miinon-888のブログ https://ameblo.jp/miinon-888/ ブログの説明を入力します。 ja モデルの93%が実践。綺麗になるための裏技

こんにちは！


美脚アドバイザー@かすみ
です！



電車やバスなどで
立っていることって
ありますよね。


人それぞれ
立ち方がありますが


脚が太くならない
そんな方法を
紹介しようと思います。



毎日マッサージを
続けても
1日の終わりは
すごく脚がむくんでいました。


何がダメなんだろうと
悩んでいたところ


この方法に出会い
実践していくうちに
効果があらわれ


友人からは


｢やっぱり前より細くなったよね？｣


｢どんな方法なんか教えてや｣


と聞かれることが増え
毎日が楽しく
脚の見える服を着ても
自信がもてるようになりました。




何もしないままで
いると


｢おい、爆弾脚にかかえてんちゃうぞ｣


｢汚いなぁほんま。やめてや。｣


傷つくことばかり
言われてしまいます。



(爆弾だなんて
   普通の脚なのに。。。)


こんな悲しいこと
言われ続けるのは
絶対にいやですよね


なら
続きを読んでください。





その方法とは
正しい立ち方で無駄なく綺麗に！
です。



いつもどんな風に
立っているか
一度考えてみてください。


きっと
片足に体重をかけていたり


体の力を抜け
猫背状態で
立っていること



だと思います。



今すぐやめましょう。


見た目も悪いし
脚にも大きな負担が
かかっています。



正しい立ち方とは


かかとに
少し重心を置き


お尻と太ももの間に
タオルを挟むイメージで
きゅっとしめる。


下腹部に力を入れ
顎を少し上げ
まっすぐ前を向きます。


モデルさんが
ランウェイを歩く時の
姿を想像しながら
するといいでしょう。


いつも
無駄な筋肉を使って
歩いていることが
わかると思います。



電車やバスなどで
誰もが振り返るぐらい
美脚の持ち主になり


また正しい立ち方で
綺麗だと
みんなが振り返る
 

そんな人生を
送ってみたくないですか？



まずは
正しい立ち方の
やりかたを


スクショすること
からはじめましょう。



頑張りましょう
]]> https://ameblo.jp/miinon-888/entry-12377001964.html Fri, 18 May 2018 23:10:05 +0900 桐谷美玲も大絶賛！美脚へ導く魔法の食材

こんにちは！


美脚アドバイザー@かすみ
です！



今回紹介するのは
脚痩せに効果的だと
言われている
食品についてです。



食べることが
大好きなので


ついつい
カロリーのことなんて
気にせず


がつがつ
食べてしまっていました。



どんなに頑張って
マッサージや
エクササイズを
したとしても


プラマイゼロ
ですよね。



そんな時に
ある食材に
出会い


人生が変わりました。



友人からは


｢そんなに食べてるのになんで
  全然太ってないの？｣


｢前よりすっきりしたよね｣




たくさんの
褒め言葉に
私は自信を
つけることが出来ました。


何も知らないまま
では


｢日に日に太ってるよね｣


｢痩せやんの？でぶやで？｣



なんて
悲しいことばかり
言われてしまいます。



そんな
悲しい思いを
して欲しくないので 


少しでも
変わりたいと
思えるのなら


続きを読んでください。



普段の食事に
組み合わせるだけ！


りんごダイエット
です。




りんごは
脚痩せにも効果があると
言われている
抵GI食品のうちの1つです。



GIとは
グリセミック指数
のことで


炭水化物が
糖に分解され
体内に吸収される
までの速さを

表したものになってます。


GI値が低いほど
血糖値を急激に
あげることなく

ゆっくり
分解してくれるので


肥満への
抑制防止に
なっています。


ほかにも
抵GI食品は
たくさんありますが


りんごには
食物繊維や
むくみ防止のための
カリウムが


はいっているので
おすすめです。


そのまま食べても良いですし
ジュースや
ヨーグルトなど


合間合間に食べるのが
ポイントになっています。



脚が太いと馬鹿に
してきていた
友人達に


細くなった脚を出して
見返して
やりたいと
おもいませんか？



まずは
りんごを買いに行くと
メモすることから
はじめてください。


頑張りましょう



]]> https://ameblo.jp/miinon-888/entry-12377000396.html Fri, 18 May 2018 23:04:32 +0900 Perfumeの3人もやっている㊙️美脚トレーニング

こんにちは！


美脚アドバイザー@かすみ
です！



今回は
最も痩せにくいと
感じるなかの


太ももの痩せ方に
ついて
紹介していこうと思います。


私自身
太ももの太さが
気になっていました。


どうにかして痩せたい
とこの方法に
たどり着き


今では



｢スキニー履いても
   いい感じに決まってるよね｣


｢もっと脚出せばいいと思うねん｣


なんて
ベタ褒め絶賛の嵐！



脚を出すことへの
抵抗や不安が
無くなり
自信に繋がりました。



ただ
このまま何もしないと


｢太もも隙間ないやん笑｣


｢それ脚やんな？
  太すぎてもうなにかわからんで笑｣


こんなこと
言われたまま
過ごしたくないですよね。





なら
この方法を試してください。


私はこれで
変わることが出来ました。




その方法とは
脂肪なんてケチらそう。
バックキック！
です。



脚痩せには効果的で
しかも
ヒップアップ効果も
あるので

試してみる価値
しかないと思います。



やり方はいたってシンプル。


四つん這いになり
左足を後ろにピンと伸ばし
一旦止める


これを左右交互に
5~10回
繰り返し行います。


ポイントは
お尻より高く脚を上げること
です



馬鹿にされていた
大根足を


スキニーが似合う
そんな脚に
変えたいですよね。



ならまずは
バックキックをすると
メモすることから
はじめましょう。
 

頑張りましょう






]]> https://ameblo.jp/miinon-888/entry-12376998956.html Fri, 18 May 2018 22:52:14 +0900 北川景子もやっている意識するだけで痩せる〇〇

こんにちは！


美脚アドバイザー@かすみ
です！


今回紹介するのは
ふくらはぎの
脚痩せについてです。


いろんな
トレーニングがあると
思いますが


ウォーキングや
ジョギングなど
していると


下手に
筋肉がついて
余計に脚が太くなる
こともあります。



そんな
筋肉がつかない方法が
あればいいと
おもいませんか？



｢細すぎやんし綺麗な脚だよね｣


｢もっと脚だせばいいのに｣


なんて
羨ましがられたいですよね。



｢もうださんといてって｣


｢そのミニスカートはあかんわ｣



こんな
悲しいこと
言われ続けるのは
耐えられませんよね。



では
この方法を試してください。



美脚へまっしぐら
痩せるウォーキング



歩くのは悪くないのです。
ただフォームを
見直すべき。


ただそれだけです。



背筋を伸ばして歩く
ことがポイントに
なってきます。



普段から
慣れていない姿勢で
歩くので
少しきつく感じます。


できるだけ
綺麗な姿勢で
歩くようにしてくだい。



また
手を後ろに大きく
ふるように
意識してみてくださいね。



綺麗な姿勢で
歩くとメモしてください。



どんなにたくさんのことを
していても
やり方を
間違っていては


意味がありません。



あなたの
コンプレックスの
太い脚を


誰もが羨む
美脚へ
変身させるために



まずは
メモすることから
はじめてください。


頑張りましょう
]]> https://ameblo.jp/miinon-888/entry-12376752371.html Thu, 17 May 2018 22:43:34 +0900 理想の美脚へ、5分でできるストレッチ

こんにちは！


美脚アドバイザー@かすみ
です！



夏になると
海やプールに行く
機会が増えますよね



普段は隠していても
水着を着ると
脚が太いのが
まるわかり。




そんなの耐えられませんよね。


｢細いと思ってたけど、
  やっぱり綺麗な脚だよね｣


｢そんな脚出てても細いとか
  なかなかおらんで｣


なんて
褒めちぎられたい
ですよね。


｢お腹から下隠した方がいいよ｣


｢せっかく可愛い水着やのにもったいな｣


こんなこと
言われたくないですよね。



それなら
このままスクロール
してくだい。



その名も
太もも痩せ
寝ながらストレッチ
です！



太ももの
外側の筋肉は
実は太りやすい筋肉
になっています。


日本人は
特に外側の筋肉を
使って歩いています。


その遅筋を
落とすためのストレッチ
になります。


まず
フェイスタオルを用意します。


座ってタオルを脚にかけ
仰向けに寝ます。


タオルをかけたまま
脚を上に挙げ曲げます。



そのままゆっくり
おろしていき


お尻から太ももにかけて
ピンとはるところで
とめます。


そのまま
10秒耐えましょう。



これを左右5回ずつ


慣れてきたら
回数を増やすように
していってください。



いますぐ
寝ながらストレッチをする
とメモしてください。


あなたが
気にしている太い脚が


水着を着ても
みんなが振り返るぐらい
美脚美人へ変わるチャンスです。



こんな未来へ
変えるために
まずはメモすることから
はじめてください。


頑張りましょう

]]> https://ameblo.jp/miinon-888/entry-12376749737.html Thu, 17 May 2018 22:37:11 +0900 有村架純のような美脚を手に入れる㊙️マッサージ法


こんにちは！


美脚アドバイザー@かすみ
です！



夏になると
丈の短いスカートなど
履くことが増えますよね。


どうせ履くなら
綺麗に見せたいと思いませんか？



今回紹介するのは
健康にも繋がる
一石二鳥のマッサージです。



｢脚細いから何でも似合うよね｣


｢羨ましい、脚交換したい｣


なんて
羨望の眼差しで
見られたくないですか？




｢ほんま、脚ださんといて｣


｢汚らしい、太すぎやん？｣


など
馬鹿にされたくないですよね。




少しでも
そう思うのなら
続きを読んでください。





その方法とは
すらっとふくらはぎに
大変身
テニスボールでマッサージ

です




ふくらはぎを
刺激することによって
基礎代謝があがるので
脂肪を燃焼しやすくなります。


また
筋肉を刺激することによって
硬くなるのを
防止するので


無駄な
脂肪や筋肉を
減らすことができます。



アキレス腱から
内側、外側の筋肉の間に
テニスボールを
転がしていきます。


ゆっくりなスピードで
痛くならない
力加減で行ってください。



特に気持ちがいい部分と
ゴリゴリした部分は
少し体重をかけて
負荷をかけます。



ポイントは
強くしすぎないことと
連続してやりすぎないこと
です。


テニスボールは
安く手に入るので
手軽にはじめることが
出来ると思います。


いますぐ
テニスボールを
買いに行く

とメモしてください。


コンプレックスだった
太い脚を
誰からも褒められる
美脚へ変えることが出来る



堂々と
丈の短いスカートを
履けるようになる


そんな未来が待っています。


自分を変えたい


そう思うなら
まずはメモすることから
はじめてください。



頑張りましょう。


]]> https://ameblo.jp/miinon-888/entry-12376747873.html Thu, 17 May 2018 22:25:47 +0900 ローラも使っている美脚になる魔法の靴下


こんにちは！


美脚アドバイザー@かすみ
です！



今回紹介するのは
冷えに対する
対策についてです。


冷え性のかたも
いると思いますが



足痩せにも
冷えは天敵に
なっています。



このことを
知っているだけで


｢前より脚がすっきりしたよね｣


｢綺麗に見えるね、｣



みんなに
羨ましがられる存在に


ただ
何も知らないまま
いると


｢走らんといて、地面割る｣


｢あかんて、太すぎるわ｣



一番
からかわれたくない言葉で
傷つくのは
嫌ですよね。


変わりたいと思うのなら
このまま
したにスクロールしてくだい



その方法とは
冷えとり靴下を履く
です！



冬になると
履かれる方もいると思います。


もこもこの
可愛い靴下です。



これは
夏でも有効的で
2~4枚自分の体調に
合わせて履くと


朝起きた時に
むくみがなくなり
すっきり起きれます。
 

脚を温めることで
デトックス効果や
むくみ解消につながります。


今日はねる時に
靴下を履くことを
メモしてください。


では
頑張りましょう
]]> https://ameblo.jp/miinon-888/entry-12376287049.html Wed, 16 May 2018 00:45:59 +0900 石原さとみもやっている美脚へ導く入浴法

こんにちは！



美脚アドバイザー@かすみ
です！



今回紹介するのは
痩せやすい体になる
入浴方法についてです。


これを知っているだけで


｢最近すごい細くなったよね｣


｢いつもと食べてる量かわってないのに
  なんでそんな足細くなったん？｣



など
羨ましがられるばかり


知らないまま
過ごしていると


｢おい、大根足！｣


｢ほんま汚い。見せやんといて｣



なんて
そんなひどいことばかり
言えるの


こんな悲しい気持ちに
なりたくないですよね。



ならこの方法を
試してみてください。



その方法とは
気分もぽかぽか 半身浴ダイエット
です。




半身浴とは
その名の通り
体のお腹から下
まで湯船につかることです。



半身浴をすることで
身体があったまり



脚痩せの天敵
むくみや冷えなどの
解消に繋がります。




37℃～40℃の体温よりも
少し高い温度に
20分以上つかることが
重要になってきます。


 
いますぐ
今日は半身浴をする
とメモして置いてください。


頑張りましょう。
]]> https://ameblo.jp/miinon-888/entry-12376285676.html Wed, 16 May 2018 00:30:09 +0900 ごろごろしながらきゅっと引き締った誰もが憧れる美脚になる方法

こんにちは！


美脚アドバイザー@かすみ
です！



痩せるなら
無理な運動もせずに
簡単に痩せたらいいな



なんて
思ったりしますよね。


そんな方法をあったら
素敵だなぁ
なんて思いながら



ごろごろしてる
あなたに朗報です。



今回紹介するのは
携帯片手に
ごろごろしながらでも
痩せる


そんな方法です。


これを知ってるだけで

｢なんか痩せたよね？細くなったよ！｣


｢どんなことしたの？｣



など
褒められちゃいます。


ただ
何も知らないまま
ごろごろしてるだけだと


｢ほんまちょっと痩せようと思わんの？｣


｢えぐいわ、ほんまに太すぎる｣



こんなこと
言われたくないですよね。



それなら
このまま続きを読んでください。



その方法とは
うつぶせで簡単エクササイズ


いつも通り
携帯片手にごろごろしてる
そんな時に！


肩幅に脚を広げ
右足を足の付け根から
あげるイメージでもちあげ
5秒キープ。


左足も同じようにし
交互に5回ずつ
やってください。



たったこれだけ！


これは
太ももからお尻に
かけてきくエクササイズで
きゅっと引き締まった


足に大変身。


ちなみに
お風呂前にするのが
効果的になっています。


いますぐ
寝っ転がった時に
脚上げすると
メモしてください。


頑張りましょう

]]> https://ameblo.jp/miinon-888/entry-12376287142.html Tue, 15 May 2018 21:01:03 +0900 知ってる者勝ち！いつもと違う〇〇するだけで痩せる方法
こんにちは！

美脚アドバイザー@かすみ
です！



夏の暑い季節になると
プールや海などに
行く機会がありますよね。



そんな時に
脚が太くて出せないと
気にしたまま
行くのは



せっかく楽しいはずの
遊びも
気分が下がりますよね。



｢そんな脚細かったけ？｣

｢水着も似合うわぁ｣


たくさん褒められる
言葉を言われて
楽しい時間を過ごしたくないですか？



逆に


｢醜いなぁ｣

｢なんでそんな太くなるん？｣


それなら
続きを読んでください。


その方法とは
骨盤整えるお尻歩きです


脚痩せには
骨盤を整えることは
とても大事になってきます。


足を伸ばして床に座る
すこし足を浮かして

お尻を使って
前に5歩進む

これを3セットずつ
毎日してください。



ポイントは
前後にひねることを
大事にしてください。


いますぐ
スクショして
待受にでもしてください。


頑張りましょう。


]]> https://ameblo.jp/miinon-888/entry-12375853089.html Sun, 13 May 2018 15:18:06 +0900