https://ameblo.jp/mikifo/ ブログの説明を入力します。 ja 生きてる意味がないなんて二度と口にするな！
生きていればいつか必ず笑える時が来る！

ランナウェイ。

熱い。

泣ける。




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mikifo/entry-11094952075.html Wed, 23 Nov 2011 16:56:13 +0900

豆乳とキムチの素を混ぜたソースを炒めた野菜とからめて作ったうどんは美味しかった(>_<)



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mikifo/entry-11086986734.html Sun, 20 Nov 2011 12:20:41 +0900 いいことがあると信じていた。

日本が快勝したぐらいか。

レオナルド・ディカプリオの誕生日なので「BLOOD DIAMOND」を借りたぐらいか。


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mikifo/entry-11075831121.html Fri, 11 Nov 2011 11:11:22 +0900 予報通りの…長崎は今日も雨でした。

どしゃぶりの中のマラソン。

やはり朝は身体が温まっていないので、スタートから身体が重い。

前日に痛めた膝の具合は後半にひびいた。ラストスパートもできない。失速する。不甲斐ない。情けない。前日はお酒は控えて、早めに休ませてもらったのに。

記録は49:01

去年よりも悪い。

ゴールしたあとはなんにも残らなかった。

こんな楽しくないのかとも思った。
本気で走ったのかとかより、なんで走ったのかさえ理解しがたい。
完走はできる。
完走じゃ満足しない。
僕にとってスポーツをやるのは、健康のためとか、なにかしないとで付き合っていくものじゃないんだなって感じた。
勝たないと意味がない。
勝つことなんだ。
勝負するためのスポーツだと感じた。
何の得もない。
満足度もない。
充実感もない。
怒りだけだった。

完敗だった。

僕はスポーツで勝ちたい。

来年は必ず40分を切りたい。
じゃなきゃ、走る意味がない。

でも、今年も走ってよかった。
10年は続けたい。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mikifo/entry-11074584205.html Thu, 10 Nov 2011 20:39:29 +0900
優勝争いは、柏、名古屋、ガンバの三チーム。

柏は一度首位を落としている。
負けた時の怖さを知っている。

優勝。
だけど、断言できない。

ガンバ以外の優勝ならいいんだけど。

やっぱ柏。

最低でも名古屋。



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mikifo/entry-11067746286.html Thu, 03 Nov 2011 17:55:55 +0900
朝は寒い！(◎_◎;)

昨日テレビで、記憶力とか体力は衰えていると感じるのは間違いで眠っているのが本当のとこらしい。
…習慣が悪い人は衰えていると感じるらしい。

はて？



それは、睡眠習慣。



睡眠時間の問題じゃなくて、起床時間に問題があるみたい。
みんな休みの日には寝だめして起きる時間が遅くなりがち。
せっかくの休みだし、睡眠は体にいいとよく言うけど…脳内に「時計遺伝子」っていう遺伝子によって人間の体は一日をちゃんと24時間を計測してるんだって。
だから、今日から僕は毎日６時起き。



以下、専門家さんのコメント↓

どのようにして、時間を計っているのか。

まず時計遺伝子は、細胞内にたんぱく質を分泌させる指令を出します。このたんぱく質が砂時計で言う砂の役割で、そのたんぱく質が細胞質にたまる時間が約12時間。

そして、次に細胞内のタンパク質を減らす指令を出します。これが約12時間かかります。

このようにして、睡眠・血圧・体温のリズムを司っているそうです。

超夜型の人で朝起きれなくて悩んでいた方は、睡眠を促すホルモンのメラトニンを利用することや朝日を浴びることでその生活リズムを調整していました。

※毎日同じ時間に朝日を浴びれば朝型の生活パターンに調整できるため。

■体内時計調整法

１．朝の光を浴びる（強い自然光を浴びる）

毎日朝5時から昼12時を浴びることが重要。

■体内時計活用法

１．体力を最大限に引き出す時間

午前7時起床の場合、午後5時～午後9時が体力を最大限に引き出す時間なのだそうです。

※体温のピークと競技成績が同じになる傾向にあるので、体温のピークと競技時間を合わせることが、良い成績を出す方法なのだそうです。

２．知力を最大限に引き出す時間

スイスで行われた計算・記憶力の大規模な実験データによると、夕方5時から夜9時（午前7時起床の場合）の間に計算力・記憶力が最大になるそうです。

脳の温度＝脳温が上昇すると、脳の代謝や血流量が上がり、考える力が上がるからだそうです。

３．食べても太りにくい時間

ＢＭＡＬ１は、肥満の原因物質。

ＢＭＡＬ１は数が多いと脂肪をためやすく、数が少ないと脂肪をためにくい。

ＢＭＡＬ１は時間帯によって数が変わる。最大で50倍もあるのだとか。

ＢＭＡＬ１が多い時に食事をすると、太りやすく、ＢＭＡＬ１が少ない時に食事をすると、太りにくいということなのだそうです。

食べても太りにくい時間は、午後2時～3時。（太りやすい時間午後10時～深夜2時）




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mikifo/entry-11059327632.html Wed, 26 Oct 2011 06:50:42 +0900
今日は、いい夢を見れたなo(^▽^)o

初恋の人と手をつないでいる夢o(^▽^)o

めちゃ嬉しくなって起床。

ポストに新聞入ってなかったからすぐさま朝日新聞に電話。
手渡しでもらったら、10円入ってた。
電話代らしい。

うん、今日も気持ちよく行ってきます。

ちょっと足が筋肉痛や(^_^;)













iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mikifo/entry-11057634155.html Mon, 24 Oct 2011 11:24:24 +0900 リバプールVSマンＵを「すぽると」で見て、ジェラードの復帰戦ってことで注目されてたけど…その中でリバプールの26番が気になった。








センターでドリブルしかけるやつってリバプールにはいなかったからいい選手入ったな～なんて思ってた。
ベユナンもサイドってかんじやし。ジェラードもそんな長いドリブルはしないし。

26番中央ペナ手前で2人かわしてファールもらって、ジェラードFK。







何回も見たことあるジェラードの壁の間を通す低空FK。







さすが。
見事、復帰弾！！







いや、今回はそのファールを誘うドリブルしてたオッサンに注目。







いい選手だ。














ハゲてるけど。。。(￣▽￣)














とか思いながら、調べる。













スコットランド代表MFチャーリー・アダム。







左利き。






ん！？
















1985年12月10日生まれ！？






















おれとおんなじやん！？！？






オッサンすぎやろー(^^;;






でも、すごい親近感(^-^)/






応援する（＾Ｏ＾☆♪






あと、マンＵのGKのデ・ヘアも好きだな～。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mikifo/entry-11055570456.html Sat, 22 Oct 2011 12:54:58 +0900 難しい。

漢字が好きで、自信があったのに簡体字に苦戦中。

発音なんてピンイン表記だけじゃわからない。

これはなかなか長い道のりになるな。

独学でTOEIC27回満点の菊池健彦さんが単語学習は「埋め立て工事」に似ていると言っていた。

途中で諦めないことだ。

楽しんでやろう(^^)


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mikifo/entry-11049153996.html Sat, 15 Oct 2011 22:31:25 +0900 即興漫才の質が。

爆笑問題の田中とハム諸見里コンビ。
お題は…Ｋーポップ。

田中：KARAのメンバー知ってる？
諸見里：ハラ、桑田、斎藤、槇原…
田中：なんでジャイアンツなんだよ。
KARAの歌で何が好きなの？
諸見里：長嶋…
田中：だから何でジャイアンツ？
諸見里：ミスター…

Ｋーポップとジャイアンツ黄金期をかけて漫才を即興で作りあげる。
この完成度には感動した。

ヤバかったな。




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mikifo/entry-11049123024.html Fri, 14 Oct 2011 22:48:15 +0900