みこのダイエットブログ https://ameblo.jp/mikow/ スーパースリムになろう ja 夏は・・・ダイエットに最適？！ 冬になると太るけど、夏は痩せるからダイエットは夏がいいの？
と,友人達とよく話していたことがあります。

冬太りやすいと言われているのは、おそらく寒いから代謝も悪くなり、同時に寒
くて散歩が苦痛でなかなか行けなかったり。。。そんな状態で、いつも通り食べるから体に栄養がたまりやすいのかなって私は考えています。

けど、夏だからって本当に痩せられますか？暑いから夏バテになってしまったり、食べれない日が続くと確かに痩せるかもしれません。
しかし、暑いから今日は散歩はきついなと思ってやらない日が続いたり。。。
暑いからこそ、アイスなどを食べ過ぎてしまったり、バランスが崩れがちなのも
夏だと思うんです。だからこそ、食べられる時にはきちんとした食事を摂ることが大切なんです。

夏バテで食べられない。！
バランスが崩れてく気がするけど、どうしたらいいのか。
一緒に考えて、そのアドバイスをしっかりくれるのが、これです。
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食べられないから仕方ない。けどこのままだったら痩せるかもしれないから、ラッキー！もし、こう思ってしまったのなら夏開けにリバウンドする可能性はかなり高いで
す。食欲がなくなると 感じる人が多いのは、夏なのかもしれません。
だから、夏はダイエットにいい！と言う人が多いのかなと思います。
しかし、これは一番後から苦労する痩せかたなんですよね。

私も夏バテになり食べられず、痩せたので夏バテと思い込むことで食欲をなくす
ダイエットをしたことがあります。結果は夏休み明けに見事にリバウンド。。。
痩せたね！と言われたのも少しの期間で終わりでした。
食べられないなら、食べられないなりの対応を体にしてあげる事は、とても大切
だと思います。
食べられなければ、体力も減るし、体力が減ってしまえば運動するのだって辛く
なります。

しかも、暑い中体に栄養を入れなければ、貧血になりやすくなりますよね。
体に悪循環なら、もちろんダイエットにもマイナスです。
食べられないから、夏は痩せやすい。
ではなく、冬にくらべて暖かいから体も代謝がよくなりやすい！
だからちゃんとダイエットすれば痩せる！
こう考えて、暑い夏のダイエットも頑張りましょう！
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]]> https://ameblo.jp/mikow/entry-10587996255.html Sun, 11 Jul 2010 21:32:44 +0900 お菓子やお酒はやめなきゃダメ・・・？！ 仕事終わりのお酒が毎日の楽しみ。。。子供達とのおやつタイムが楽しみ。。。
お酒やお菓子って、結構毎日飲んだり食べたりしている人は多いと思います。
それが一日の楽しみであったり。。。
子供たちが寝た後、夫婦でお酒を飲むのをコミュニケーションにしている人たち
もいると思います。
私も毎晩お酒を飲んだり、昼休みには会社の友人とお菓子を食べたりするのが一
日の楽しみでした。
しかし、よくダイエット本を見ると、ダイエット中はお酒や間食はしてはいけな
い！と書いてあるのをよく目にしますよね。ダイエットに成功するために、ダイエット中は我慢しなくてはいけないものだと・・・！
お酒やおやつを楽しみにしている私にとっては、かなりのダメージでした。
だって、楽しみにしていることを辞めなさい！と言われているんですもんね。

しかし、本当にダイエット中はお酒やお菓子を絶たなければいけないと思います
か？私にはこの、辞めなくてはいけない！がストレスに感じてしまう事の一つだった
んです。そこで、どうにか辞めずにダイエット出来ないかを考えたんです。
私のだした答えは、お酒はカロリーオフのもの。お菓子は昼と、お酒を飲むときに少しにする。この二つでした。

こうする事で、徐々にお酒飲むときはおつまみなしでも平気になってきました。
好きなことを辞めなければいけないのは辛いし、ストレスもたまる。
だったら、あとは工夫をしながらしかないですよね。どう変えていくかで、辞めずにすむ方法だってあるんです。

それで痩せるの？と疑問に思われるかもしれませんが、現に私はこの方法を続け
ていて太るという事はなかったですし、今も太るという事はないです。
どうしても辞められないのなら！辞めずにダイエットできる。
そんな方法を考えて、工夫してみましょう！

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]]> https://ameblo.jp/mikow/entry-10584480181.html Wed, 07 Jul 2010 23:15:45 +0900 失敗ダイエットを真似ようとしていませんか・・・？ ダイエットblogを見ていると、よくダイエット日記を書いている人を見かけます
。blogに書くことでダイエットの意識を高めたり出来るので、私はいい方法だと思
っています。しかし、中には食事内容が野菜スティックだけ、おにぎり1個だけなど食事制限をしている人もいますよね。
体重変化を見てみると2週間でマイナス3キロやマイナス5キロなど。。。
減っていますね。
それを見てあなたは、こういう食事がやっぱり痩せるんだ！
私も同じような食事をすれば痩せるだろう！と真似しようと思ってはいませんか？
それは明かな間違いです！
おにぎりだけ、や野菜スティックだけ。。。！こんな食事制限をして結局はリバウンドしてしまった。だからまたダイエットをしなくてはいけなくなったり・・・！
次はきちんとしたダイエットをしよう！
こう思ってまたダイエットを始めたんではないですか？

体重の減少だけに目を奪われて、また同じようなダイエットをしたのでは、いつ
までたってもダイエットは終わりません！こう言っている私も以前は食事制限のblogなどに目を奪われて、同じような食生活をして失敗を繰り返した経験があるんです。
だからこそ、あなたには何度も同じ繰り返しをして辛いダイエットを続けなけれ
ばいけない。この生活から抜け出してほしいと思っています。
そのためにこのダイエットを私は見てもらいたいんです。
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私が痩せてリバウンドしてまた痩せてリバウンド・・
この失敗続きから解放されるきっかけとなったものです。
ついすぐ痩せるダイエットを真似したくなってしまいますが、そのダイエットは
何年か後もリバウンドせずに維持をしていられるダイエットですか？
1・2週間で10キロちかく減量出来るダイエットには、必ず落とし穴があると私は
思っています。その落とし穴に気づきながらも真似をしてしまう。
これが失敗を繰り返す原因ですよね。
ダイエットをせっかく頑張ろう！こう思っているなら、しっかりしたダイエットかどうかをまずきちんと見てください。
見極める事もとても大切な事なんです。
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]]> https://ameblo.jp/mikow/entry-10574403748.html Sat, 26 Jun 2010 23:16:12 +0900 いつまでも若々しく・・・美しい女性！ テレビでいろんな人を見ているといつも思う事があるんです。
それは、実際の年齢より若く見えて綺麗だなと感じる人は何をやって、その美し
さが保たれているのだろうと。。。
芸能人だけでなく、魔女たちの22時なんかを見ても、出てくる人は本当にみんな
実年齢より若く見えて、肌なんかも綺麗だと思いませんか？
同じ女性としては羨ましいかぎりです。顔は元々童顔の人などもいますが、肌質や髪艶そしてボディラインも綺麗で若々しい。
歳を重ねてもこんな女性でいたい！こう思います。彼女達はエステに行っているから美しい？ジムなどに通って毎日かかさず運動をしているから？
それらの理由もあるかもしれませんが、きっとそれだけではないはずですよね。
肌質や髪艶はいくら手入れをしたからといって、それだけでずっと綺麗さを保て
るわけではありません。

10代など若ければ手入れだけでも、なんとかなるかもしれませんが、20代後半く
らいになってくるとそうはいきません。肌や髪は正直です。
若さだけでカバー！というわけにはいかなくなってきますよね。
とくに肌は食事によって大きく影響されます。チョコレートを食べすぎたらニキビが増えた。こんな経験はありませんか？
まさに食べ物に影響されている事がわかりますよね。
つまり、歳を重ねれば重ねるほど健康や肌や髪は食生活が大切という事になって
きます。

私も20代ですが、後半になってからは風邪をひいてしばらく食べられなかったり
、食生活が乱れると肌質がすぐに悪くなるようになりました。普段食生活や運動に気をつけていても、たった何日かで肌に表れてくるものなんですよね。
実年齢より若く美しさを保っている女性達が、いかに食生活や運動をしっかりし
ているかがわかります。
つまり、自分も毎日の生活で運動やバランスの摂れた食事をする事で若さや美し
さを保つ事が出来る！という事だと私は思っています。

いつまでも内面外見ともに美しい母親、女性でありたい！
きっとあなたもこう思う事があるのではないでしょうか？
そのためには、今からでもしっかりバランスを考えた食事と適度な運動をする！
この事を頭にいれて生活の一部とする事で、叶うと私は考えています。
いいな羨ましいなと見ているだけではなく。
そう思われる女性に一緒になりましょう！

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]]> https://ameblo.jp/mikow/entry-10573454034.html Fri, 25 Jun 2010 23:03:43 +0900 欲の出し過ぎには気をつけて・・・！ 痩せはじめると、もっと綺麗になりたい！この部分をもっと細くしたい？
と、欲が出てくる事がありませんか？
この欲も全くないよりは少しあった方がダイエットに対するやる気も出てくるし
、意識度も高くなるのでいい事だと思います。
現に私もダイエットに成功した今も、もっと小尻にしたい、二の腕を細くしたい
など欲はありますし、その目標に向かって意識しながら努力を続けています。

しかし、欲を出し過ぎると危険な事になる可能性もあるんです。それは、加減がわからなくなってしまうという事なんです。充分体重も落ちて、細くなっているのにまだまだ細くなれる！こう思ってしまう。。。
するとダイエットに対して盲目になってしまい、どれだけ細くなっても満足でき
なくなってしまうんです。
せっかく運動とバランスのよい食事で内面から綺麗になれたのに・・・

また痩せる、細くなる事に気をとられてしまい過激なダイエットに走ってしまう
場合もあります。そうなると、また体は不健康になり、ホルモンバランスも崩れてきてしまいますよね。
せっかく内側からダイエットに成功したのに、これではあまりにも、もったいな
いです。

全く欲がなく、ただダイエットというのも何か張り合いがないので、私もダイエ
ットの時は多少は欲をもって実行しています。ただそれと同時にしっかり目標を書いて、それ以上は無理をしない！と決めてやっているんです。
それは、以前ただダラダラとダイエットを続けていて何を目標にダイエットをし
ているのかわからなくなってしまった。
その結果ダイエット別にそんなに頑張らなくてもいいか。と投げやりになってし
まいました。その後すぐにダイエットをやっぱりしなくちゃ！
と、思い直して再開したんですが、その時は痩せるにつれて、目標を達成している
のにまだ下半身を細くしなくちゃ！もっと体重を落とさなくちゃ！
と、加減がわからなくなり、また断食ダイエットをして体調を崩してしまったとい
う経験があるからなんです。

加減がわからなくなるという事は、本音に怖いことなんですよね。
以前も書きましたが、重度になるとそこから拒食症などに繋がってしまうからで
す。ですから、ダイエットをはじめる時は、必ず一区切りの目標を示す！
そして、その目標を達成したらそこで一旦ダイエット前と比べてみるのもよいと
思います。

すると、どれだけ自分が変わったのか実感できるはずです。
実感する事で、ダイエットがエスカレートしてしまうのを防ぐ事が出来ると私は
考えています。欲を持つことも大切。。。
しかし欲深くなりすぎないように！
この事を頭においてダイエットを頑張りましょう！

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]]> https://ameblo.jp/mikow/entry-10572503612.html Thu, 24 Jun 2010 23:24:49 +0900 ダイエットで・・・ボディライン以外も美しく！ ダイエットを始めてから、体重は減ったのに肌荒れがひどくなった。便秘症になった。など新たな問題が出てきたなんて経験はありませんか？
原因はきっと解っていると思います。
そう、あなたがやっているダイエットがどこか間違っているからですよね。
しかし、解っていても今ダイエットを変えたらまたリバウンドするかもしれない。
こう考えるとどうしても辞める事ができなかったりするんですよね。

しかし、体重が減るのと引き換えに新たな問題をまた解決し始めなければいけな
いのも頭がいたい問題です。体重ばかり気にしていて、肌荒れなど気づいてはいたけど後回しにしている。気づかないふりをしている。
後で大変になるのは、また自分ですよね。ダイエットはただ痩せる事だけではなく、全体的に綺麗になる事が大切な事です！

痩せたいけど、肌荒れや便秘などの問題も避けたい！
ダイエット前よりすべてにおいて綺麗になりたい！
その方法を教えてくれるのが、これなんです。
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誰だって綺麗にはなりたいですよね。私だってもっともっと綺麗になりたいです。
しかし体重だけに気をとられていては、それはきっと叶えるには時間がかなりか
かってしまいます。体重が落ちるという事は確かに嬉しい事ですし、ダイエットの励みにもなりますよね。

しかし、体重も落ちて更に内面も、そしてボディラインや肌などがダイエット前
より綺麗になったら！もっと嬉しいしダイエットの喜びを更に感じる事ができます！
運動をせずに食生活も偏れば便秘になる可能性は高くなります。
便秘になれば肌もあれてきますね。
肌荒れは結構なストレスを感じる場合もあります。
ストレスはダイエットにはいい影響を与えません。
そう。全部がこうして繋がってくるんですよね。
せっかくダイエットするんだったら、一度にすべて綺麗になりたい。贅沢かもしれませんが思いませんか？しかし、これは贅沢でもなんでもないんです！
きちんとダイエットをすれば、出来る事なんです。

運動せずに食事も偏れば悪循環になると、さっきも言いましたが、だったらその
逆をすればいい結果が生まれます。
その方法を効率よく教えてくれるのがこのダイエット。
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一言で言えば、適度に運動をしてバランスよく食事をとる！
これだけです。
このふたつをしっかり実行するだけで、体重も減りボディラインも綺麗に。
そして肌荒れなどもせずに内面からのダイエットに成功するんです！
痩せたのに新たな問題が出るダイエットではなく、一度に綺麗になれるダイエッ
トを頑張りましょう！
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]]> https://ameblo.jp/mikow/entry-10571588705.html Wed, 23 Jun 2010 23:24:54 +0900 太りにくい人・・・太りやすい人・・・！ 少ししか食べていないのにすぐ太る人。逆にたくさん食べるのに、太らない人。
あなたはきっと、すぐ太ってしまうタイプではありませんか？
だからダイエットをしなければいけないんですよね。
私もそうだったんです。

何故同じ人間なのに、違いがあるんだろうと思いますよね。たくさん食べても太らない人の理由は様々だと思います。それこそ胃下垂だったり、遺伝的に太りずらかったり。そしと同時に太りやすいタイプにも様々な理由があります。
私の場合は明らかに食生活の問題でした。
生まれた時から体が弱かったので、両親や周りの大人の人達はとにかく体力をつ
けさせよう！と食べたいものを食べたいだけ私に与えていたんです。
そしてそんな食生活を毎日続けていたので、もちろん小さい頃から肥満でした。
その結果、中学の時にすでに過酷なダイエットをするはめになったんです。

しかし、このダイエットがよくない食生活を続けていた私に、さらに追い撃ちを
かけてしまったんです。痩せるのはものすごく大変なのに、簡単に太る。
この体質を作ってしまいました。
それからは、今の体質になるまでかなり時間も労力も、そしてお金も使いました.


しかし、あるダイエットをきっかけにこの悩みが簡単に解決したんです。
それは、運動もしながらしっかり食事をバランスを考えて摂る。
これだけなんです。

単純に考えれば王道なダイエットですが、一番実行するのに勇気のいるダイエッ
トでもありますよね。だって、しっかり食事を摂ればなおさら太る。
これが頭を洗脳しているからです。

しかし、バランスを考えて食事する事を始めてから、確実に体重も減りました。
そして、なんでなれないんだろう。と思っていた、太りにくい体質に変わったんです。
つまり、すぐ太ると悩んでいた事が、しっかりバランスよく食べる事によってな
くなったんです。
食生活がいかに重要かという事を身を持って学びました。

あなたも、すぐ太る。この事から抜け出したいですよね！
だったら、まず食生活の改善。
バランスよく食事を摂るという、王道だけど最も避けてしまうこのダイエットを
始めてみてください！

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]]> https://ameblo.jp/mikow/entry-10570660262.html Tue, 22 Jun 2010 23:05:45 +0900 よく噛むことは・・・痩せるのに効果的！ あなたは食事の時どのくらい噛んで食べていますか？以外と無意識のうちに食べ物を口に運び、飲み込む。これを繰り返していませんか？
この口に運んでから飲み込むまでの噛む回数が早ければ早い程、食べ物を飲み込
んでいる可能性があります。

私も以前はあまり噛む。という事を意識して食事はしていませんでした。
おかずとご飯を一度に口に入れてあまり噛まずに飲み込む。これがさほどダイエットに影響を与えるとも思っていなかったんです。しかしある時から30回は最低でも噛んで食べるようにし始めました。すると食事の楽しみが増えたんです！

まず、ご飯が今までよりおいしく感じるようになりました。
よく噛むことで食材の味がより出て、美味しく感じるんだと思います。
そしてもう一つ。。。消化がよくなったんです。
恐らくそれまではあまり噛んでいなかったので、消化されにくかったんだと思い
ます。それが、よく噛むことによって食べた物が消化されやすくなった。

便通がよくなるのは、ダイエットにおいてもとても大切な事ですよね。
そして、一番変わったこと。
それは、あまり噛まずにたべていた頃よりも満腹感が得られるようになった事な
んです！よく噛んだ方がお腹いっぱいになる。
これは以前から聞いたことがあったのですが、それを実感しました。
むしろ、それまでよりも少ない量でも十分満腹感があるので、自然と食べる量も
減ってきました。食事が前より美味しく感じるようになって、さらに食べる量も減って便通もよくなった。

ただよく噛んで食べるようにしただけでこれだけ変わったんです！
あなたも食事の時よく噛むことを意識していますか？意識していても、つい忘れてしまったりする事もありますよね。これは、私が実際にやっている方法なんですが・・・

以前タレントのベッキーがテレビで言っていた事を真似しています。
それは、噛むときに心の中で、もしもし亀よ亀さんよ。
これを歌いながら噛む。何故この歌なのか？
30回噛むと良いってよく言われていますよね。
もしもし亀よ亀さんよ。は1番が噛む回数約30回分の長さだからなんです。
ただ1・2・・と数えるよりも楽しい気分になれるんです。早食いで、なかなかよく噛んで食べられない。しかし、これからは少しずつ意識しながらなるべくよく噛んで食べるようにしてみてください！
きっとよく噛んで食べる事のよさを実感できるはずです！

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]]> https://ameblo.jp/mikow/entry-10569859301.html Mon, 21 Jun 2010 23:40:56 +0900 アドバイスは・・・前に進む第一歩！ ダイエットをしていると色々悩みがでてくる事って、よくありますよね。
きちんと運動もして食事も摂っているのに、なかなか結果が出てこない。
すごく自分なりにも頑張っているのに、体重も落ちない。
しかし、それらが何が原因なのかが解らなかったり。。。

私も思うように体重が落ちなかったり、それでイライラとしてしまったり。
色々な事で悩んだんです。考えてもわからなくて、イライラが悲しさに変わって最終的にはダイエットをする事が辛くなってしまった事もありました。
しかし、ダイエットが思うように進まないなどには必ず理由があるはずなんです！

そんな色々な悩みにも、真剣に一緒に考えてくれたり、アドバイスをくれたり。
それがこのダイエットだったんです。
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頑張っているのに、なかなか結果が出ないのって本当に悲しくもなるし、原因が
解らなければイライラもしますよね。自分では、やれるだけの努力はしている！
こう思っていても、実はダイエットの中身に以外な落とし穴があったり。
その落とし穴も自分ではなかなか気づかないものなんです。

しかし、だからといってそのまま続けても現状は変わらないかもしれない。
だからこそ、そんな時は第三者のアドバイスなどが必要だったりもするんです！
そうしてアドバイスをもらう事で、前に進める事だってあります。
前に進む事が出来ればダイエット成功・終了は近づきますよね。


あなたも、ダイエット中に色々な事で悩んでいませんか？
その悩みはずっとしまっておくと、モヤモヤしていい影響は自分に与えません。
だからこそ、悩みを相談して抜け道を見つける！
悩みを相談したり、アドバイスをくれるダイエットの知識を持っている人がそば
にいますか？
このダイエットでその悩みも解決し、相談できる場所と頼り口を持ってください！
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]]> https://ameblo.jp/mikow/entry-10568931554.html Sun, 20 Jun 2010 23:06:19 +0900 体重・・・避けては通れない道！ ダイエットを始めたけど、体重に左右されたくないから体重計にはあまり乗らな
い。。。普段から体重計に乗るのをなんだか避けてしまう。
これは、ダイエットに失敗し続けていた頃の私です。そして、ダイエットがなかなか成功しない友人達からも同じような話をよく聞きます。

私の考えですが、ダイエット中なら尚更毎日体重計に乗った方が効果的だと思う
んです！以前体重計が壊れてしまい、ない状態が長く続いた時がありました。
それまでは、毎日体重計に乗っていたので体重を計れない事が始めは不安だった
りしたんです。しかし、乗らないことに馴れるとあまり気にしなくなりました。
少し太ったかな？とは思いつつも、そんなにたくさん食べすぎている事もないし
、さほど体重も増えていないだろうと思っていたんです。
これが体重計に乗らない事の怖い所の一つだったんです。

想像と現実って結構差があったりするものですよね。この体重計に乗っていなかった時も、まさに想像と現実に差ができていました。
そこまで体重は変わっていないと思っていたのに。。。
実際は3キロ少し体重が増えていたんです。
全身鏡を持っていなかったので、体重計だけを頼りにしていた時期だったので、
それもよくなかったんですが・・・！

しかし、毎日体重計に乗っているのと乗らないのとでは私の場合大きく差が出て
しまったんです。つまり、体重を見るのがいや！こう思って避けていると、結局は想像でしかないので現実がわからないんですよね。
ですから、2日に一回でもいいので体重計に乗ることを私はおすすめします。
その方がダイエットにもきっと良い影響を与えると思うからです！

体重の増減に、気分も左右されてしまう事だってあるとは思います。
しかし、今の状況をなんとなくしか解っていない。
これではダイエットもなかなか前には進まないと思うんです。
体重だけに気をとられてしまうのもあまりよくないかもしれませんが、全く気に
しないのもダメですよね。なんとなく。ではなく！
しっかり状況を把握して、ダイエットを順調に進めましょう！

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]]> https://ameblo.jp/mikow/entry-10567966163.html Sat, 19 Jun 2010 23:07:01 +0900