５０歳を過ぎてグループ行動になじめない自分は

なんてダメなんだろうと、

３年もの間、苦手なグループ行動から抜け出せない自分も嫌だと

涙ながらにお話ししてくださいました。

グループ行動が出来ない５０代はダメなんですかね？

どうしても参加する必要があること以外は

もういいんじゃない？って思ってます

実は私は若い頃から楽しくないグループ行動は苦手というより嫌いで（笑）

出来る限り避けてました。

よくある、会社のランチタイムや飲み会

「みんなでパスタ食べに行こう～」と言われても

今日はパスタの気分じゃない…って思えば「私パスしまーす！」と言ってました。

最初こそ、「えっ？行かないの？」みたいな空気が流れましたが、

人間そのうち慣れるもの！

ほっといてくれるようになり万々歳でした

それによって、仕事がしにくくなったり生きずらくなったかというと

まったくそんなことはなかったです。

みんなで食べるのやワイワイ話しながら過ごすランチタイムが

「スキ～！」「楽しい～♪」ならせっかくの休み時間、

自分の楽しい時間にすればOK

反対に

好きな物が食べたい、一人でのんびりした

これもまたせっかくの休み時間だから自分の好きなように使えばよし

グループ行動が苦手＝ダメな人

ではありません。

沢山の人の中にいるほうが心地よいのか、

１人でいるほうが心地よいのか

という違いだけ

さらに言えば、

Ａグループは参加しても楽しくないけど、Ｂグループは大丈夫！

だって、大有りです

５０代になった今、

他人への配慮はもちろんしつつ、自分の心地よさを優先してください！

どんなことでも言えることは

自分がストレスでいっぱいになるほど苦手なことはしなくていい

５０年以上の使ってきた心と身体、労わってあげましょう

こんなことおっしゃいました

「大人なんだから、ネガティブなこと言っちゃダメですよね…

封印します」

待ってぇぇぇぇぇ！！！

そんなことどこで身に付けてきた？

ネガティブ感情は封印禁止です

嫌な出来事や誰かに酷いコトを言われた...

みたいなことって、印象が大きいもの

このことを無理に忘れようとすると結構なんども言い聞かせないと

ふとした時にまたモヤモヤしますよね？

「あのコトは忘れなきゃ！」

「あのコトは考えちゃダメ！」

「あのコトはなかったことに…」

なんて何度も刷り込んじゃうと…

テスト勉強の暗記と一緒で、

脳は「あっ、なんども強く思ってるから忘れちゃダメ案件ね」って

しっかりと記憶しちゃうんです。

（それにしても、テスト暗記はあまり刷り込まれなかったな…

弱かったのね...思いが 笑）

じゃあ、どうするか！

スッキリするまで吐き出しましょう！

一番のお勧めは

誰もいない部屋で壁にタオルをぶつけながら大声で嫌だったことを叫ぶ

「酷いっ！」「私は傷ついたんだ！」「信じられないっ！」みたいに

思いついたことを叫びながら投げる

これがなんとなく恥ずかしくて出来なそうなら

紙に殴り書いてビリビリに破るかぐちゃぐちゃに丸めてゴミ箱に投げる

丁寧に書いてはいけません。

誰も読めなくてOK！ブラックな自分を思いっきり前面に♡

こうするとなにがいいかというと

ストレスが軽減します。

ストレスが軽減すると、強い思いも軽くなるので

脳的には「あっ、弱くなった？じゃ、忘れていい案件なんだね」となるんです。

もちろん、最初はまた思い出して嫌な気分になることもあるでしょう

なぜなら、ネガティブ感情を吐き出すことに慣れてないから

でも、繰り返し吐き出すことで

必ず、感情が軽くなってきます。

実はポジティブ思考の方は、嫌なことがあった時マッハの速さでやってのけてるんです

ネガティブなことなんて起こらなそうって思ってました？

いやいや、超ポジティブ人間だってネガティブなことは起こります

その処理が上手いだけなんですね～

これからは、ネガティブ感情に蓋をせず

思いっきり外に出してあげましょう

あれから６年の月日が流れました。

６年前、決意したことがあります。

それは、「自分の残りの人生をちゃんと生きてみよう」ということ

ちゃんとが何を指すのがいまだによくわからないけど

いつか母と再会できるなら、

「超充実した人生だったよ」と報告できるくらい…かな？

人間は必ず亡くなるもの、そんなことは百も承知だけど

自分の母親が亡くなるなんて考えたこともなかった。

母はとにかく褒めない人でした。

有名大学・有名企業しか認めない

値段が高い物は良い物

そんな価値観だった為、

学校で表彰されようが、いち早く就職を決めようが

全く褒めない…

「たかが、学校内でしょ？」とか「一流企業じゃないし…」等々

よくグレずに育ったものです（笑）

そんな母の葬儀の日、

遠方から来て下さった母の幼馴染の方が私の傍で

「下のお嬢さんよね？お母さんがあなたのこととても褒めてた。

彼女の口から自慢話なんて聞いたことなかったから、珍しいなって記憶に残って…

お目にかかったら、お伝えしようと思ったんです」

お母さん…直接言ってよ

５０歳にして始めて褒められました（笑）

この６年、母を亡くし、コロナ禍に突入し、愛犬を２回見送り

更年期不調でボロボロ…と、全く充実していない時間を過ごしてましたが

また、もうひと頑張りしていきます。

どんなに明るい人だって、前向きな人だって、

悲しいことや辛いことがあった時、落ち込まないわけはない

でも、自分をしっかり持っていれば

必ず自分に戻れます。

その為に、自分軸で生きる大切さを伝えていきたいと思ってます。

ジトジト雨が続くのも嫌だけど、こうなるとお米不足や野菜に影響しそうで心配ですね

さて、本日のテーマは「思い込み」

「あると思ってた」や「ここだと思ってた」なんて日常的なことから

「嫌われてるんだろうな」から「行きたくないんだろうな」みたいな

人の気持ちに対する思い込み。

さらには「また失敗する」や「自分にはムリ」など過去の経験からの思い込み

「人生の９９％は思い込み」（著 鈴木敏昭）

なんて心理学者の方が書いた本もあるくらい

実際にクライアントさんのお話を聞いていると、ほとんど毎回のセッションでこの「思い込み」が出現します。

いったいこの「思い込み」ってなんなんでしょうね？

ググってみるとだいたいが

「あることに関して（まだ決まってないのに）自分の考えが事実という前提で信じ込むこと。他の可能性や事例を考えない姿勢」のうようなことになります。

平たく言うと

「ほんとじゃないのに勝手に決めつけてる」ってことですね

これ、なんで起こってしまうかというと

【コミュニケーション不足】

【情報不足】（間違った情報を手に入れてる場合も含む）

【不安】

が犯人の可能性大です

例えば…

「ランチは〇〇店ね」と言われた

〇〇ってどこだっけ？あぁ、たぶんあそこだな（あそこではない）

この場合、もう「あそこだ！」と勝手に確信（間違った情報）した時点で思い込みが発生し

その時まで気づかなければ、

①汗だくで走る

②「えぇっー、やだー、言ってよ」と勝手に怒る

（いや、言ってるし 笑）

③結局間に合わず、ドタキャン

みたいな流れ

そして、ずーとずーとモヤモヤや続き、あなたの気持ちを蝕む

「私嫌われてるかも…？」「無視された？」的な対人関係の「思い込み」

これ、第三者が冷静に「ほんとにそうなの？」と紐解いていけば

いとも簡単に「あれ、勘違い？勝手に思ってた？」と気づくものですが、

本人は信じ込んでるから気づけないってとこが「思い込み」の怖いとこ

さらに、過去の失敗などから

状況が違うのに「私には絶対無理っ！」といつもの弱気はどこ行った？くらいの強気は断言（笑）

「思い込み」ってそもそも間違っているから、間違っていることを正しいとして進んでしまうと

当然その先、正しくない結果になっちゃいます

解決策は「自分がどんな思い込みをしているのか知るコト」

友人や家族に聞いてみるとかプロに話してみるとか（宣伝？笑）

無駄でしかない思い込みに支配されているあなたの思考から

なるべくはやーく脱出しましょう

「どうか、その日予定が入ってますよーに」とか祈ったりしてませんか？（笑）

でも、予定が入ってなかったら？その日だけたまたまガラ空きだったら？

あなたならそのお誘いどうする？

↑実はクライアントさんが

「気が進まなかったけどその日空いていたので行ったんです…」と言うので

「スケジュールが空いていたらいかないとダメなんですか？」と確認したところ

「えっ、、、普通空いていたらいきますよね？」と答えられました

一般的には自分の予定が空いてる日に誘われたなら行くのが常識…とまあ、ここまで強く思っていたわけじゃないと思いますがそんな風に思っていたようです。

ここで一番大切なのは

スケジュールが空いているか否かではなく

行きたいか行きたくないか、つまり【あなたの気持ち】なんです。

もちろん、仕事なら行きたくなくても行かなきゃならねぇ…ってこともあるでしょう。しかーし、プライベートの予定では「普通空いていたら行く」は普通じゃない

これまでの人生の中のどこかでそう思い込んでしまったんでしょう。

そう、それは【あなたの思い込み】

大事なことなので２回言いますよー

あなたの気持ちが行きたいか、行きたくないか、答えはそれだけです。

「あ～、よかった！予定入ってた！」なんて思ってるなら

あなたの答えは完全にNo

自分の気持ちを誤魔化し続けると、

自分が何を思っているのかわからなくなってしまいます。

【あなたの気持ち】に蓋をしないように…

我慢しないアラフィフ女性の人生を応援する

カウンセラー・コーチ　みかです

カウンセラーなの？コーチなの？と突っ込まれそうですが、

どちらのアプローチも出来るのでカウンセラー・コーチと勝手にしました（笑）

アラフィフ女性が『いい人』を卒業して、自分の心の声に従って生きるお手伝いをしています。

実は私も４０代までは結構『いい人仮面』かぶっててなんでも引き受ける「いーよ！いーよ！大丈夫」女子でした。

ストレスにも鈍感で「へーき！へーき！」と連呼していたのに、気づけば帯状疱疹に人生で３回もなりました…
人に良い格好したくて我慢していることに気づかずに身体が悲鳴をあげちゃったってヤツです

人材派遣会社に勤務していた頃、突然相談業務を任されることになりました。

サラリーマンとして業務遂行！とやってはみたもののこれはきちんと心理を学ばないと全く役に立てない…と怖くなり

仕事をしながら、大学にて心理学、産業カウンセラー、キャリアコンサルタント、コーチングと

身に付けセッションに望んでいます。

心（感情）が身体に与える影響や人間心理などを学んだことをきっかけに自分の本音に蓋をすることを辞めました

アラフィフ世代は更年期真っ只中、人生でも自分の意思ではどうにもならない

家族のこと、体のこと色々と降りかかってくる経験している本人にしかわからないまあまあ大変な時期です

そんなあなたが『自分らしさと取り戻す』ヒントをゆるーく、時には鋭くお届けします。

ふと立ち止まりたくなった時、ここに戻ってきてくれたら嬉しいです