酵素ジュース飲んでます!!

トマト＆無糖ヨーグルト食べてます!!

昨日バスケやって土曜はチーム練があるので週2ペースです!!

骨盤ベルト着けてます!!

半身浴＆マッサージしてます!!

リファカラットまだ買えてません...

ランニングできてません...

訂正しますm(_ _ )m

ランニングは時間がとりにくいので

モムチャンダイエットに変更しましたA=´、｀=)ゞ

今始めて3日目^m^

昨日足つるまでバスケやったのもあるけど

筋肉痛で動けませんorz

特にわき腹ともも裏がひどい・°・(ノД｀)・°・

しかも相当汗かきます（;´▽｀A``

ダンスやってたので体の動かし方はすぐわかりました(b^-゜)

アイソレーションに近い感じ。。。

ただ全体的にわき腹中心

わき腹をこれでもかこれでもかってくらいいじめぬく((ﾟmﾟ;)笑

でも筋肉痛になるってことはきいてる証拠かな!!

体の変化は特に筋肉痛になった以外は効果表れず...

ただお肌(顔)の調子と便通はものすごく良くなりました(●´ω｀●)

でも体の箇所にじんましんらしきものができてきたことが心配(°Д°；≡°Д°；)

うーんなんだろう...

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ 献立日記ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

酵素ジュース

①小松菜りんごキウイジュース

②チンゲン菜プルーンバナナ豆乳いちごジュース

③小松菜りんご豆乳バナナいちごジュース

トマト料理

①鶏もも肉とセロリのトマト煮(写真1）

②ささみとたっぷり野菜のトマトスープ(写真2)

③トマトとアボカドのバジルソースあえ(写真3)

明日はトマトおでんに挑戦してみようかな（*^^*）

また更新します(｀・ω・´)ゞ

といってもすることは簡単なことばかり...

目標は2週間で2㎏くらい

きれいになることが根本なのでストレスかけずにてきとーにヾ( ´ー｀)

その1

朝はミキサーで作った酵素ジュースを飲む

その2

食事の前にプレーンヨーグルトを食べる

その3

食事の前にトマトを食べるかトマトジュースを飲む

その4

週に2回以上ランニングの時間をつくる

その5

週に2回以上バスケをする

その6

寝る前に必ずお風呂に入り湯船に浸かる

その7

お風呂上りはマッサージクリームとリファカラットでマッサージ

その8

寝る前にストレッチをする

その9

家にいる間は骨盤ベルトを着用する

意外と大変？笑

食事は基本的に野菜中心のお肉は鶏肉

もちろん飲み物はヘルシアと黒烏龍茶で気休め^m^笑

体重というか部分痩せしたーい

特に二の腕

ウエスト

太もも

この3つが細くなれば体重そのままでもいーんだよね^^;

肌ケアや栄養補給も怠らないようにがんばります!!!

結果はまた2週間後ぐらいに。。。←てきとー笑

最近やっとパソコン買ったからね^m^

目指せ高速タッチタイピング(*゜▽゜ノノ゛☆

誰もみてないから自分用の日記でもあるけどw

日々の出来事を中心に更新していきたいと思ってます☆彡

今日いーことあった!!

☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*電話☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*

たわいもない電話だけど内心すっごい嬉しかったり・・・

単純だからそれだけでヤル気スイッチ入りました(｀・ω・´)ゞ

がんばって勉強して綺麗になってお金貯めていっぱい経験して

やりたいこと全部やろう!!!

なのでまたお勉強して寝まーすφ(．． )