mikaaoki1215のブログ https://ameblo.jp/mikaaoki1215/ ブログの説明を入力します。 ja 年の差婚 お久しぶりです。


突然ですが
年の差婚のご夫婦ってどれくらいいるのでしょうか？

そういう我が家も年の差婚ですが…

主人の方がかなり上なんです。
子沢山な我が家の現状は、

もう大変笑

信頼できない主人。

皆さんはどー乗り越えてうまくやってるのかなぁ…と思ってみたり…


さてさて今日もダイエットの方の話。


地道にインナーマッスルきたえて、少し締まりましたが相変わらず体重に変化なし。

某お茶を飲み、毎日いい感じにお腹下してます。
自然と食欲落ちてるし、地道に歩いたりとにかく動いてます。

一ヶ月もしたら見た目も体重にも変化あることを祈ってもう少し続けてみます。


教訓として…
飲むだけで痩せるサプリやお茶なんて存在しません。

ダイエットには、摂取カロリーを抑えること。

摂取カロリーを減らし消費カロリーを増やさなければ楽して痩せるなんてできません。

でもがむしゃらに筋トレすると体はしまって筋肉質になるだけで体重は、増えますよ。

女性らしく痩せたいなら筋トレバリバリやるよりもゆっくり時間をかけた方が美しく痩せられると思います。


みなさま頑張りましょう。


今日も読んでくださってありがとうございます。

また報告に来ます。




]]> https://ameblo.jp/mikaaoki1215/entry-12179438782.html Sun, 10 Jul 2016 19:40:33 +0900 地味にダイエット継続
先月入院した三女もすぐに退院でき元気にしています。


ダイエットは、日頃の生活で忙しくダイエットのためだけの時間は、作れず、
ながらダイエット。
食事の支度しながらインナーマッスルを鍛えたり

洗濯しながらスクワットしたり。

喘息持ち次女の病院。この季節はよく行くので、待ち時間に肩甲骨回したり。

休日には、子どもとテレビ見ながら、お腹をギューっと凹ませて肩甲骨まわし。


肩甲骨回すことで体の流れが良くなって一緒にインナーマッスルを鍛えることでだんだんしまってきます。

これは、体重変化はあまりありません。
増えもせず減りもせず。


だけど、体がしまってきます。


それに加え、前に飽きてやめてしまった置き換えダイエット。

元から朝はあまりたべれなかったので、
思い切って朝を置き換えています。

お昼はたらふく好きなもの食べるの。
夜はお腹空かないからお茶のみ。

そのお茶、とあるモデルさんがプロデュースしたという甘いお茶。

これ、1週間で6キロやせるとか食べても太らないとか書いてあったけど、
そんなことはない。
痩せたいなら運動や食事制限しなければ
飲むだけとかじゃ絶対痩せない。

なぜ試そうと思ったのか…それは、
私は、便秘症だからです。

飲み始めて1週間。
毎日腹下し。
１日何度もお通じあり。

腹下し以外の効果はありませんでした。

それでも飲みやすく、結構好きな味。
腹下しだとしても便秘よりはいい。
痩せないけど、無駄に甘いものは食べなくなったし欲しくなくなりました。

間食もしたくならないし。

痩せる効果はないと言えるけど、
増やさないようにする効果はあるのかと思います。

もう少し飲み続けてみます。

そして地味にながらダイエットし続けます。

体重減らなくても体がしまってくれば夏場の薄着でも大丈夫。

地道に頑張ります。

]]> https://ameblo.jp/mikaaoki1215/entry-12176758890.html Sun, 03 Jul 2016 07:08:34 +0900 ダイエットブログなのに…
最近は、サボり気味なダイエット。
夏に向けまた始めようと思いますが…
そんな矢先
三女が入院になりました。


どうか無事に退院できますように

朝から病院ついてると色々大変ですが
辛いのは三女なので私も毎日ついていたいです。
がんばれ三女。


付き添いながらできるストレッチで体を動かします。

夏までにもう少しすっきりしたい。

]]> https://ameblo.jp/mikaaoki1215/entry-12159903595.html Fri, 13 May 2016 10:30:19 +0900 ダイエット報告
今日久しぶりの体重測定

－2.5キロ。

主人にも、最近しまってきた。
といってもらえました。

６人の出産でだらしなくなってるお腹回り。

半月ダイエットして、わかったこと。
痩せるときは胸からだと思ってたけど、そんなことないよ。
むしろ、サイズアップした(笑)

そして、痩せるときは背中から減ってくんです。

そして脇ですかね。
そして太もも。

少しだけど、スリムになり、ぎりぎりスーツが入るようになり、明日は、三男の卒園式です。

来週の長男の卒業まであと１週間。そして来月の二人の入学式まで。と目標をどんどんつくってあと一ヶ月は、
ダイエットは、続けていきます。

この半月の、ダイエットメニュー


朝をスープか、置き換えにしました。

お昼は、控えめな一人前

夜は、野菜中心お肉や魚も食べてました。量は半人前くらいです。

朝のラジオ体操…これ、お腹をしめて、腕や足に力をいれて真面目にやるとじんわりと汗をかきます。

ご飯作りながら背伸びのび体操。

上着を膝までのを着てて隠れていたので歩きながら足をひねる体操。
普通に歩きながら前に出した足の太もも辺りをひねって力をいれました。

お出掛け前の腰ひねり＆回し体操。

朝起き上がる前の足首ストレッチ

夜寝る前の柔軟体操
と、足あげ腹筋。
スマホいじりながらソファに座って足をあげていました。

あとは、お風呂で気になる部分のお肉をもみもみ。

子供抱き上げジョウゲニ上げ下げ
高い高いみたいな。


あとは、１日三回、骨盤ストレッチしました。


それだけです。

頑張ってまだまだやります。

三日坊主の私がてきとーに暇な時間とか使ってゆっくり始めてみたダイエットですが、
これなら、
出来るときにできることをやるだけなので楽チンです・

まだ間に合う。
今日は、明日の卒園式に向けてパックをしてみました。


今回も最後まで読んでくださりありがとうございます(笑)
]]> https://ameblo.jp/mikaaoki1215/entry-12138215788.html Fri, 11 Mar 2016 23:32:17 +0900 ダイエットブログを始めます みかです。
ダイエットを始めよう❗と思ったきっかけは、
今年は、長男と三男の卒業、卒園がかぶってしまった上に、太ってしまって持っているスーツがきれなくなったからです。

体重に変化なしなのに、着いてるんですねぇお肉が(笑)

ダイエット始めて、今日でちょうど１週間。

１週間前のデーター。
身長152センチ
体重52.5キロ
体脂肪率32.4%

スーツどころか、半年前に履いていたデニムのパンツすらはけなくなってたんです。

でも、子供は、６人いて、ダイエットにかけるお金も時間もありません。

そこで、私は、スマホで色々調べて、

ながらダイエット。…歩きながらとか運転しながらとか、とにかく、移動時間は、お腹にぎゅっと力を入れて。
特に車で信号待ちのときは、お腹と太ももを引き締めるイメージでぎゅっとしてました。

そして、
摂取カロリーを消費カロリーよりも減らすこと。
食事は、１日３食間食しない。
今までは３食どころかおやつもしっかりたべて１日5食とかだったのでね(笑)
炭水化物大好きな私、、炒飯おかずに白米食べれるくらいの炭水化物好きでしたが、
まずは、炭水化物を減らしました。
全くとらないのは、よけいに痩せにくくなるそうですよ。

食事は、朝は、温かいスープをどんぶり一杯。生姜や唐辛子等を取り入れて脂肪燃焼。

お昼は、炭水化物少なめで、野菜を多め。あとは、いつも通り。

夜は、７時までに食べ終わるように。
炭水化物少なめ。
お味噌汁。
おかずも控えめに。

あとは、寝る前のストレッチは、はかかさず。

１日のなかで空き時間あったら、ラジオ体操や、好きな音楽を聞きながら、曲が終わるまで身体を動かす。まぁ、自作のダンスしてました。

これを１週間つづけていたら、
体重－２キロ
体脂肪率－２％
ウエストは、－3センチ
です。

半月後は、どーなってるか楽しみです。

今日になって、周りの友達から、やせた？と言われるようになりました。

どんなことをしてもダイエットは、三日坊主になっていた私ですがゆっくり続いております。
食べるの大好きなのですが、食事制限も、ストレスになりません。

全く運動をしていなかったのに、時間あくと食べてしまっていたけど、その時間を、運動したりとかでつぶしていたら、あっとゆーまの１週間でした。
また
結果がでたら報告に書かせてもらいます。

最後までお付き合い頂きありがとうございました。 ]]> https://ameblo.jp/mikaaoki1215/entry-12133321065.html Sat, 27 Feb 2016 12:50:43 +0900