太陽光も引き渡し前から動かしてくれて稼いでくれてます

畳やカーテンを26日に取り付けて作業は終了

あとは引き渡しを待つのみです

同居の日も近づいてきた～～～

前日は東海道線もストップしてしまう位の

で心配してましたが良かった♪良かった

現場には朝7時半に到着。

金曜日に足場は組んであって

25ｔクレーンも到着

8時半からユニットの組み立てスタート

記念すべき1つ目のユニットです

近くでみるとこんな感じ

1つ積んだら違うトラックが次々に来て

どんどん積み上げられていきました

総トラック数は30台

職人さんも慣れたものです

心配になる位、上にグーンと持ち上げられます

階段ももう付いてるとビックリしながら見てました

お昼頃、ユニットの積み上げは終了。

あっという間Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

午後に屋根と防水シートを張ってくれて

今日の作業は終了

明日から内装やら瓦をつけたりするみたいです

ほんと晴れてよかった

順調に行けば12月末に引き渡し予定（‐＾▽＾‐）

てるてる坊主さんありがとう

とってもキレイに仕上がってました

15日現在、20日のお天気は変わらず雨ー

しかも金土日と3日連続で予報だなんて

晴れて晴れて晴れて～

晴れて晴れて晴れて欲しいよ～～～

シートがかかっているところです

下がどうなっているのかは工事の方が

いなかったので見れず

明日コンクリートの型枠を取るそうです

11月20日が建前だけど週間天気予報は

あと１週間あるので天気がずれて晴れますように(￣人￣)

思っていたより狭いイメージ・・・

みなさんそう思う方が多いようで

実際に建物が建っていけば広々快適ですよとのこと

11月20日が建前なので

まずはが降らないことを祈ります(￣人￣)

10月14日、加圧トレーニング始めました

筋力をつけるには学生の頃のような

バリバリの運動が必要・・・と思って

しまいますが、加圧トレーニングは

軽い負荷で大きな成果が得られる方法

飽き性で頑張ることが大キライな私には

最適←ダメ人間です

さぁ加圧トレーニング開始

ほんとうに軽い運動なのに

運動不足と足の付け根を

加圧していることでかなりキツイ

もうそろそろ終わりかなとバテてたら

じゃあこれでストレッチ終わりね・・・と

え～～～っっ

ほんの30分弱のトレーニングでしたが

今までに体験したことのないような

全身筋肉痛に

少し食事にも気をつけながら

通うのは週1回でいいそう

まずは3カ月を目安に頑張ろっ

筋力アップのメカニズム

軽い負荷でも大きな成果が得られる

加圧トレーニングの筋力アップ効果。

そのヒミツは速筋が鍛えられることにあります

筋肉には2種類ある

人間の筋肉には、酸素を使って活動しほとんど太くならない

「遅筋」と、酸素がなくても糖を燃焼させて活動でき、

太く発達する「速筋」があります。

筋力アップするには、この速筋を鍛えます。

速筋を鍛えるには

遅筋は軽い運動でもすぐに活動をはじめるが、

速筋は大きな負荷がかからないと動き出さない。

通常は、ハードなトレーニングでのみ鍛えられます。

加圧によって血流を制限

加圧することで血流が適正に制限されると、

遅筋が活動するための酸素が不足します。

この状態でトレーニングをすると、

酸素がなくても動ける速筋が活動し始めます。

筋肉が“だまされる”

加圧によって、筋肉はハードなトレーニングを

したような状態と同じになり、筋力がアップされます。

つまり、筋肉が加圧に“だまされる”ということです。

先週フラーっと立ち寄ったしずおか元気応援フェア

身長、体重、体脂肪、骨密度、握力、瞬発力などなど

学生の時にやっていた体力テストを

無料でやってもらえました

結果は・・・下半身の筋力が

50歳

骨密度は

16歳

との結果。訳わかんないし

とにかく骨はガッチリしていて立派なので

下半身には特に筋肉をつけてくださいとのことでした

人生MAX体重になってしまった今、、、

筋力アップとダイエットに励むべく

加圧トレーニング始めようと決意

ちなみにしずおか元気応援フェアは

毎年1回10月に行われています。

健康に関するブースが色々出ていて

化粧品やシャンプー、湿布、

コンタクトレンズの洗浄剤の

サンプルなどなど山ほど貰えます

体力テストも出来るので←現実見れます(笑)

時間と興味のある方は是非行ってみてください～