更新できず。。。。。

今日は生理一日目でかなりダルイのと

お腹がいたくて体操はできなかったよ。。。。

いちよう夕食後の体重は５３．５キロと

朝は５３キロってゆうのから

変化なし。。。。。

とりあえず、生理痛がおさまったら

運動再開します。。・。。

昼　チキン　プリン

夜　つまみを少し

今日は、朝から晩まで行事があって運動ゼロ

夕食後の体重５３．５キロ

夜は飲みだったので明日の朝５３キロにもどってるか心配

胃もなんだかおかしいので

明日は胃を休めなきゃ。。。。

生理はチビチビ

もう少しで本格的なのがくるかな。。。。

　　　　昼　　サンド

　　　　夜　　サラダ　野菜いため

運動　腹筋　骨盤矯正

５月１３日の朝の体重５３キロ

生理まだなし

きょうこそバレーだじょ！！

　　　　昼　　チーズとトマトサンド

　　　　夜　　大根のひき肉あんかけ

　　　　　　　　山芋のすりおろし焼き

　　　　　　　　魚ソテー

運動　　予定していたバレーが台風の影響で中止になり

　　　　　大量の汗をかく予定は断念

　　　　　腹筋　４５回　骨盤矯正体操３分

生理前で食欲増進。。。。。お腹すくよ～

５月１２日朝の体重５３キロ

今月中にあと２キロおとせないかな～。。。。

ここ数日、夜が起きれず記録を残すまえに眠ってしまっていました～

生理前で、とにかくダルクテねむい

でも、縄跳びや腹筋はきちんと実行していました★

８月１０日　朝　　ご飯とランチョンミート

　　　　　　　昼　　うどん

　　　　　　　夜　　とりのトマト煮

運動　縄跳び３分間を２セット

　　　　腹筋４５回　骨盤矯正３分

夕食後　体重はかるまえに就寝

８月１１日　朝起きて体重　５３キロ

今日は、バレーの練習もあるので沢山運動ができそうだよ

がんばる！！

昼　チャンポン

夜　フルーチェ　イチゴ３個　柿の種

運動　骨盤矯正３分　腹筋３０回　

夕食後の体重５３．５キロ

今日は買出しに行ってつかれ運動サボり

昼　チーズと玉ねぎのサンド

夜　お好み焼き　サラダ

間食　チョコ　ゼロカロリーコーラ

今日は、夜まで子供の友達がいたので運動はなし

夕飯もガッツリ食べてしまったけど

就寝前の体重５３．５キロ

最初の体重からようやくマイナス１キロ

子供が学校休みの日は、ついつい間食しがちになるから

明日もきをつけて目標体重がんばるぞ！

今月の目標５２キロめざす！（マイナス１．５キロ）

最終目標まであと４キロ！

昼　冷やし中華

夜　手羽先のグリル焼き１本

　　　モヤシサラダ　ひじき

間食　チョコレート　野菜ジュース

今日の運動　　バトミントン１時間　　腹筋２０回

　　　　　　　　　骨盤矯正体操３分

夕食後の体重　５３．８キロ

今日はバトミントンで沢山汗をかいて気持ちよかった

だけどやっぱり３０代　なかなか体重の変動がない

もうすぐ生理もはじまるし。。。目標マイナス５キロまで道のりながいな。。。

でも、ひさびさに汗だくになってかなり気持ちよかったよ

生理が終わったらファスティングに挑戦しようかな。。。。

　　ランチョンミート２切れ

昼　豚汁１杯

　　玄米１杯

夜　　豚汁１杯

　　　ひじき大さじ２

　　　サラダ

　　　魚フライ３切れ

間食　チョコレート２個

運動　　縄跳び３００回

　　　　　腹筋２０回　　骨盤矯正体操３分

夕食後の体重５４キロ

反省　夕方には雨がやみ縄跳びができた　この運動量だけでハァハァ息切れしてるけど。。。。来週には縄跳び　腹筋回数を増やしたい

朝　ヨーグルト１カップ

昼　チャンポン　アイスクリーム

夜　豚汁１杯　ピーナッツ豆腐

　　シャンパン３杯

腹筋２０回　骨盤矯正体操五分　お風呂でマッサージ

夕食後の体重５４．５キロ

今日の反省　お酒を飲んでしまった。。。。

雨で縄跳びができなかった。。。。出かけたときにアイスを食べてしまった

明日は、お酒飲まないぞ！！

便　なし