mika's 美容日記

美Body生活✨6日目

Tue, 17 Nov 2015 02:04:32 +0900

こんばんは❤️✨

怒涛に更新いたしました、mikaです><笑

皆様元気でお過ごしでしょうか？

私は今日、久々に夜更かしをしております✨

異文化交流会といいますか、職業交流会というものといいますか。

先ほど家に帰って参りました|ω･`)❤️✨

すごく楽しく、為になる1日で
幸せを感じております*\(^o^)/*❤️

今日はドレスコードがあり

スマートカジュアルという事で

少しラフめなこの格好で仕事にも行きました🎶

で、今日のメニューは
腹筋45回
背筋20回
腕立て伏せ20回
ウォーキング30分

ランニングは夜遅いので、
明日の朝に延長にしました|ω･`)❤️

そして、今日の横顔！

あまり変化はないですよね…

まぁ6日目で変化があったら怖いもんだっっ❤️

気長に頑張っていきましょー！

それでは皆さん、お休みなさい✨

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皆様有難うございます❤️✨

本日も皆様にいい事がいっぱい
起こりますように(*´ㅈ｀*)♡

mika

美Body生活✨5日目

Tue, 17 Nov 2015 02:01:44 +0900

皆様おはようございます♪

mikaです！

では昨日の美Body生活✨を
ご報告いたします

日曜日はセルフエステの日♪

という事で週に1度のスペシャルエステを致しました❤️

まずは洗顔(弱酸性の泡立ちがいいもの)
を30㏄の水で溶かします

※洗顔の量は
【女性】人差し指の第一関節ぐらい
【男性】人差し指の第一関節と第二関節の間くらいの長さ

洗面器に溶かした水を入れ泡だて器で、裏返しても落ちてこないくらいしっかりと泡立てます
(慣れてくると2分で泡立てられるみたい)

このふんわり、しっかりとした泡を
乾燥した肌に乗せていきます
※肌に指を当てないように
　しっかりと目を開けて
　リンパの流れに沿うように
　部分洗いをしっかりとする

この泡が乗せてすぐ溶けるようだったら、顔に洗い残しがあるって証拠なんだそうです><コワヤコワヤ

顔面すべてに泡がたっぷり乗った状態が出来上がれば
それをタオルで上から押さえてふき取る!!

※上から押さえてが重要!!

ふき取った後は残りの泡をまた付けていく。
これを合計4回繰り返します。

あとは泡をタオルでふき取った後
浄水器のお水で顔を30回洗い流して
普通に化粧水などをパックしていったら完成です!!

もう効果は抜群ですよ！

私の場合は頬っぺたのお肉が小さくなり、あごのラインがすっきりし、肌がワントーン明るくなりました♪

このスペシャルケアには意味があって

肌にはターンオーバーっていうものがあるのですがご存知でしょうか？

真皮/表皮/など4種類の層に分かれていて下から出来た細胞が順番に表皮まで上がってきて剥がれ落ちるという工程すべてをターンオーバーと呼びます。

普通の若い時、肌のめぐりは28日周期で行われるのですが、年齢と共にこちらもだんだん衰え…。

肌がくすみや黄ばみ、透明感がなくなってくる…。

そのような事象が起きてきてしまうのです。

それを防ぐために週に1度肌に残っているいらなくなった肌を除去しようというのがこのスペシャルケア!!

これをした後は化粧水の入りが全然違いますよ!!!

吸い込む吸い込む❤️✨

このセルフエステはお勧めなので

もしよかったらお試しくださいませ♪

美Body生活✨4日目

Tue, 17 Nov 2015 01:54:49 +0900

皆様、一日ぶりです*\(^o^)/*❤️

おはようございます。

mikaです✨

皆様いかがお過ごしでしょうか？

とりあえず土曜との美body生活✨についてお話しさせて頂きます♪

朝から腹筋45回
　　　背筋20回
　　　腕立て20回

をこなし、

起きたら久しぶりに顔がむくんでいたので、温冷タオルでむくみを除去☆

それからバイトへ向かい
手相を、まとめ

社交ダンスに行ってきました♪

写真撮るの忘れてしまった><

また行ったときに写真撮りますね♪

今回は《チャチャ》

チャチャはラテンのダンス…。

つまり《愛》のダンスなんです。

初めてだった私はついていくのがやっとで…。

リズムにとりあえず乗るだけで終了しました。

『もう絶対向いてない…無理だ。』

と早速諦めようとしていたところ
先生がトコトコとやってきて

『mikaさん、初めてにしては
すごく動けてたよ!!
なにかダンスやってたの？』

…なんて言われたものだから

《調子にのりました》笑

それから上級者向けの講習を
見学させてもらって
更衣室で自主練

《私ってセンスあるんだって》←言われてない
《出来るんだって》←一言も言われてない

調子に乗せられつつ
楽しんでこれからも社交ダンス
やっていきたいと思います。笑

そのあとは、久しぶりにお食事に出かけました❤️

私のリクエストでハンバーグを！😍✨

私は煮込みハンバーグ
お相手さんはイタリアンハンバーグ❤️

お相手さんは足りないからって
最後にパスタまで頼んでました|ω･`)笑

ほぼ初対面の相手でしたが
こんなに趣味が合うのかってゆう位
言うもの全てが好きっていう
珍しい体験をしました！

今度一緒にパラグライダーに乗りに行く約束まで><❤️

長年の夢がかなう♪

今回の趣味はちょっとマニアックな
趣味といいますか…。

宇宙が好きだったり
人生のルーツ的な話が好きだったり
エジプトやインカ帝国が好きだったり…
こんな話が出来る人って
本当に初めて出会ったので
テンションが上がりまくりで✨

そのままのテンションで
ほかの友達に電話をしてしまい←迷惑

本当に優しい友達に恵まれて
私は幸せ者ですね(*´ㅈ｀*)♡

その日の夜も腹筋30回
背筋20回腕立て20回
ウォーキング1時間30分ほど

こなしてきました♪

ふぅ！

充実した一日でした♪

今日は

Sat, 14 Nov 2015 16:16:53 +0900

今日はヘルプで昔お世話になってた

お店にバイト行ってきました❤️

この後は来週手相の講師するので

そのまとめと、社交ダンス

夜はお食事に行ってきます✨

今日のコーデは

トップス:神戸レタス¥1790

ガウチョ:神戸レタス¥1790

靴下:tutu anna

靴:episode

アウター:ears

今日も皆様にとって良い1日に

なりますように(♥´꒳`*)(*´꒳`♥)

mika

美body生活✨3日目〜夜〜

Fri, 13 Nov 2015 19:59:19 +0900

こんばんは(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

って、さっき更新したので…ね。

おはようって言ったばっかりじゃないかい
ってツッコミ入れられそうですね|ω･`)笑

皆様、本日は花金でございます❤️
いかがお過ごしでしょうか|ω･`)❤️

私は雨なので、引きこもっております←笑

まぁ、冗談はさておき！

今日はいなり寿司でも作ってみようかなって今考え中❤️

その前に昨日更新したくって撮り溜めてた
物をUPしちゃいたいと思います✨

まずは、美肌に欠かせない

《化粧落とし》

から(♥´꒳`*)(*´꒳`♥)

私は見ての通り、すごく目元の化粧が
濃いです。詐欺ってます。はい。

※目元以外ボロボロですみません。
落とす前なので、許してね|ω･`)笑

で、目元の皮膚は薄い！

という事で、目元.口元専用の
化粧落としをちゃんと買いました❤️

今まで使ってこなかったので

はいー…

目元パンダですね。

着色しちゃってますね。

これが今から使っていく中で
パンダ目が解消されていくのか！

乞うご期待|ω･`)笑

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美body生活✨3日目〜朝食〜

Fri, 13 Nov 2015 19:20:43 +0900

おはようございます♪

今日も一日が始まりましたね！

皆様に今日一日素敵なことがたくさん起こりますように❤️

さて、美Body生活✨3日目！ですが

今日の朝食は

プロテインと
鳥胸肉と水菜のハンバーグ～甘辛タレがけ～、レタス、クルミのパンです☆

鳥胸肉は安くってカロリーも少ない☆
一人暮らし女子の味方ですよね(*´꒳`♥)

ただ、そのまま焼いてしまうと
ぱさぱさして美味しくない…。

なので今回はちょっとした私なりの工夫を
お見せ出来たらなっと思います❤️

鳥胸肉は蒸し煮にして、フードプロセッサーでゆで汁と伸ばしながらミンチ状にします。
※少量のお水で蒸し煮にすることによって
おだしに逃げてしまう旨味を
最小限にすることが出来るのと
フープロで伸ばす時だしの代わりに
使用することによってぱさぱさするのと
味が薄まるのを防止！
＆鍋の保温効果があるので、
1度沸騰させたら5分だけ
弱火にかけるだけでいいので、
光熱費節約❤️❤️❤️

朝からテンションあがりますよね(..*)❤️

そしてちょっと大きめに刻んだ水菜とお塩を入れてコネコネ☆

お好きな大きさに成形して、
両面こんがり焼いた後
みりんとお醤油で味付けをしたら完成✨

お好みで仕上げに　
お醤油とみりんと砂糖で作った餡をかけると
見た目的にも味的にもグレードアップします☆
※砂糖なしにしてすりおろしショウガを入れてもＧＯＯＤ☆

こんな感じでお手軽に少し手のこんだ風なお料理が作成できちゃったりします♪
所要時間は15分くらい♪

簡単でしょ(♥´꒳`*)(*´꒳`♥)

あと、もう1品!!
朝から欠かせないのが『プロテイン☆』

最近だいぶ浸透してきてましたよね！

《プロテインって太るんじゃないの》
とかって思ってる貴方！
思ってるだけで口にしない方がいいですよー！！
そろそろ常識化してきてるので。笑

身体はほぼタンパク質で出来てるのは
皆さん、ご存知ですよね♪

心臓、肺、脳、内臓、筋肉、皮膚、髪、爪…

なんでもタンパク質で出来上がってます。

(これだけタンパク質で何でもできてるんだったら、人間作れそうだなって思っちゃいますよね!笑)

私たちの身体って、すごく頭がいいので
自分たちに必要な個所からタンパク質を消費していくんですね！

まず、心臓、脳みそ、内臓などのどうしても必要な個所から

そして最後に残った部分で爪や髪の毛肌が形成されていくって法則なんです><

衝撃ですよね…。

私たちが一番こだわっていきたい場所は
最後の最後に後回しにされていたなんて…。

外からクリーム塗ってもダメなわけだ。

っという事はタンパク質を取るしかない!

っということで、調べました。
どのくらい取ったらいいのかを☆

納豆だと1日20パック
男前　特濃けんちゃん豆腐だと　3パック×3個…つまり9個
豆乳だと1.4ℓも!!!!!

もうお腹ぽちゃぽちゃになりますよね…笑

1日なら我慢出来るけど、毎日。笑

お肉だと、モノによってはタンパク質が足りなくっても
脂質がオーバーしてしまうケースが…

っという事は、プロテインに頼るしかない!!

動物性のタンパク質は基本的な食生活しているだけで、みんな足りているみたいです。

足りてないのは《植物性タンパク質》

という事で、植物性タンパク質だけのプロテインを探し出してやりましたよ!!!

(一見様お断りのメーカーのなので載せることはできませんが…

また、私の知り合いの方にはこっそり教えてあげてもいいよ←笑)

ココだけの話…。

私はね、プロテインにビタミンCたっぷりのアセロラジュースを入れて飲んでるんだけど…。

プロテインとビタミンCが合わさると、何になると思う？(￣▽￣)

答えはね……

……………………………

やっぱ言うのやーめた！！

知りたくなったら、また聞いてくださーい♪

私、これを1年前6か月ぐらい集中して飲んでたの！

そしたらね…。

体型がね…(￣▽￣)

いやーもう、本間に教えたくない！笑

本間に飲んでよかったって思ってる！

まじ感謝な一品。

出会えて良かった。笑

そうそう、、話がそれすぎたｗ

という事で朝から体に優しい
無添加素材でできた
料理を短時間で食べれるのは
幸せだよね♪

充実でした❤️

そして今日のコーデは

ジーンズ：GU￥1980
トップス：神戸レタス￥1070
靴下：GU5セット￥990
靴：episode￥2900ぐらい
アウター：ears

カジュアルコーデにしました。

体型が分かりやすい服装なので
どんだけ体型が崩れたか確認するのに
最高の服装です←

でも本当に、足が太い人ほど
足を出した方がいいですよ!!

見られてる意識から自然と体が痩せようと
してくれるので！！

これもお勧めの方法です♪

朝投稿しようと思いつつ
考えてるとこんな時間に…笑

皆様、どうぞ花金お楽しみくださいませ❤️

mika

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美body生活✨2日目

Fri, 13 Nov 2015 00:43:50 +0900

早速の《いいね》ありがとうございます❤️

励みになるので、皆様どうぞ、よろしくお願いします(♥´꒳`*)(*´꒳`♥)

今日は2日目…という事で、

美bodyには欠かせない

《運動》

をテーマにお話させてもらいます✨

きちんとした食生活と
適度な運動

欠かせないですからね❤️✨

今日の私のメニューは

腹筋40回
背筋20回
腕立て伏せ20回
ランニング10分
ウォーキング30分

ですね！

ウォーキングに関しては通勤時に、ひと駅先から乗るようにしたりと工夫をして、出来れば毎日40分は歩くように気をつけてます✨

その際、かならず気をつけて欲しいのが

《痩せたい部分を意識して歩く》

事です✨

お尻ならお尻に力を

お腹ならお腹に力を入れながら
歩くだけで、効果が全然違います❤️

また、姿勢を正しく歩く事をちょっと気にするだけで、汗かいたりしますよ！

普段、使うはずの筋肉を怠けさせてるもんですね|ω･`)笑

それに歩いてると、今まで気づかなかった、素敵なお店に出会えたり、こんな会社があるんだって発見があったりするのも面白いですよ|ω･`)❤️

出会いもあったりしますし✨

それに、歩きながらだと脳が活性化するのか、考え事がまとまりやすかったりします！

忙しい時にこそ、ウォーキング、試してみてはいかがでしょうか❤️

※木漏れ日が綺麗だったり、空や雲を眺めてみたり、道端の花壇に咲いてる花や、クローバーを見てみたり（時々四つ葉のクローバーがあったりします(＊–`ω´–＊)笑）

そんなこんなで、私は楽しみながらウォーキングしてます(♥´꒳`*)(*´꒳`♥)

…本当はランニングまで、書きたかったのですが。

長くなったので、また明日という事で|ω･`)笑

あっっ！
そうそう！
今日の横顔！

…気づいたんだけどね。
同じ角度で撮るのって難しいよね…。笑

まぁ！どんだけ下を向いても
顔のたるみがわからなくなったら完了って事で！！

第一段階の目標は、来年の2月までに顔をシャープにする事です❤️

皆様よろしゅうお付き合いくださいませ(*´ㅈ｀*)♡

でわでわ、またあした！

美body生活✨

Thu, 12 Nov 2015 00:07:09 +0900

今日から美body生活始めました❤️

美bodyとは…

《バランスの良い身体》

※痩せすぎず、太りすぎず
ちょうど良い身体&小顔

綺麗な肌
艶のある髪
白い歯
ぷるんとした唇

これを目標に今日から進めていきたいと思います(*^^*)

細かいことは、少しずつUPしていこうと思いますが、とりあえず今日のメニューは

腹筋40回
背筋20回
腕立て伏せ20回
ストレッチ
ランニング10分

やってきました✨

ちなみに、私が重点的に変えたいと思っているのが…

顔。

女性にとって一番気になる場所と言っても過言じゃないほど顔にはトラブルが多いですよね。
それに印象もだいぶ変わってしまう>_<

肌のたるみやしわ、ふきでもの…などの顔のトラブルは女性なら誰でも一度は悩んだ事があるはず…

かくいう私も、去年に比べて肌の衰えやたるみを覚えてきました。

まだ、23歳。
されど23歳。

いまを大切にしない奴に、明日はない。
この言葉をモットーに日々の暮らしの中から変えていけたらなっと思います(*´ㅈ｀*)♡

とりあえず、いまの状況は

前から見るとこんな感じ…。
化粧だいぶ落ちてますが、気にせず！

横から見ると…

あぁ。
顎はどこへ行ったのか(;_;)

これから毎日顔の変化をUPしていけたらと思います🎶

宜しければお付き合いください(o^^o)