キレイは根性？ https://ameblo.jp/miimon-miimon/ 若々しくあるために、自分なりの努力をご紹介していきます。 ja 根性女の老眼予防 こんばんは。ご覧くださいましてありがとうございます。

今回は根性女流の老眼予防について✨

いつ老眼になってもおかしくない年なので、気付いた時に目の運動をしています。
グッドなタイミング・・・それは「信号待ち」です！
信号赤に出くわした時に、ここぞとばかりに黒目を動かします。
時間つぶしにもなるし✌️

■目の運動◾️
「もしもしカメよカメさんよ～」の曲に合わせて黒目をうごかす🙄
①もしもしカメよカメさんよ　→　黒目を上下に
②世界のうちでおまえほど　→　黒目を左右に
③歩みのノロイ者はない　→　黒目を右回り
④どうしてそんなにノロイのか　→　黒目を左回り

信号を待っている間に、だいたい２セット行っています。
目の筋肉を動かすので、視力回復にもいいらしい👍

地味ですが、継続することで老眼を遅らすことができるかも？！ ]]> https://ameblo.jp/miimon-miimon/entry-12128069198.html Fri, 12 Feb 2016 22:45:50 +0900 根性女の階段上り方 こんばんは。
ご覧くださりありがとうございます。

さて、前回は階段上りが日課であることを書きました。
今回は階段の上り方について✨

上り方で一番重要な事は・・・膝はまっすぐに！！
内向け、外向けにならないように注意！
（でないと、膝を痛める。。）
そして、背筋を伸ばしてまっすぐ前を見る。慣れてきたら足を高くあげる。

ゆっくりで全然OK👌👌
太ももの大きな筋肉を鍛えられるので、基礎代謝がUP！！

カロリーを消費したいからといって、一段飛ばしをする必要は無く、逆に、一段飛ばしは疲れる上に足の負担が増えるので、膝を痛める可能性大です。
（私は以前、はりきって一段飛ばしで駆け上がっていたら、案の定、膝を痛めた😑）

ジムに行く時間が無い、気軽に運動をしたい方にはぴったりです✌️

ちなみに本日の階数は、記念すべき100階超え🎉
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]]> https://ameblo.jp/miimon-miimon/entry-12127255744.html Wed, 10 Feb 2016 19:07:17 +0900 根性女の階段上り 2回目のブログです。ちょっと緊張です。

日課にしていたジョギングで左膝をやられ、しばらく走れなくなってしまった。。。
なので、階段上りを増やすことにした。

何故、階段上りをするのか・・・

なんと、階段上りは400段で約15分のジョギング効果があるとのこと。

私の職場は20階。とりあえず昼食後に1階～20階を１往復。
そして、帰宅途中、家の近くのファッションビル（地下4階～11階）の階段を、ジョギング代わりに2往復。

慣れてくると「ここの階段は私と相性がいい！」「ここの階段は楽しくない」等の感情が不思議と芽生えてきた✨
しかし、ビルの階段を往復していると、警備員や監視カメラが気になるわぁ。。

平坦な道とは違い、重力に逆らうので、ゆっくりでもかなりの効果があるとのこと。

ちなみに本日の階数は…
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※iPhone6 ヘルスケアより


走るのは苦手だけど、有酸素運動をしたい、という方には是非おススメです！


]]> https://ameblo.jp/miimon-miimon/entry-12126891658.html Tue, 09 Feb 2016 18:46:36 +0900 根性女の初ブログ
若々しくある為に、できる範囲で努力をしているアラフォー女です✨

ほぼ毎日やっていること…
①朝、50分～1時間の筋トレ
②お昼休み中、20分ウォーキング&１階から20階まで非常階段を上り下り
③帰宅後、40分～50分のジョギング

体を動かす以外にも、スキンケアや食べ物にはこだわっています（周りからは偏ってると言われてますが。。^_^;）

今後、上手くいったこと、失敗したこと、購入して良かった物等をご紹介していきます。
どうぞよろしくお願いいたします！ ]]> https://ameblo.jp/miimon-miimon/entry-12123572847.html Sun, 31 Jan 2016 19:50:14 +0900