Hikaru https://ameblo.jp/miikun0116/ 既婚者です。仕事の事、あとは主にランニングのことを書きます。 ja はだのハーフマラソンに向けて

本当に、こないだのマラソンの疲れが取れません。

身体の芯に、何か入っているんじゃないかレベル。

スピード出ない！（体重が重いからが90%なんですが…）

次はハーフなので、何とか最後まで足が持つような気もしますが…というか、持って欲しい（願望）

最初、気持ちゆっくり入って、どうせ16キロまで登りなのだから、気持ちに余裕を持って走りたいと思います。

明日は仕事で朝が早い…朝が早いのがキツイ…

今日は仕事もお休みなので、この後家の細かいところの掃除をしつつ、ゆっくり休みます。



]]> https://ameblo.jp/miikun0116/entry-12421741818.html Mon, 26 Nov 2018 19:00:04 +0900 今季初フル
仕事の繁忙期も少し間があり、今日はフルマラソン を走ってきました。

結果…撃沈笑い泣き

いや、最初はサブ3.5ペースで行ってました。

異変が出たのは25キロすぎ。

左足の甲が痛い…❓

そっからはグダグダペースになり、3キロ歩く羽目に…

歩かなきゃ、きっとサブ4達成していたのだろうが仕方がない。

ペース配分と、履く靴を間違えました。

そして、原因は練習方法と体重にあると思うので、

3月の本命、板橋フルの前に体重を落とすこと、もっと脚を守ってくれる靴にするようにします。

今日のレースを振り返って、僕はスピードはあるのだと思った（あくまでサブ3.5を達成する、という意味で）。

体重と、持久力を鍛えて、3月にリベンジしたいと思います。


]]> https://ameblo.jp/miikun0116/entry-12419980792.html Sun, 18 Nov 2018 22:03:59 +0900 来週日曜へ向けて
今月は、気温も下がって走りやすくなった為か、走行距離が増えております。

フットサルをやり始めてから、スピードも出るようになったので、

来週日曜のマラソン、どうかなーと思っている今日この頃です。

ま、どちらかと言うと今回はダイエットの志向が強い。

ガッツリ長く走ることで、少しでも体重を落として故障のリスクを減らしたい。

あとは、マラソンの経験値を増やしたい。

たとえ、2.5キロをぐるぐる回り続けるランニングであっても、です。

さて、今日もこれから仕事。

仕事前に走るのがルーティンになりつつあります。いいことです。

さ、それでは夜10時まで、頑張ります。
]]> https://ameblo.jp/miikun0116/entry-12418248308.html Sun, 11 Nov 2018 10:21:44 +0900 休日ラン

18日に、フルマラソンを走る関係で、スタミナはもちろんですが、スピードを上げる必要がある。

かつ、当日に脚を痛めて棄権しないように、シューズは練習用のGT2000NYで走ろうと思います。

1番怖いのは故障。走り続けることは難しい。

フルマラソンも練習目的で走るので、サブ4ペースでどこまで走れるか頑張ってみたいと思います。

]]> https://ameblo.jp/miikun0116/entry-12416953469.html Mon, 05 Nov 2018 17:49:53 +0900 10月の振り返り 結局今日は、走らず…

 

まぁ、明日健康診断ということもあり、安静にしていました。

 

さて、表題の通り、10月の振り返りです。

 

走行距離　　95，57km（昨年度は45km)

 

昨年度の２倍の距離を走れたわけですが、昨年度との大きな変化は、体重。

 

昨年は、今より痩せていた気がするのです（ちゃんと体重管理しておけばよかった。。。）

 

11月の走り込みを経て、12月の秦野ハーフに挑みたいです。

 

昨年度の記録が１時間３５分程度なので、最低でもそれくらい。

 

行けるなら、もっともっと記録を伸ばしたいと思います。

 

 

]]> https://ameblo.jp/miikun0116/entry-12415342940.html Mon, 29 Oct 2018 21:02:11 +0900 休日ラン

途中、お腹が空きすぎてコンビニへ。

あんパンと草まんじゅうを食べて回復❗️

いや、明日も走るつもりですけどね…

学生時代は、勝負の連続だったので、今ほど自由に走れていないと思います。

勝負から解放されて、成長するためにどうしたらいいか、日々考えながら走ってます。

とりあえず、体重を減らすことが1番です。


]]> https://ameblo.jp/miikun0116/entry-12415131157.html Sun, 28 Oct 2018 22:15:44 +0900 ちょっとした手応え

最近思っていたのが、ランニングのバランスが崩れていること。

脚の左右の出方が違い、走ってもなかなか波に乗らない。

ということで、学生時代に戻って考えてみました。

自分なりに思ったこと。

1,ペースを上げすぎている。まだ力が無いのだから、余裕を持って走ればいい。ポイント練習とそれ以外のメリハリをつける。

2,学生時代、LSDを通じて自分のランニングフォームを確認していた結果、長い距離に強くなっていった。

上記2点より、今日はLSDにしてみました。もうちょい長く走れれば…というのはあるのですが、これから仕事なので、まぁ仕方がないです。

感触は、、、大成功❗️フォームもいい感じだし、何より走っていて気持ちいい❗️

レースが12月なので、ペースを遅く、フォームを確認しつつ、ちょっとずつ調子を上げていこうと思います。



]]> https://ameblo.jp/miikun0116/entry-12414544288.html Fri, 26 Oct 2018 10:56:00 +0900 板橋フルへの参戦決意

結果的に、体重が増えました…まぁ仕方ない。

早出の途中、昨年度出場した板橋フルにエントリー。

昨年度が30キロから脚を攣りまくって4時間5分。

あれがなければ3時間45分くらいは行けたはず…

今年は、今の時期だけで比べれば昨年よりも走り込んでいるし、

唯一の心配は、体重を落とせるか。→まぁ頑張ります。

明日は、ちょっとゆっくり出勤なので、長めに走るつもりです💨
]]> https://ameblo.jp/miikun0116/entry-12414459842.html Thu, 25 Oct 2018 22:47:08 +0900 体重減少中
3日前と比べて、2キロくらい❓

…

体重を測った時間が違うのでなんとも言えませんが、少しずつ減っているのかなと。


ここ何日かは毎日走って、1日のどこかで筋トレをしていること。

パンを食べないようにしたことが良いのではないかと…（個人的に、パンは太るけど食べてしまう…）

さて、今週末のレースはありません。

来週と再来週も仕事で日曜が潰れる予定なので、レースには出られませんガーン

レースには、出られるときに出るしかないので仕方がないですね。

だれか私に休みをー❗️❗️



]]> https://ameblo.jp/miikun0116/entry-12414104697.html Wed, 24 Oct 2018 12:38:22 +0900 仕事前ラン 足底筋膜炎があります。

今年もだんだん痛くなってきつつあるため、履いてみたのがトレランのシューズ。

元々は嫁さんと登山のために購入したものの、僕が高所恐怖症で使う機会が激減（いや、ホントに怖いんです）ガーン

あんまりトレランのことは分かりませんが、サロモンのシューズを6000円くらいで購入。

というわけで、ランニング結果がこちら。



うん、かなり脚を使うシューズだなという印象。

普段、いかに地面を蹴っていないかを実感しました。

当分は、これを履いてランニングかなぁ。

では、仕事いってきます。
]]> https://ameblo.jp/miikun0116/entry-12413865151.html Tue, 23 Oct 2018 12:04:14 +0900