そしてコロナ禍の中で一番きつかったのは、「自粛」…。 

部屋に閉じこもる日々が続き、 身体がなまるだけでなく、精神的にも疲れてしまって。 

以前は伊東市の整骨院でストレス解消していたのだが、、 

そんな時、心身をリフレッシュできることを発見。 

それがお風呂。 お風呂に浸かるという習慣がなかった私が、浸かるようになった。 

そこで読書をしたりテレビを見たり。 

お風呂に浸かり始めて改めてわかったこと、それは気分爽快になること。 

湯船に浸かり身体を温めると血液の巡りがよくなり、筋肉が癒されていく。

 頭がスッキリするだけでなく、肩や首などの凝りも改善されて。

 湯船に浸かることがこんなに気持ち良いのがわかっていたら、 もっと前からすれば良かったと。 

だけど、私にとって湯船に浸かることはデメリットにもなる。 

長湯をし過ぎて、ウトウト寝てしまうことあるからだ。

 お風呂も冷めてしまい、結局追い炊きをする羽目に。 コロナ禍で見つけたお風呂の浸かり方。 間違いなく「目から鱗」という発見だった。

1年間で19.000人が死亡しているんだって…。 

原因は入浴する時の急激な温暖差で、 それが身体に悪影響を与えてしまうから。

 「血圧が急上昇症してしまい、脳血管障害を発症してしまう。」 

また入浴中に意識が無くなり、そのまま溺れてしまう場合も…。 

じゃぁヒートショックを防ぐにはどう対処したらいいのか！

 〇脱衣所とリビングの温度差を5℃以内にする。 

〇入浴する前、シャワーを流して浴室の温度を上げておく。 

〇食前食後30分間は入浴を控える。

 〇アルコールが入っている時は入浴をしない。 

それと浴室に入ったら、一気に頭から湯をかぶらないこと。

 心臓から離れた部分からかけ湯をする（先に手足から）。 

ちなみに我が家には脱衣所を温めるものが何もないのが現状。 

唯一できることは、5分程度シャワーを流し浴室を温めてから入浴している。

 そして湯船に浸かる時は、極端に熱い温度設定にしないようにしている。 （※多少ぬるめに感じる40℃）

 もちろん「これを食べていれば絶対に大丈夫！」ということはないが、 健康に良いのは間違いないこと。

 ということで、今回は食材について触れてみたいと思います。

 〇なす なすの皮にはアントシアニンという抗酸化作用があり、 心疾患のリスクを34％下げるというデータが報告されている。

 （※効果が期待できる病気：動脈硬化／心疾患／高血圧） 

〇セロリ ほとんどの人がセロリに苦手意識があると思う。

 しかしそんなセロリには食物繊維が豊富で腸の働きを整えてくれる。 

またセロリの葉の部分には、血液をサラサラにする成分が含まれている。

 〇にんにく にんにくにはがんを予防するアリルスルフィドという成分が含まれている。

 事実、にんにくを摂取すると 前立腺がんのリスクが50％下がるというデータが報告されている。

 （※ちなみに私もにんにくが大好き。） 

その他に、 「しょうが・うこん（ターメリック）・ナッツ類・りんご・ぶどう・チョコーレート」が 健康に効果が期待できる食品だと言われている。