少女A https://ameblo.jp/miilton/ ブログの説明を入力します。 ja 8km {BF947CAC-84CB-44A7-B301-F09AA8E90A5D}
いつも5kmだけどこの間もうちょっと走ってみようと思って少し伸ばしてみた

アイシングしたから酷い筋肉痛にはならなかったし、風は強かったけど、朝方の割には少しあったかかったからいい汗かけて満足(*´˘`*)♡ 
冬ってあんまり汗かかないから気持ちよかった！

時間がかかってるのは女子という事で大目に見てください
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]]> https://ameblo.jp/miilton/entry-12232383858.html Tue, 27 Dec 2016 10:58:55 +0900 ランニング
連休終わりだったからか走り出しからふくらはぎダルかった

季節的にあんまり汗かかなくなったけど、VAAM飲むとやっぱり違うね

ちゃんと飲んでから運動しよー😋
]]> https://ameblo.jp/miilton/entry-12219251885.html Mon, 14 Nov 2016 05:20:44 +0900 トレーニング
アブローラー10×3
リバーストランクツイスト左右10×3
トライセプスキックバック左右10×3
クランチ50


一昨日は熱出して胃か腸が不調で嘔吐したからどうかな？と思ったけど、走るのも筋トレも問題なかったから安心(*´ω`*)
先週は大阪行ったり名古屋行ったりで、今週は月曜まで休みないから今日できて良かった(*´ω`*)

相変わらずお腹は痛いけど
]]> https://ameblo.jp/miilton/entry-12217720541.html Wed, 09 Nov 2016 06:27:29 +0900 トレーニング？



…というより歩かざるを得なかった
ライブを見に大阪行ったわけなんだけど、パーキングの場所が分からなくなり、5センチ程のインヒールブーツ（サイズが少し小さい）を履いたまま心斎橋付近をひたすら3時間歩き回った結果ふくらはぎ筋肉痛になるという…

ランニングしてもふくらはぎやられることは無かったからびっくりしたけど、走ってる時にふくらはぎの筋肉使ってないって事なのかな？
]]> https://ameblo.jp/miilton/entry-12215162389.html Tue, 01 Nov 2016 07:05:19 +0900 おやすみ https://ameblo.jp/miilton/entry-12215161738.html Thu, 27 Oct 2016 02:04:43 +0900 トレーニング
ランニング4.7km
アブローラー10×3
サイドプランク1分ずつ
リバーストランクツイスト左右10×3
リバースプッシュアップ10×3

2km走ったあたりから便意を催して少しショートカットしちゃった(´･ω･`)
5km走りたかったけど、パンツについちゃった？！ってくらい極限だったからしょうがない(´･ω･`)
明日はちゃんと5km走ろう(´･ω･`)


]]> https://ameblo.jp/miilton/entry-12213280364.html Wed, 26 Oct 2016 05:05:47 +0900 トレーニング トライセプスキックバック左右10×3
サイドプランク1分ずつ
リバーストランクツイスト左右10×3
クランチ60

アシパカ
エアチャリ100

最近暴食してた

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実はこんなの持ってる（講習受ければ誰でも貰える）




]]> https://ameblo.jp/miilton/entry-12208826904.html Wed, 12 Oct 2016 05:11:05 +0900 背肉 {A1F44DD1-692B-44CE-8413-780D9CEA5015}
こういうピッタリした服好きだから堂々と着たいけど、背肉が気になる(´･ω･`)
空腹時だとお腹部分はあんまり気にならないけど(´･ω･`)

ご飯行く時とかあんまり着れないしアンダーバストの下の肉も気になる…

腕と背肉落としたいのと、鎖骨出したい…！
]]> https://ameblo.jp/miilton/entry-12207536954.html Sat, 08 Oct 2016 04:21:07 +0900 トレーニング
アブローラー10×3
リバーストランクツイスト左右10×3
クランチ100
プランク1分
ブルガリアンスクワット左右10×3
足パカ
エアチャリ100

今日は夕方からの仕事前に婆ちゃんとランチしてお買い物に付き合わなきゃだから早くシャワーして寝なきゃ〜(˚இ˚)
]]> https://ameblo.jp/miilton/entry-12207230021.html Fri, 07 Oct 2016 06:18:41 +0900 トレーニング トライセプスキックバック左右10×3
クランチ50
サイドプランク左右30秒
リバーストランクツイスト左右10×3
リバースプッシュアップ10×3
↓
パワーヨガハーフ

安いからな〜と思って
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これ使ってたんだけど、女性用って通常と比べるとタンパク質含有量全然違うんだね…
定価より2000円程安くネットで手に入れられたので前使ってたソイプロテインに戻しました！
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…デカイ

タンパク質含有量が21%も違った…
美味しくて飲みやすいし1番好きだなー💕

今日は昼から脱毛に行くから暫く筋トレ出来ないと思うと憂鬱（ストレス発散になってる）
]]> https://ameblo.jp/miilton/entry-12204933711.html Fri, 30 Sep 2016 05:11:48 +0900