20日の土曜日

千波さんが札幌にくるってことで

応募して

行ってきました(*^ω^*)

最初の1時間は

トーク✨

美容のことやダイエットのこと

食事のことマッサージのこと

勉強してきました😆！！

千波さんは

麺類一切食べてないって。。。

つら笑笑

糖質制限ダイエットが流行ってるけど

実際のところ、脂質太りと糖質太り

どちらなのかは難しいとこみたいです

へぇーーーー！

脂質太りだと、

ダイエットだからって

ナッツ類ばっか食べるのもよくないと

へぇーーーー！！！

なるほどです

マッサージも

脂肪がかたくなってる人は

脂肪燃焼系のクリームでまず

脂肪をもむ！とか！

むくみがひどい人は

むくみとる系のオイルを

使うといい！とか！

トークのあとは

トレーニング😆

ストレッチ

スクワット

おしりのトレーニング

もう歩けなくなるかと笑笑

トレーニングは

千波さんのインスタや

YouTubeでみれます(*'▽'*)♡

ぜひ探してみてください！！

夕方から加圧トレーニング

なんで同じ日に入れちゃったんだろうと

めっちゃ後悔

案の定次の日

鬼の筋肉痛

要介護＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

今日もまだ痛みありです笑笑

2017.11.13

体重   81.9キロ

2018.1.12

体重   75.7キロ

まだまだがんばります(*'ω'*)

大体は加圧の先生に

言われている食事をしてます

ごはん

パン

ラーメン

食べない

肉

魚

中心

実際、絶対糖質制限とかわたし無理で笑

でもゆるめ糖質制限で

毎日がんばってます(*'ω'*)

けどラーメンは食べに行かなくなった！

お昼が会社の食堂なので

ご飯を盛らないで🍚❌

お味噌汁、サラダ先に食べて

おかず食べて

なんかそれでけっこう満たされて

結局ご飯いらなーい！

みたいなかんじです😂

お肉いっぱいたべてます！

コンビニのレジ横のチキン

大好物😍♡

ケンタッキーも食べる！

基本おかずで満足させてます(*´꒳`*)

けどカレーライスの時は

ちょっとごはん食べます笑

気持ち少なめね笑

ざっとこんなかんじです笑

今度写真とか載せれたらいいなぁ！

お正月でけっこう食べて

女の子の日も重なり

めっちゃ体重増えました

3日に測ったら1.5キロ増えてた笑

先生からは、お正月だし

はい、増えました

女の子の日も落ち着いてきて

加圧いって

体重測ったら

増えてた！！

けど先生からはえらいて

言ってもらえました(*´꒳`*)！

よかったよかった安心( ^ω^ )♡

がんばる

2018年になりました！

今年もよろしくおねがい致します🤲

年末で仕事が忙しく

ブログを更新できませんでした💦

そんな中、12月29日に

加圧おさめさせていただき

年末年始は筋肉痛なかんじです( ^ω^ )

早速ですが

今週末にまた

加圧はじめします！！

ちなみに

おみくじは

昨日のブログで言ったけど

めちゃめちゃ辛かった笑

最初は加圧するにあたって

アンケートとられて、

BMIがなんぼとか

血圧の病気がないかとか

血管の閉塞？の病気がないかとか

やぱ、加圧は普通のトレーニングとは

違うみたいです(´⊙ω⊙`)！

血圧測って

体重、体脂肪測って

早速トレーニング開始！

二の腕の付け根に

加圧ベルトつけてもらって

まず手を下、上、横で

ぎゅっぎゅってして

それだけて腕パンパン😭

おっきい筋肉をつけよう！

てかんじだったので

まずは二の腕と腹筋と下半身の

トレーニングをしました！

30分コースなら

ひとつの部位につき1種目だけど

60分コースを選んだので

ひとつの部位につき2種目(・∀・)

60分コースがまたつらい😭笑

ダンベル持って二の腕鍛える時が

やばすぎて

て言いまくってた笑

けど、もうムリってとこから

脂肪を燃やすんだって😭

ムリだけど、ムリじゃないんだって😭

つらいから痩せるんだって😭

終了後、

まさかの

地元で加圧トレーニング

30分と60分コース

しかも1回から出来ますよーてかんじで

入会したジムも

途中で行かなくなってしまう

なにかと理由つけて行かなくなる

今日仕事疲れたし

今日雨降ってるし

今日早く終わったから違うことしよー

今日外食だから行けない

のくりかえし

そういうわたしには

1回から出来るのちょっといいかも✨

1回やってみて

ダメならもういかなきゃいいし😀✨

てか1回行けば満足するべ

そんなかんじで携帯ポチポチして

2017年11月13日

始まりました＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

はじめての加圧トレーニングは

すっごい辛かった

内容はまたこんど

٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

基本的に

トレーニングは

加圧トレーニングをしてます！

千波さんを知って

ダイエットには

こんなに必要なものだったんだと！

有酸素運動だけ

すればいんだと思ってしていた自分

と。。。

ライザップも気になって

カウンセリングだけ行ってみたけど

やっぱお金高い💰💰💰💰

払えない払えない😂

車のローンも払いながら

ライザップローンなんてムリムリ😂

で、ネットで色々探してると

なっなんと！

地元で加圧トレーニングしてるお店が！

つづく

アラサーの29歳です(´⊙ω⊙`)

4月には30代突入してしまう。。

3月には友達の結婚式

（高校時代に好きだった人くる結婚してるけど太った姿見せたくない）

ぜったいぜったいやせたい！！

10キロやせたい！！！！

ダイエット開始は11月13日から

身長  163センチ

体重  81.9キロ

ジムで撮ったやつ！笑

12月23日現在

体重  77.8

マイナス4.1キロ！

目標まであと5.9キロ！

トレーニングの先生には

最終的には65キロにしようと

言われているので

全部でマイナス17.9キロ痩せる予定笑

あと13.8キロ！

頑張ろう！＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

トレーニングのお話や食事内容は

また後日しようかと

おもいます😉✨

ではまた(*´◒`*)

おやすみなさい🌙