♡心と体を整え、人生を好転させてきた　プロコーチみことあきこのブログ♡ https://ameblo.jp/mikoto425/ 夫のうつ病・妊活・パワハラ・自分探しなど。。ピンチをチャンスにしてきた私が、今度は、コーチングを通して、あなたの願望実現、人生好転を全力でサポートします。あなた自身の”気づき”から、明日を輝く未来に。。。さあ、1歩でも２歩でも前へ、共に歩んでいきましょう。 ja 夏至の日から始めた事 心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。


私の中で、ずっとやりたいと思いながら
できていなかった2つの事。

〇運動習慣
〇断捨離

継続で行っているコーチングで、
まずは運動習慣についてやる事を明確にし、
開運日が重なった昨日の夏至から始めました(^^)

運動は嫌いではないし、
どちらかというと好きなのに、
他にもやりたい事が多すぎて、
つい後回しにしてしまっていて。。

コーチから
「どれぐらいのペースで行いますか？」
と、問いかけられたことで
週３～４日という言葉が出てきました。
習慣というと、毎日やることみたいに、
変な固定観念を持っていた自分に気づくことに！

セッションの中で決めたように、
早速、スケジュール帳にも記録をつけ、
小さな小さな達成感(^^)

また、2週間後、
コーチに出来た事を報告できるように頑張ろう。
今回は継続できそうな予感♪

3か月後の満足した自分をイメージしたら
一層ワクワクしてきましたよ。

今朝の若干ある筋肉痛も、
嬉しい痛み　笑

筋肉を手に入れて、
低血圧を改善し、疲れにくい体を目指します(^^)

今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

P.S あなたが今、続けたい習慣は何ですか？











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]]> https://ameblo.jp/mikoto425/entry-12749584824.html Wed, 22 Jun 2022 08:49:30 +0900 環境を選ぶのは自分自身 心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。


昨日は、コーチ仲間とランチ会。
総勢18人が集まり、
みんなで野望を語ったり、
コーチングについて語ったり。。。

青空の下、テラスでお酒も吞みながら、
リアルで集まれる良さを
味わい尽くしました(^^)


コーチになってから
明らかに付き合う仲間も変わり
変化してきた1年。

人は、置かれている環境によって
考え方や気分が変わる生き物。

自分を変えたかったら環境を変えなさいとは
よく言われる事ですが、
まさにその通りだなと思います。


例えば、良さそうだなと思うコミュニティに
とりあえず参加してみたり、
自分に合いそうなコーチをつけてみたり。。。
ちょっと苦手な人間関係からは、
距離を置くという事も大切かもしれないですね。

環境が人をつくり、
そして、その環境を選ぶのは自分自身。

まずは、自分がどんな環境に身を置きたいのかを
自分に問いかけてみると良いですね。
それを明確にする事で、
自分の願う環境が引き寄せられます。

私自身、最初の最初は
ある方のＳＮＳの投稿写真を見た時、
「あっ、こういう人達がいるところに身を置きたい」
と思った時から、色々な事が変化してきたように感じます。

きっかけは何でもよいのかなと。
自分の感性を大切にし、
自分が心地よいと思える環境に身を置く事が
人生を好転させていく秘訣かなと思います(^^)


今日も良い一日をお過ごしくださいね♪


Ｐ．Ｓ　 あなたが望む心地よい環境とは、どんな環境ですか？


















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]]> https://ameblo.jp/mikoto425/entry-12749584557.html Mon, 20 Jun 2022 08:46:17 +0900 肩こり腰痛、認知症予防に〇〇〇 心と体からアプローチ　メンタルコーチ　　みことあきこです。


最近、長時間立ちっぱなしの時
少し腰の痛みを感じるように(^^;

何とかしないとと思っていたら
たまたま観たNHKの「あしたが変わるトリセツショー」で、
『尻トレ』で肩こり腰痛、認知症予防が可能
であるという事がわかりました(^^)

トリセツ①
お尻のたれを改善し、健康な体も手に入れるには
「骨盤を立てること」

トリセツ②
健康な脳とお尻をつくる超簡単な方法とは？
「６５ｃｍの歩幅で歩くこと」
（→ちょうど、横断歩道の線を踏まないで歩くぐらいの歩幅だそうです）

広い歩幅で歩くと
たくさんの筋肉に指令→　脳が活性化　
→脳の血流がUP　→認知症リスクが減少
だそうです。

あの長寿で有名だった泉重千代さんは、
レントゲンでの骨の状態は見るも無残な状態だったそうですが、
背中、お尻の筋肉がとても発達していたという話も
先日の中医学の講座で聴きました。

筋肉を鍛えるためには
運動もそうですが、良質なたんぱく質を摂る事も大切ですね。

今、朝や気づいた時に尻トレを行い、
若干筋肉痛(≧◇≦)

一石三鳥も四鳥もありそうな尻トレ。
取り入れてみる価値はありそうですね(^^)


今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

P.S あなたが習慣にしている運動は何ですか？






ヒップアップもしたいと思っていた私には
思わぬ朗報　笑




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]]> https://ameblo.jp/mikoto425/entry-12749584258.html Thu, 16 Jun 2022 08:43:27 +0900 ラポールについて考える事 心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。


昨日は、午前中に自分がセッションを受け、
夜はグループコーチングでセッション。

合間には、YouTubeで、
憧れのMCC Duoの青木コーチと猪俣コーチのセッションを
聴くという、コーチング付けの一日＾＾

充実した1日でしたが、
特に昨日は、コーチングにおける
ラポール（相手と信頼関係を築く事）
の大切さをヒシヒシと感じた1日にもなりました。

朝のセッションでは、
なぜかコーチの質問に、
感極まりながら答えていた自分がいたり、
グループセッションでは、
思いの丈を全て正直にぶつけてくれた
クライアントさんがいたり、、、
そんな一日だったから、
余計に充実感を感じたのかもしれません。

ラポールとは、フランス語で
「橋を架ける」という意味があり、
心理学用語でもあります。

「調和した関係」という意味も持ち、
クライアントとコーチの間に橋が架かるように、
信頼関係やリラックスできる関係を築くこと。

親子関係、友人関係はもちろん、
ビジネスにおいても大変重要な考え方であり、
円滑な関係を築くためには欠かせないラポール。

教育でも、
コミュニケーション能力の重要性について問われる今、
学校教育の中にも取り入れていってほしいと思うほど。

コーチングスクールでも、
最初に学ぶラポール。
伝えたい事を本音で話し合える関係の築き方、
ラポールの形成がこれからの時代、
とても重要になってくると感じています。


今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

P.S　　あなたが今一番ラポールを形成したい人は誰ですか？








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]]> https://ameblo.jp/mikoto425/entry-12749583855.html Mon, 13 Jun 2022 08:39:35 +0900 笑い増やすには〇〇を！ 心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。


コロナでずっと会えていなかった
叔父、叔母の所に遊びに行ってきました。
母も来ていたので、賑やかなひとときに(^^)

大好きな叔父と叔母ですが、
昔から二人の掛け合いが漫才みたいで。。
ほんとに明るく、
お二人がいるだけでその場が笑いでいっぱい！
楽しい時間を過ごしてきました(^^)

笑う事が免疫力を上げるという事は
有名な話ですが、
どうしたら笑いが増えるかといったら、
やっぱり明るい人といる事だし
一緒にいて心地よい人といる事なんでしょうね。

中医学の先生によると、
笑いを増やすには。。。
男性は　野菜をたくさん食べる、よく歩く、
　　　　仕事や家事で体を動かす
女性は　野菜を食べる
　　　　外出する機会を増やす

が良いそうです(^^)
野菜を食べる事、大切なんですね。

「薬には自分しか治す力がないけど、
笑顔には自分も他人にも良い影響をもたらす」
という話も伺いました。

「笑う門には福来る」
今日も笑顔あふれる一日になりますように♪

 

P.S　あなたが一緒にいて笑顔になれる人は誰ですか？ 　








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]]> https://ameblo.jp/mikoto425/entry-12747803712.html Sun, 12 Jun 2022 07:24:42 +0900 もう一人の自分と対話する 心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。



子育てをしていると、
イライラしてしまうこと・・ありますよね(^^;)
そんな自分にも腹が立ったりして、
イライラがさらに膨らんでしまう事も。

そんな時、少し冷静になって、
もう一人の自分と対話します。
「今、どんな状態？」
「今、どんな気持ち？」

「イライラしてるんだね。」
自分の感情を受け止める事で
結構気持ちが冷静になれたりします。

「それでどうしたい？」
そんな質問で、自然と口角が上がったりも。。。

とにかく自分の気持ち、感情に向き合う事。
マイナスな気持ちもしっかり受け止める事で
意外とすっきりします。

イライラしてると、
イライラを引き寄せてしまうんですよね。

子育てに関しては、
修行が必要な事も多いですが(^^;)
セルフコーチングで
対処の仕方は変化したなと思います♪


今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

P.S　あなたは今の自分に何を問いたいですか？
















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心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。


人と関わる事で、自分が磨かれるし、
人と関わる事で、運も開けていくのですよね。

私自身も、たくさんの出会いがありました。
良い人も苦手な人も。。。(^^;)
その人達のお蔭で、
色々乗り越えられた今の自分があると思います。


私が教員の初任者の時にとてもお世話になり、
長い間、年賀状だけのやりとりをしていたある先生がいて。。。

4年前に再会はしていたのですが、
ふと、その先生の事が気になり、久しぶりに会いたくなって
昨日連絡をしてみました(^^)

その先生は、私が年賀状で教員を辞めた事を伝えた時、
心配してすぐにハガキをくださるような、とても温かい優しい先生。
憧れでもある先生です。
今月ランチできる事になったのでとても楽しみです♪

あなたも、時々、ふと思い出す方はいませんか？
その人がもし会いたいと思っている人なら、
思い切って連絡してみると良いかもしれません(^^)
相手も会いたいと思っているかも♪

人と出会い、人と関わる。
様々な人と関わる事で、
まだ隠された自分が引き出される事もあります。

コロナも落ち着いてきた今、
積極的に人と関わっていきたいですね。



P.S あなたが今、会いたい人は誰ですか？

 

 

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]]> https://ameblo.jp/mikoto425/entry-12747604297.html Fri, 10 Jun 2022 23:59:38 +0900 成功につながる過ごし方 こんにちは！メンタルコーチ　みことあきこです。

オリンピックが盛り上がっていますね(^^)

昨日は、平野歩夢選手の挑戦を観て、

久しぶりに涙しました。

平野兄弟のインタビューの受け答えも、

とても爽やかでかっこよかった。

どんな風に育てたら、あのように育つのかしら。。。

とママ友の間でも話題です(笑)



アイスホッケーの強豪国、

カナダで7年間キャプテンを務めたトッドさんのお話ですが。。。

アスリートとして成功するための秘密として、

競技成績の8割は、

試合当日までにどんな準備をしてきたかで

決まるそうです。

練習はもちろんだけど、

実は、練習以外の時間をどう過ごしているかに

注意を払う事が鍵になると。

規則正しい生活、バランスのとれた食事、適切な休養は当たり前で、

どんな状況でも自分の心をコントロールする力が大切。

人や用具を大切にし、感謝する気持ちも忘れない。

そのような過ごし方が成功につながるそうです。


それは、スポーツの世界だけでなく、

ビジネスでも、勉強でも同じことが言えそうですよね。

毎日を丁寧に過ごす。。。

その積み重ねが、きっと結果に繋がっていくのだと

オリンピックを観てて、

トッドさんのお話を思い出しました。

 

今夜のラージヒルのスキージャンプも楽しみです！






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]]> https://ameblo.jp/mikoto425/entry-12726563553.html Sat, 12 Feb 2022 18:22:07 +0900 こんな時は長風呂を避けて！ こんばんは！メンタルコーチ　みことあきこです。



毎日寒い日が続きますね。

今、一日のうちで一番最高な瞬間が

まさにお風呂に入る瞬間(≧▽≦)

冷えた体がじわじわと温まっていく過程が

たまりません！

ずっと入っていたくて、ついつい長風呂になってしまいます。。。


ただ、中医学では、疲れている時の長風呂は

避けた方が良いと言われています。

汗をかくと、その汗とともに体に必要なエネルギーも

流れ出てしまうからなんですよね。

岩盤浴やサウナ、ホットヨガも、

疲れている時は控えた方が良いのです。

また、のどが痛い時も体内に熱がこもっている状態なので

長風呂は避けた方がよく、

肌トラブルがある人も、乾燥するから長風呂は避けた方が良いですね。



寒い冬の今の時期。。。

ついつい長風呂になりやすいですが、

自分の体と相談しながら入浴する事が大切ですね(^^)










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昨夜、継続で5か月目に入ったクライアント様とのセッション。

今朝起きた時に、何だか気にかかる事を思い出し、

もう少しだけお話したいといって、

今日、30分、時間をとってもらいました。



目標に向かって行動しようとしているクライアント様。

いつも、その目標の先にあるものを、聞いてはいるものの、

もっともっと具体的に、詰めてお話したいと思いました。


目標達成はただの通過点にすぎません。。

その先にあるものを、どれだけイメージし、ワクワクできるか。

イメージできればできるほど、

達成できる確率は高くなります。


30分の臨時セッション後、ワクワクいっぱいの

クライアント様の笑顔を見る事ができました。

勇気をもって行動にうつしていってほしいです(^^)










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