おうちで筋トレ https://ameblo.jp/mika-bodymake/ ブログの説明を入力します。 ja 2019/06/17 今日は胸と腕ニコニコ



ワイドプッシュアップ 10回×2セット

ダンベルフライ 10回×3セット

ライイングフレンチプレス 10回×3セット

サイドレイズ 10回×3セット


達成感ですっきり口笛


]]> https://ameblo.jp/mika-bodymake/entry-12482310117.html Mon, 17 Jun 2019 22:30:04 +0900 昨日の

昨日のトレーニングニコニコ
脚とお尻。

ワイドスクワット 15回×3セット

クロスレッグアダクション 20回×3セット

ヒップリフト 15回×3セット

ライイングヒップアブダクション 20回×3セット

金、土は生理痛がしんどくて筋トレはおやすみショボーン
]]> https://ameblo.jp/mika-bodymake/entry-12481788646.html Mon, 17 Jun 2019 13:21:38 +0900 体組成計購入
今日は背中ニコニコ

ダンベルベントオーバーロウ 12回×3セット

ツイストバックエクステンション 10回×3セット

タオルローイング 10回×3セット


 息子抱っこ紐して外出したら腰が痛いーえーん



さっそく計測しましたニコニコ

体重 39.50kg
BMI 17.1
体脂肪率 18.1%
筋肉量 30.65kg
基礎代謝 947kcal


]]> https://ameblo.jp/mika-bodymake/entry-12479888233.html Thu, 13 Jun 2019 22:59:30 +0900 今日は
胸と腕ニコニコ


ワイドプッシュアップ 10回×2セット

ダンベルフライ 10回×3セット

ライイングフレンチプレス 10回×3セット

サイドレイズ 10回×3セット




筋トレは胸と腕をやるのが一番好きラブ
]]> https://ameblo.jp/mika-bodymake/entry-12479248893.html Wed, 12 Jun 2019 22:44:03 +0900 腹筋なさすぎる
今日はお腹ニコニコ



レッグレイズ 10回×3セット

クランチ 15回×3セット



腹筋なさすぎてしんどかったー！
お腹が一番苦手だなえー







]]> https://ameblo.jp/mika-bodymake/entry-12478594755.html Tue, 11 Jun 2019 22:53:08 +0900 ヘトヘト
今日はお尻と脚おねがい


ワイドスクワット 15回×3セット

クロスレッグアダクション 20回×3セット

ヒップリフト 15回×3セット

ライイングヒップアブダクション 20回×3セット

ルーマニアンデッドリフト 10回×2セット




息子はずっとグズグズ。
ご飯は全力で拒否してひたすら大泣きえーん
かあちゃんヘトヘトよゲッソリ

でも筋トレしたら達成感から気持ちがすっきり！

やっぱり筋トレはいいなぁおねがい






]]> https://ameblo.jp/mika-bodymake/entry-12477875333.html Mon, 10 Jun 2019 23:52:45 +0900 バランスボールやりずらい
今日は背中ニコニコ



ダンベルベントオーバーロウ 12回×3セット

ツイストバックエクステンション 10回×3セット
バランスボール使いました。

タオルローイング 10回×3セット




バランスボールはこちらを購入おねがい


今日はインターバル中にふぇ〜と泣き声が聞こえて様子を見に行っただけで、スムーズに筋トレをすることができましたニヤリ







]]> https://ameblo.jp/mika-bodymake/entry-12476985544.html Sun, 09 Jun 2019 22:52:34 +0900 ダンベル2キロからはじめる
今日は胸と腕おねがい



ワイドプッシュアップ 10回×2セット

ダンベルフライ 10回×3セット

ライイングフレンチプレス 10回×3セット
二の腕が激しくプルプルしてた！

サイドレイズ 10回×3セット 500ミリペットボトル




ダンベルはこちらを購入ニコニコ






ダンベル使った種目は楽しいなー！





]]> https://ameblo.jp/mika-bodymake/entry-12476036680.html Sat, 08 Jun 2019 23:43:26 +0900 はじめまして

アラサー、1歳男の子のママですニコニコ



まずは筋トレを習慣にすることを目標に(ブログも照れ)、、、





続けられそうな本を購入↓


はじめてのやせ筋トレ



何から手をつけていいのかさっぱりな私にはぴったり！




今日はお腹おねがい

レッグレイズ  10回×2セット

クランチ 15回×3セット




がんばろっ！







]]> https://ameblo.jp/mika-bodymake/entry-12474966231.html Fri, 07 Jun 2019 23:45:41 +0900