ユウリのゆるゆるオートファジーダイエット記録2日目になります。

朝が遅かったので朝/昼は纏めて食べました。

朝/昼→わかめ納豆スープ、サラダチキン、きのこ酢醤油

材料

①わかめ少々、納豆1パック、卵1つ、オートミール少々、水100ml

②きのこ100g(醤油、酢 1:1)

③サラダチキン150g(市販品)

汁物→きのこ→サラダチキンの順に食べます🥣

間食→マックのアップルパイ、コカコーラゼロS

         トッポ1箱

飲み物

無糖炭酸水500ml完飲

コカコーラゼロ500ml完飲

(ドリンクS、市販のペットボトル)

お昼過ぎに友達からゲーセンで取ったトッポ貰ったので、おやつとして食べたよ！

◯我慢って1番良くないから私は食べたい物食べるし、お菓子食べませんとか絶対無理だから、次の日にその分食事量や内容を調整するようにしてオートファジーダイエット楽しんでるよ！

11時にお昼だったので、18時までにはご飯は完了👍

夜→無糖炭酸水(レモンorグレープフルーツ)

※今日の運動予定

・トレッドミル 

傾斜7、速度6 30分

・トレッドミル

傾斜7、速度5.8 30分

・レッグプレス

20kg 5分

今日の夜の体重

56.7(前日-0.4kg)

目標48kgまで残り8.7kg

基本スパッツと上着1枚着て体重計にのってるよ☺️