2021年2月8日　

オートファジーダイエット11日目です！

まず、朝の状態をシェアします。

体重｜49.15kg  (スタート比-0.2,前日比-0.45）

BMI｜21.8 (スタート-0.1,前日比-0.2）

体脂肪率｜26.1％(スタート比-0.1,前日比-0.4）

元々骨格ストレートでかなり筋肉質なので、むくみをとって引き締める方にいかないとだめみたいですね

それでは、昨日の食事をプレイバック

7時　白湯

12時 お昼ご飯！

いつもと同じようなサラダ丼です

20時半　夜ご飯

22時 入浴

0時就寝！

次回から

オートファジーダイエットやめてみた

をお届けします

2021年2月7日　

オートファジーダイエット10日目です！

まず、朝の状態をシェアします。

体重｜49.6kg  (スタート比+0.25,前日比+0.05）

BMI｜22.0 (スタート+0.1,前日比±0）

体脂肪率｜26.5％(スタート比+0.3,前日比+0.6）

理由は分かってます…アルコールです！

それでは、昨日の食事をプレイバック

7時　白湯

9時　トレーニング

40分しっかりと汗をながしました

12時 お昼ご飯！

19時　夜ご飯

パイナポーの食べ過ぎでお腹を下しました。

22時 入浴

今日からエプソムソルトを使うことにしました！

0時就寝！

2021年2月6日　

オートファジーダイエット9日目です！

まず、朝の状態をシェアします。

体重｜49.55kg  (スタート比-0.4,前日比+0.7）

BMI｜22.0(スタート+0.1,前日比+0.3）

体脂肪率｜25.9％(スタート比-0.3,前日比-0.3）

それでは、昨日の食事をプレイバック

7時　白湯

12時 お昼ご飯！

この日は飲みに行き、

15時にタイ料理でチキンと生春巻きwith ビール1杯

(投稿が遅れてしまいました…)

2021年2月4日　

オートファジーダイエット8日目です！

まず、朝の状態をシェアします。

体重｜49.1kg  (スタート比-0.25,前日比+0.15）

BMI｜21.8 (スタート-0.1,前日比±0）

体脂肪率｜26.1％(スタート比-0.1,前日比+0.2）

それでは、昨日の食事をプレイバック

12時 お昼ご飯！

19時　夜ご飯

飲みすぎてぶっ倒れるように寝ました。。

それが明日の体重に響くんです…

2021年2月3日　

オートファジーダイエット7日目です！

まず、朝の状態をシェアします。

体重｜48.95kg  (スタート比-0.4,前日比-0.15）

BMI｜21.8 (スタート-0.1,前日比±0）

体脂肪率｜25.9％(スタート比-0.3,前日比+0.2）

16時間も抜いているのに何故か上がっていく体重に心が折れそうでした笑

後は、毎朝運動をするようになったので、筋肉がついて重くなっているのかもしれません

それでは、昨日の食事をプレイバック

7時　白湯

12時 お昼ご飯！

今日も今日とて同じようなサラダ丼

生理中でお腹が空きまくってたので、今日はレタスの下に白ごはんを、入れました。

19時　夜ご飯

22時 入浴

0時就寝！

2021年2月2日　

オートファジーダイエット6日目です！

まず、朝の状態をシェアします。

体重｜49.1kg  (スタート比-0.25,前日比-0.35）

BMI｜21.8 (スタート-0.1,前日比-0.2）

体脂肪率｜25.7％(スタート比-0.5,前日比-0.6）

ちなみに本日から生理が…

7時　白湯

生理のせいか、日中眠いわお腹空くわで、ナッツを3つも食べました…

コーヒーも3杯飲みました…反省

12時 お昼ご飯！

なんか毎日同じようなもの食べてますよね笑

メニュー:

・サラダ丼(レタス、トマト、玉ねぎ、キムチ、納豆、チーズ)

・味噌汁(インスタント)

19時半　ディナー

節分ということで手巻き寿司パーティーをしました！

22時　入浴

0時就寝

生理終わった後にどかっと痩せることを期待してます

2021年2月1日　

オートファジーダイエット5日目です！

まず、朝の状態をシェアします。

体重｜49.45kg  (スタート比+0.1,前日比+0.1）

BMI｜22.0 (スタート+0.1,前日比+0.1）

体脂肪率｜26.3％(スタート比+0.1,前日比+0.3）

なぜか体重、体脂肪が増えるという…

(いや、多分酒のせい)

7時　白湯

10時　ナッツ投入

12時 お昼ご飯！

メニュー:

・ごはん

・プルコギ

・ミネストローネ

・納豆

16時間が若干曖昧になっているが、細かいことは気にしない！笑

12時間最低あければいいらしいので！

19時半　ディナー

22時　入浴

1時　就寝

ご飯を食べる時間がどうしても遅くなりやすいので、遅くならないように頑張りたい今日この頃です。

2021年1月31日　

オートファジーダイエット4日目です！

まず、朝の状態をシェアします。

体重｜49.35kg  (スタート比±0,前日比+0.15）

BMI｜21.9 (スタート±0,前日比±0）

体脂肪率｜26.0％(スタート比-0.2,前日比+0.1）

9時　白湯

13時 お昼ご飯！

本日はケンタッキーが無性に食べたくなり、チキンランチ！

メニュー:

・ケンタッキーチキン2ピース

・サラダ(レタス、豆、トマト、オニオン、ビーツドレッシング)

・ミネストローネ

今日は友達と外食したので、この後昼間っからお酒を入れてしまいました。笑

21半 入浴

0時就寝

20時までしか店が空いてないのが、

私を助けてくれてます笑

じゃなかったら朝まで飲んじゃうから…

2021年1月30日　

オートファジーダイエット3日目です！

まず、朝の状態をシェアします。

体重｜49.2kg  (スタート比-0.15,前日比+0.3）

BMI｜21.9 (スタート±0,前日比+0.2）

体脂肪率｜25.9％(スタート比-0.3,前日比-0.1）

体重が前日より増えたことにショックを受けてましたが、一喜一憂してたら続かないですね！

朝方まで喋っていたせいで、お風呂にも入っておらず、ベッドにダイブしてたので、まあボロボロand浮腫まくりな朝

毎朝の白湯もすっかり忘れ、、

9時半にシャワーを浴び体をリセットしました

11時半〜12時半　ピラティス

今日はフォームローラを使ったレッスンでした

13時半　お昼ご飯！

パンを皿に置きました！👏

メニュー:

・base breadのプレーン味(完全栄養食パン！)

・サラダ(レタス、チーズ、豆、トマト)

・豚キムチ

・豆もやしナムル

・味噌汁(インスタント)

ズボラ女の女子力上がり中です笑

16時間以外はなんでも食べていいならジャンキーなの食べれるじゃん！とか思ってましたが、自然と健康的な食事を意識するようになってます笑

21時　ディナーのお時間です

今日のご飯作りは私がしました！

同居人の帰宅が遅かったので、8時間ギリギリでの滑り込みディナー

夜ごはんは、またも韓国料理セット！

なんか参鶏湯が食べたくなって、気づいたら他の料理も韓国料理になってました。

22時　同居人と卓球🏓

23時　お風呂　今日も40分しっかりつかりました

24時　友人達と人狼ゲームが始まり…寝たのが…3時…

ワオーーーん🐺

2021年1月29日　オートファジーダイエット2日目です！

まず、朝の状態をシェアします。

体重｜48.9kg  (スタートからマイナス0.45㎏！）

BMI｜21.7

体脂肪率｜26.0％

気持ちちょっと痩せた。。。？

7時起床後コップ1杯の白湯を投入

本日も始まりました12時までの我慢タイム開始

7時30分　ひなチャンネル脚痩せ動画を見て軽く筋トレ！

9時　お腹は空いてなかったけど、注文してたナッツが届いたので、一袋食べてみました！

オートファジーダイエットでは、ナッツはノーカウントなんです！

元々素朴な味が好きなので、めちゃくちゃ美味しかった！

10時　お仕事開始　

13時25分　お昼ご飯！

お仕事がもたついて、ちょっと遅めのでした

お昼ご飯はこちら！

パンも皿におけよ！

って感じですよね笑

・base breadのメープル味(完全栄養食パン！)

・サラダ(レタス、キムチ、チーズ、豆、トマト)

・チキン(昨晩の残り)

・味噌汁(インスタント)

めちゃ料理してそうで全然してないという笑

15時　スタバ

ギフトカードをもらったので、700円ギリギリまで攻めた結果…

カフェモカ　ベンティサイズ！

エスプレッソショット追加！ミルクをアーモンドミルクに変更！659円くらいでした。

20時50分　遅くなったディナーのお時間です

外出してなんやらかんやらしてたら、遅くなってしまい、こんな時間に…

夜ごはんは、同居人が作ってくれてた白菜と豚肉のミルフィーユと明太子おにぎりしその葉を添えて(同居人の料理が神がかってて幸せ)

ここからが問題で、、

同居人と夜な夜なおしゃべりをすることに

めちゃくちゃ勧められたけど、流石にお酒には手を伸ばしませんでした！(褒めて！)

結果、お風呂も入らずばたりと寝たのが深夜3時…🕰OMG

 金曜日って怖い