ながら簡単な筋トレや小顔ローラーしてます。笑
でもほんとはダラダラしながら見たいから
ほんっとに簡単な筋トレだけ！笑
こんなんで痩せれるか分かんないけど
しないよりはした方がね。笑
あと、昨日から腰を∞の字に回すオチョダイエットとワインオープナーダイエット始めました☆
テレビでどちらの方が痩せられるかって企画があってたので
YouTubeとか検索したらすぐ出てきます(*^^*)
効果が出たらまた報告しますね～。
]]> https://ameblo.jp/miiiyacham/entry-11761894452.html Fri, 31 Jan 2014 18:55:42 +0900
今日は時間あるのでゆっくりお風呂♪
入念にリンパマッサージもしました(*^^*)

リンパは色んなとこにあるけど
私は鎖骨、脇の下、膝の裏、足の付け根のリンパ使ってます。
マッサージのやり方は、
まずマッサージする箇所をちょっと痛いくらいに強めに揉みまくる！
そしたらほんとにお肉が柔らかくなってくるから
あとはそれを体の外側から内側に向かって(ふくらはぎなら足首から膝の方へ、太ももなら膝上から脚の付け根へ、二の腕なら手首から脇の方へ)強めにしごきあげる！
この時流すリンパを指でプッシュしてほぐしておきましょーね！
私はとにかく掌全体で肉持ってきてリンパに流れろ～って感じで
マッサージしてます。笑
時間ある時は手をグーにして関節でマッサージしたり！
ちょっとくらい痛いのは我慢してます。
高校生の時はこれでほんとに細くなったって
みんなから言われたのでまた頑張ろーかなと！

顔のマッサージは、顔をほぐしながらお肉をこめかみの方へ
そのまま真下に下ろして鎖骨まで持っていきます。
鎖骨をぐりぐりしてあげましょーね！

マッサージはクリームやマッサージ用のジェルを使いましょう
そのまましちゃうとお肌が傷つきます>_<
ちなみに私はお風呂でするので
顔の時はジェル、体はボディーソープでしてます！
回数は顔は一箇所で5～6回
体は50回してます。
リンパマッサージしたら体の血流も良くなるので
マッサージ後すぐに飲食しちゃうと吸収されまくっちゃうので
マッサージ後1時間は食べたりしないよーにしましょう！


このブログに書いてることは
持論ではありません。
調べて得た知識を書いてるだけだからメジャーな情報ばかりだと思います。
間違っていることもあるかもしれません
申し訳ないですが問題が起きても責任は取れません>_<
私がしていること、気をつけていることを
書き留めているものとして見ていただけると嬉しいです。
]]> https://ameblo.jp/miiiyacham/entry-11761437356.html Fri, 31 Jan 2014 01:40:55 +0900
昨日は焼き肉行っちゃいました(*_*)笑

ダイエットは～？
って言われるけど毎日焼き肉なわけぢゃないし
たった1日の晩ご飯が焼き肉だったくらいじゃ太らない（笑）
言い訳とかじゃなくほんとにそーなんです(´・ω・｀)
だから何でもかんでも我慢！じゃなくて
たまには食べちゃってもいいんです。
ほんとに1日くらいなら太らないから！笑

その代わり夜がいっぱい食べる日って分かってたら
朝と昼は野菜中心にしてカロリー抑えるとか
次の日のお昼まで食事の量減らすとか
調整は大切ですね(*^_^*)

1日3食が太らないのは本当で、
人間は空腹が続いたりあまり食べない時期があると
生きるために脂肪を溜め込もうとします。
逆に痩せにくくなっちゃうんですね(T ^ T)
あとは、あまりの空腹からの食事は血糖値が急激に上昇して同じ食事の量でも
贅肉になっちゃう量が増えるので気をつけましょう。
血糖値の上昇を緩やかにするには
野菜、汁物、たんぱく質(お肉など)、炭水化物
の順番で食べる！

だから焼き肉行ってもサラダ食べてスープ飲んでからお肉食べるよーにしてます(*^_^*)
白ご飯も食べなかったり食べるにしてもお肉食べてからだからそんなにいりません♪

この食べる順番ダイエットは本とかにもなってるし、実際にちょっとだけ体重減ったりもしたからぜひやってみてほしーです☆

それじゃ、おやすみなさい！ ]]> https://ameblo.jp/miiiyacham/entry-11760098243.html Wed, 29 Jan 2014 03:22:35 +0900 どーしてもやめられない！
でも私が太った原因ってお酒もあるんですよね。。笑

お酒ってアルコール自体にもカロリーあるけどそんなの微々たるもので、
アルコール自体直接太る原因にはならないっ！
じゃあ何で太るのかって
一緒に食べるおつまみなの(´・ω・｀)

肝臓がアルコールも脂肪も分解してくれるんだけど
アルコールも脂肪も摂っちゃったら
肝臓はアルコールだけ分解して
脂肪はそのまま吸収され贅肉に...

だから私おつまみはセブンイレブンのカットレタス(100円くらいかな？)をノンオイルドレッシングにつけて食べる！笑
シャキシャキで歯ごたえあるし
一袋で結構入ってるから
おつまみでもほんとにいける！と私は思います（笑）
ドレッシングも上からかけるよりつけて食べた方が余分なカロリー取らないで済みます(^^)

肝心なお酒はというと、
本当はアサヒのスーパードライが飲みたいんですが（笑）
アサヒの糖質オフのビールを一本カーッと飲んであとはずっとハイボールです！
居酒屋行ってもビール飲んでハイボールってパターンが多いかな(*^^*)
アルコールだけでは太る原因にはならなくても
ワインやカクテル、梅酒など甘いお酒はカロリーも糖質も高いので避けましょう(´・ω・｀)
ウイスキーは蒸留酒なので糖質は低いです
たしか焼酎もだったと思う！
ハイボールは缶で売ってるやつは糖質高いものもあるので要注意ですΣ(・Д・」)」

瓶で安いウイスキー買って自分で炭酸で割った方が低コストだし自分好みに割れるからおすすめ♪
でもアルコールもカロリーゼロではないので
飲み過ぎちゃうと
トータルが、高カロリーになっちゃうし
体にも悪いので気をつけましょう(´・ω・｀)

ってことで今から晩酌でーす！笑 ]]> https://ameblo.jp/miiiyacham/entry-11757858186.html Sat, 25 Jan 2014 23:35:12 +0900 これはもお100%自分のために作ったブログです(￣▽￣)笑
見たくないと言われても
自分の記録のために
でぶすから理想に近づいてく過程を残したい。
そー思って作りました！
でももし誰かが見てくれて
同じ気持ちの人がいたら
参考にしてほしくてアメブロにしました。

ちなみに整形無しってゆーのは
5年前までは整形にこだわってて
整形したい願望が強すぎたんですよね。
結局しなかったけど、
今は整形無しでどんだけ変われるのか挑戦したい！ってことで(^^)

1日目としてスペックを。
私は22歳の女です。2年前は身長160.体重49キロ
痩せてはないけど極々ふつーの体型
でぶなんて言われなかったけど
今では身長変わらず只今の体重58.9キロ（笑）
体脂肪率26.4%！笑
仲のいい男友達からはでぶすと呼ばれるよーになり（笑）
目標は高くモデル体型！
ってことでがんばりまーす！ ]]> https://ameblo.jp/miiiyacham/entry-11757783009.html Sat, 25 Jan 2014 22:02:44 +0900