ちなつです

ダイエットを始めると

好きなお菓子や食べ物を食べないで

我慢するのがツライ

って良く聞きます。

たしかに今までのダイエット・メソッドは

1日これだけ運動して、

1日の食事の回数と栄養はコレだけ！

っていう指導方法でした。

運動と食事をしっかりコントロールすることで

無駄な体脂肪が減っていくようにカロリー計算をした上で、

理想の体型にする、という方法で理論上は正しいメソッドですね。

とあるパーソナルジムでは毎食ごとに写メにとり、

トレーナーに毎回提出しているジムもあるぐらいです

しかし私がお伝えしているダイエット・メソッドに

「我慢」は必要ありません

いや、それは無いでしょ。

我慢せずにどうやって痩せるの

って思われる方もいるかも知れません。

ですが、大切なことなのでもう一度言わせていただきます。

ダイエットに「我慢」は必要ありません

逆にダイエット中に我慢を重ねることで、

脳のストレスがどんどん溜まっていきます。

ストレスがどんどん溜まった結果、

大脳にある前頭前野（ぜんとうぜんや）という

普段は感情や衝動を抑制してしている部分の支配が弱くなり、

自制心が効かなくなってしまいます

要は我慢することで溜ってしまったストレスによって、

元々ある自制心がどんどん弱くなってしまいます。

自制心が弱くなった結果、

甘い物やラーメンなどの高カロリー食品に

ついつい手が伸びてしまうのです

自制心が弱まっている状態で

甘い物を断つことは非常に困難です。

だからリバウンドして落ち込む方達が後を絶たないのです

ちなつです

今回はダイエットの中でも

とっても

とっても

とっても大切な

マインドセットについてお話します。

色々な方とお話をしていていつも感じていることですが、

皆さん口を揃えて

「止められない」

「食べてしまう」

「我慢しないと」

このようなフレーズが出てきます。

果たして

我慢や無理をしてまで、

好きな物を食べないで我慢すること

がダイエットを成功させる

秘訣なのでしょうか。

私はそうは考えません。

なぜなら

我慢はストレスを生み

ストレスは過食を生むからです。

なので

食べたいものを

適切な時に

適切な量で

食べることを推奨しています。

そのように決めておけば

精神的な負担も

少ないですよね？

でも

適切な時と量に留めるのが難しいんだYO

って声が聞こえてきそうですね

そのためには今まで積み上げてきた食習慣を

少しずつ

修正していきます。

その方法は

ズバリ

脳科学に基づいた

マインドフルネス

と

心理学に基づいた

心理カウンセリング

です

具体的な方法はまた改めてお話します