歩行療法によるアキレス腱断裂治療の記録 https://ameblo.jp/mikkie310/ 2021年3月9日に右足のアキレス腱を断裂しました。歩行療法を広めたいので、治療の過程を記録していきます。 ja 【歩行療法84日目】ギプスが外れてから４週間経過（6月2日） 再診でギプスが外れてから４週間が経過しました。

 

アキレス腱の突っ張り感はあいかわらずあり、

アキレス腱を伸ばすような動作はできません。

 

ただ、以前よりもちょっとずつ

膝を前に突き出せるようになってきた気がします。

（立った状態で）

 

 

経過写真載せておきます。

 

（右が断裂した方の足です）
 

 

 

 

 

 

 

見た目は先週と変わってない感じがします。

 

 

ただ、歩くスピードは少し上がってきました。

 

 

こちらのYouTubeにアップされている動画の、

 

ギプス除去後から1週間後の歩き方くらいです。

 

アキレス腱断裂直後から走り出すまでの経過 歩行療法 アキレス腱断裂治療院アキレス腱断裂直後から走り出すまでの経過を動画でまとめました！歩行療法なら三カ月でスポーツ復帰も！●アキレス腱断裂治療院http://achilles.life03-4405-5973世界中のアキレス腱断裂した方を幸せに！その想いから立ち上がった専門の治療院。手術なし松葉杖なし歩きながら治す歩行療法で、仕事や家事...リンクyoutu.be

 

 

この方はたぶん再断裂などのトラブルなく

治療されたみたいなんですが、

 

私の場合再断裂してしまっているので

4倍くらいリハビリに時間がかかっている感じがしますｗ

 

 

あと、突っ張り感のないように歩いてくださいと言われているので

ずっと突っ張り感がある分スラスラ歩けない感じです。

 

 

ギプスしてたときよりも歩く時間が取れなくなっているので

その分むくみが取れなくて突っ張り感が続くのかもしれないですね。

 

 

今日は早朝に目が覚めたので1時間ほど歩きました。

 

 

ギプス除去後から1ヶ月経ったら

つま先荷重も徐々に行ってよいとのことだったので

 

1日1時間は時間を取って歩く時間を作りたいと思います。

 

 

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/mikkie310/entry-12678221705.html Wed, 02 Jun 2021 17:46:49 +0900 【歩行療法78日目】ギプスが外れてから３週間経過（5月27日） 再診でギプスが外れてから３週間が経過しました。

 

アキレス腱の突っ張り感はあいかわらずで、

まだかかとを90度以上には出来ないです。

 

まだまだむくみもあり

普通に歩けるようになるには遠い感じがします。

 
 
（右が断裂した方の足です）

 

 

 

 

 

 

 

写真を見る感じでは

むくみ具合は先週と変わってないですね。

 

 

アキレス腱に突っ張り感があるので

スラスラ歩くのも難しいです。

 

 

YouTubeにアップされている動画では、

 

ギプス外れてから1週間ほどで

結構スラスラ歩いている方もいらっしゃるので

 

かなり個人差があるのかなと思いました。

 

 

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私の場合再断裂してしまっているので

その分回復にも時間がかかるのかもしれませんね。

 

買い物に行ったりするのが大変なので

早く普通に歩けるようになりたいです。

 

 

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/mikkie310/entry-12676872360.html Wed, 26 May 2021 21:15:44 +0900 【歩行療法71日目】ギプスが外れてから２週間経過（5月20日） 再診でギプスが外れてから２週間が経過しました。

 

足は10度くらいで歩けるようにはなってきたんですが、

膝を曲げようとするとアキレス腱の突っ張り感を感じます。

 

かかとを90度以上前には曲げられない感じですね。

 
 
足の見た目は少しずつむくみが取れてきて

くるぶしの骨が少しだけ見えるようになりました。

 

（右が断裂した方の足です）

 

 

 

 

 

むくみで足がパンパンだったんですが

 

外側のくるぶしの骨もちょっとだけ浮き出てきました。

 

 

もう梅雨に入ったみたいで

 

雨の日続きでなかなか歩けてないんですよね。。。

 

 

リハビリのためにもっと歩いた方が良いとは思うんですが。

 

 

合間の雨が止んでる時を狙って歩いたりしてます。

 

 

早く普通に歩けるようになりたいなぁ。。。

 

引き続きリハビリ頑張ります！

 

 

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/mikkie310/entry-12675618068.html Thu, 20 May 2021 13:00:38 +0900 【歩行療法64日目】ギプスが外れてから１週間経過（5月13日） 再診でギプスが外れてから１週間が経過しました。

 

変化としては、

  • 両足かかと立ちで右足（断裂した方）にも力が入るようになってきた
  • 足の角度が４５度→３０度くらいで歩けるようになってきた
という感じです。
 

見た目はあいかわらずむくみがあって

くるぶしの骨が見えない状態です。

 

 

 

 

 

血色もあいかわらず悪いですね。

 

皮がむけて汚くなっていたんですが

 

お風呂上がりに白色ワセリンで保湿しているので

だんだん皮むけも落ち着いてきました。

 

 

そういえばギプスを外してから

簡易固定をしてもらってたんですが

 

２日目からは簡易固定なしで生活するようにしました。

 

 

いずれは外さないといけないし

少しずつ恐怖心もなくしていかないといけないなと思ったので。

 

あと、簡易固定があるとスニーカーが履けないので

外出するたび外すのも面倒だなという理由もありますｗ

 

体重を前にかけようとするとまだ突っ張り感があるので

無理のない程度にリハビリしていきたいと思います！

 

 

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/mikkie310/entry-12674286989.html Thu, 13 May 2021 18:34:02 +0900 【歩行療法57日目】再診でギプス外れました〜！（5月6日） 昨日再診を受けてきました。

 

今回で治ってなかったら絶望です。。。

 

 

 

先生にギプスを外してもらうと…

 

 

無事にくっついてた〜！！！

 

 

よかったよかった…！

 

 

再断裂から6週間を乗り越え

 

ついにギプス生活に終止符を打ちました。

 

 

 

断裂した箇所に先生がマーカーを付けているんですが、

  • 外側の２本線（赤矢印）が最初の断裂
  • 内側の２本線（オレンジ矢印）が再断裂で離れてしまったところ

だそうです。

 

（帰宅してから写真撮りました）

 

 

 

 

もともとアキレス腱そんなに見えない脚なので

 

治ったのかあまり分からないｗ

 

 

でも再断裂のときは切れていた箇所の皮膚がヘコんでいたので

 

それがないということはくっついているんだと思います。

 

 

 

治療院でギプスを外して

 

さあ歩いてみてくださいとなったとき、

 

自分の足と思えないくらい力が入らなくて不安定でびっくりしました。

 

 

（いきなり普通に歩くのではなく、がに股歩行から徐々にもとの角度へ戻していきます）

 

 

あと足の裏を地面に着ける感覚が分からなくなっていて

 

足がめちゃくちゃ退化していました。。。

 

 

足首を動かそうとしても

 

力が入らなくて全然動かせません。

 

 

 

 

本気でこの範囲が限界です。

 

 

 

あと、切った方（右）が細くなっていてびっくりしました。

 

歩行療法で歩いていても

 

ふくらはぎを使わないので筋力は落ちるんですね。

 

 

 

 

 

 

じゃっかん右足が細くなっているの分かるでしょうか？

 

（あと指先の血色悪くなって茶色いですね…）

 

 

でもたぶん、歩行療法だからこのくらいの細さで

 

済んでるんだと思います。

 

 

松葉杖で足を着かない生活していると

 

きっともっと細くなりますよね。

 

 

加えて、ギプスを外したあとすぐに歩けないと思います。

 

きっと足の感覚を取り戻して歩けるようになるまで

 

もっと時間が掛かりますよね。

 

 

歩きながら治療する歩行療法だからこそ、

 

早く元通り歩けるようになるんだろうなと思います。

 

 

 

 

あと予想外だったのですが、もともと肌が弱いせいもあって

 

6週間ギプスをしていたので

 

足がめちゃんこ荒れてました。。。

 

 

（画像汚いのでご注意ください）

 

 

 

 

 

 

 

 

特に痒みはないんですけど、

 

皮膚の皮が剥けて薄くなってる感じですね。

 

 

触るとガサガサで、

 

皮膚が薄いぶん触ると少し痛いです。

 

 

アキレス腱自体は痛くないんですが

 

皮膚が少し突っ張ってる感覚で痛みがあります。

 

 

お風呂上がりは皮がふやけてさらに汚い状態に…

 

（画像ご注意ください）

 

 

 

 

 

 

保湿した方がいいとのことだったので

 

白色ワセリンを手のひらに薄く伸ばして

 

擦るのではなく押さえるようにペタペタと塗りました。

 

 

まあ皮膚はそのうち治って行くでしょう。

 

 

ずっとシャワーだけの生活だったので

 

2ヶ月ぶりに湯船にゆっくり浸かって

 

全身温まってホッとしました。

 

 

温まって湯船から上がったら、

 

右足に冷たいシャワーを当てて冷やして

 

そのあと熱めのシャワーを当てて温めてから上がります。

 

 

これ交代浴って言うそうなんですけど、

 

温める→冷やす→温める

 

で血管の循環を良くするんだそうです。

 

 

これでむくみが取れやすくなるとのことでした。

 

 

 

ギプスで固定中は中に綿を詰めて脚を圧迫しているので

 

その部分はむくまないようにしているみたいなんですが

 

 

ギプスを外すことでむくみやすくなるんだそうです。

 

 

脚がむくむと筋肉が伸びにくくなって

 

再断裂に繋がる危険性が高まるので

 

相変わらずむくみには気を付けてくださいと説明がありました。

 

 

 

ギプスを外した足を見ると、

 

確かに綿で圧迫していた箇所以外は

 

むくみで足がパンパンですね。。。

 

 

 

確か赤い矢印から下の部分が

 

綿棒で圧迫していた箇所です。

 

 

赤い矢印から上の部分の足はむくんでいるので

 

ぽっこり段差ができています。

 

 

左右の足を並べて見ると

 

右足は血色悪いしむくんでますね。。。

 

 

 

え、まって次の画像お風呂上がりなんですけど

 

 

 

お風呂上がりの方がむくんでません…？

 

（画角の問題？）

 

むくんでるというか腫れてる感じ。

 

もはやくるぶしの骨が分からなくなってます。

 

 

でもむくみの段差が少なくなってるから

 

画角の問題なのかな。

 

 

 

ギプスを外したらもう固定なしで歩いて良いんですが

 

わたしは2ヶ月ギプス生活だったせいか

 

固定なしがめちゃくちゃ怖かったんですよね。。。

 

 

なので、簡易固定みたいな処置をしてもらいました。

 

 

 

 

アキレス腱が引っ張られないよう、

 

前側だけギプスの固定素材を当ててもらっています。

 

 

靴下みたいな素材のものでギプスの固定素材を上下挟んで、

 

伸縮性のない包帯→伸縮包帯

 

の順番で包帯をゆるゆるに巻いてます。

 

 

最後にネットを被せて完成。

 

 

お風呂に入るときに外して

 

翌朝はゆるゆるに伸びた靴下を履いて運動靴でリハビリがてら歩いて

 

（キツい靴下は血流が悪くなってむくむのでNGです）

 

帰ってきてから簡易固定を着けてます。

 

 

再断裂のトラウマがあるので…

 

1週間くらいは簡易固定で過ごそうかな。

 

 

 

これから2ヶ月間の過ごし方として、

  • 歩けるときは歩く
  • 壁に足上げ
  • 股関節の柔軟
  • 腹筋
  • 健足の筋トレ（カーフレイズ、スクワット）
  • 両足かかと立ち5回
  • 交代浴（温→水→熱→水→熱）
  • ふくらはぎを瓶など丸いもので圧迫30秒×2〜3回（場所を変えて）
これらをやるようにとの説明がありました。
 
（初日にやった交代浴、1往復（水→熱）少なかったな…ｗ）
 
 
ふくらはぎの圧迫は一番むくみが取れる方法なんだそうです。
 
アキレス腱は圧迫しないよう気を付けて
 
少し上のあたりから少しずつ上に場所をずらして2、3回行います。
 
 
 
両足かかと立ちは治療院でやってみたんですけど、
 
まじで右足に力が入らないｗ
 
 
まずは左足重心で少しずつやってくださいとのことでした。
 
やっているうちにだんだん右足も
 
動かせるようになっていくんだそうです。
 

 

腹筋をやる意味ってなんだろうと気になったので質問すると

 

足に関係ないところでも体を鍛えると

 

筋力が上がるらしいです。

 

 

アメリカの研究（？）っておっしゃっていたか忘れましたが

 

手を一切使わない生活を1ヶ月続けて

 

その間に足を鍛えたところ

 

1ヶ月後に握力が上がったという研究結果があるそうです。

 

 

人間の身体って不思議ですよね…！

 

 

 

これから1ヶ月かけて徐々に45度のがに股から

 

正常な位置に角度を戻していき、

 

2ヶ月目から少しずつ、つま先荷重に移行していきます。

 

 

 

早く元通り歩いて外出できるようになりたいので

 

無理しない程度にリハビリに頑張って取り組みたいと思います！

 

 

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/mikkie310/entry-12672323066.html Thu, 06 May 2021 10:27:47 +0900 【歩行療法54日目】ついに！再診から6週間立ちました（5月3日） 本日、ついに再診から6週間が経ちました！！

 

 

再診のときは6週間っていう期間が絶望的だったけど

 

いざ6週間経ってみるとあっと言う間でしたね。

 

 

4月は忙しかったので

 

特にあっという間に過ぎてしまいました。

 

 

いよいよ数日後に再診です。

 

 

これで「繋がってないよ〜」なんて言われた暁には…

 

 

絶望

 

 

いや、数日前にね。

 

 

立っているときにちょっと後ろによろけてしまったんです。

 

 

そのときにちょっとだけ右足（切った方）で

 

踏ん張っちゃったんですよね。。。

 

 

ほんのちょーっとだけ痛かったんですよね。。。

 

 

これでまた切れてたらどうしようかと。。。

 

 

いや、大丈夫。

 

きっと大したことにはなってないはず。

 

 

悪い方には考えないでおこう、うん。

 

 

 

再診を受けた結果は

 

また後日ご報告をさせていただきますね！

 

 

 

 

 

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5週間が経ちました。

 

早いもので、もう4月も終わっちゃいますね！

 

再診まで6週間と言われていたので、

ついにあと1週間というところまで来ました。

 

5/3でちょうど6週間になります。

 

 

もう再診の予約も入れました。

 

GW中だし、緊急事態宣言が出ちゃったので

断られちゃうかな〜と思ったのですが、

 

特に何も言われず予約OKしていただきました。

 

今回は妹に車を出してもらえるので

楽に移動できるのがありがたいです。

 

 

このギプス生活もあと1週間か〜と思うと

なんだか寂しい気持ちもありますね。笑

 

でもがに股歩きを続けているせいもあって

足の付根がかなり固くなってしまいました。


あと、左のアキレス腱（断裂していない方）は、やはりまだ痛みがあります。

 

なので、無理な歩行は控えています。

 

やはりこれ以上ギプス生活が続くと

身体全体にいろいろ支障はあるな〜と感じます。

 

 

再診に行って、アキレス腱繋がってないね〜

 

とか言われたらどうしようと心配になる気持ちも

少しあるのですが…

 

 

きっと大丈夫でしょう！！（根拠なし）

 

 

とにかく、あと1週間無理なことはせず

再々断裂なんてことにならないよう

 

しっかりと気を付けて過ごしたいと思います。

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/mikkie310/entry-12671055206.html Tue, 27 Apr 2021 16:52:18 +0900 【歩行療法40日目】再断裂の治療から4週間経過（4月19日） 再断裂の治療を受けてから

4週間が経ちました。

 

再診まで6週間と言われていたので、あと2週間。

 

 

今日はギプスを取ったあと

歩いている夢を見ました。笑

 

切ってしまったアキレス腱、

もう結構治ってるんじゃないかな、なんて。

 

 

ときどきギプスをしている足首が

ピクッと反応するんですよ。

 

つま先が何かにちょっと当たったときとか。

 

 

最近YouTubeでスポーツしてる動画を観ると、

 

アキレス腱切れないかな…

 

とハラハラしてしまいます。笑

 

 

完全にトラウマですね。笑

 

 

左のアキレス腱は、

まだ少しだけ痛みがあります。

 

外を歩く時は

長めのテーピングを一本だけ貼ってます。

 

買い物に行くときはリュックで荷物を背負うので

3本がっちりテーピングします。

 

 

あと2週間、足に何事もなく過ごせますように！

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/mikkie310/entry-12669555366.html Mon, 19 Apr 2021 22:12:29 +0900 【歩行療法33日目】再断裂の治療から3週間経過（4月12日） 再断裂の治療を受けてから

3週間が経ちました。

 

再診まで6週間と言われていたので

ちょうど折り返し地点になります。

 

 

切った方の右足の経過は良好だと思います。

 

左アキレス腱の痛みであまり歩けていないので

少しむくみはありますが

 

足上げを多めにやるように意識して過ごしています。

 

 

左アキレス腱も改善してきました。

 

アキレス腱を指でつまんだときの痛みが

かなり少なくなっています。

 

ただ、奥の方にまだ少し

痛みが残っている感じがするので

 

引き続きテーピングをして様子を見たいと思います。

 

今日はテーピングをするのを忘れて

出かけてしまったのですが

 

やはりちょっとだけ痛みを感じました。

 

 

あと3週間と、ようやく折り返し地点に来たので

 

3回目の再断裂がないように

しっかりと気を付けながら過ごしたいと思います。

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/mikkie310/entry-12668194444.html Mon, 12 Apr 2021 22:04:56 +0900 【歩行療法29日目】左アキレス腱の痛みはかなり改善されました（4月8日） 先日先生にアドバイスをいただいた通り、

 

左アキレス腱（断裂していない方の足）の痛みを取るために

長めのテーピングを3本貼って生活していました。

 

そのおかげか、

左アキレス腱の痛みはかなり改善されました。

 

 

テーピングをしていると

つま先荷重になるときに突っ張り感があるので

あまりアキレス腱が引っ張られなくなります。

 

 

わたしの場合は、テーピングだけに頼らず

 

つま先に荷重をかけないよう、

足踏みをするようなかたちで歩行しています。

 

床と足の裏を平行に保ったまま歩く、

という表現だと伝わりやすいでしょうか。

 

 

もちろん右足は斜め45度にして

がに股歩行をキープです。

 

 

先生には無理してあるかなくて良いと言われていましたが

やはり歩かないと右足がとてもむくみます。

 

昨日先生に左アキレス腱の経過報告電話をしたところ

痛みのない範囲なら歩いても大丈夫とのことでした。

 

なので、昨日から少しずつ歩行をはじめました。

 

 

これまでのペースで歩くと

また左アキレス腱を痛めてしまいかねないので

 

1回30分×3回（朝昼晩）歩いていたのを

 

1回30分×1回（昼のみ）に減らして歩いています。

 

 

やはり歩くと足が軽くなって

むくみが改善されます。

 

 

あとは歩かない分、

出来るだけ足上げを頻繁に行っています。

 

（パソコンに集中してしまうとどうしても忘れがちなんですが…）

 

 

左アキレス腱のアイシングも

した方が良いと言われてたんですが

 

実はいま、家に冷蔵庫がないんですよね。。。

 

 

冬の間は大丈夫だろうと、

廊下に食材を置いたまま生活していました。笑

 

なので保冷剤を冷凍できません。

 

 

さすがに冷蔵庫がないと

食材がやばい季節になってきたので

 

そろそろ冷蔵庫買います。

 

 

 

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