みくぅの水泳日記 https://ameblo.jp/miku6727/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja １１月１０日
Ｋ １００×４ ２'１５"
Ｐ １００×４ １'４５"

Ｅ ５０

ＳＣ ５０×４ １'１０"

Ｓ １００×５×２ ＩＭ／Ｆｒ ２'１５"／１'４５"

Ｓ ２５×４ １' nb

Ｃ-ｄｗ １００ ]]> https://ameblo.jp/miku6727/entry-11074896949.html Fri, 11 Nov 2011 01:18:32 +0900 しごと
３０日に子どもたちが試合なので、今週は仕上げてきな感じです。人数が少なかったので５０mのハード系を今日は入れたけど…速くなってる(｀∇´ゞてか強くなってる。フォームを徹底的にやった成果かな☆もちろん変わんない子もいるけど…


そして一人は骨折(・_・;)しかも学校の体育のときに…何やってんだか(-"-;)

とりあえず頑張るぞ。 ]]> https://ameblo.jp/miku6727/entry-11058947901.html Tue, 25 Oct 2011 20:51:48 +0900 ヤバい 今年は７月と９月に一回ずつしか試合にも出ていません。結果もいまいち(-"-;)
そして１１月２３日にセントラルマスターズ！長水路。何故か２００個メと５０Fly。
あと一ヶ月だから、練習しないと。３０日の子どもたちの試合が終われば泳ぎこめる…カナー(;_;)
とにかく泳ごう！ ]]> https://ameblo.jp/miku6727/entry-11056947561.html Sun, 23 Oct 2011 20:10:34 +0900 ☆１０月１５日☆ 100×3 2'10" cho-cho-IM/t

Kick 50×6 1'15" Fr
25×4 50" Hard

Easy 50

Swim 50×6 1'10" Des/t

Pull 50×5 1'10" Fr

Easy 50

Swim 50×5 1'10" E-H

Dive 25×4


C-down 100


Total.2000m


前半はダラダラやっちゃったｶﾅー汗試合大丈夫ｶﾅーあせる ]]> https://ameblo.jp/miku6727/entry-10680275432.html Mon, 18 Oct 2010 08:59:16 +0900 ☆１０月１４日☆ 一緒に練習する仲間が仕事みたいなので、一人でDASH!


W-up 200

Swim 100×2 1'20" st
50×1 1'00" Hard 2set

Swim 50×4 40"


C-down 200


Total.1100m


身体重かったードンッｷﾂかった爆弾ﾀｲﾑが上がらない上がらないパー
あと2週間で試合DASH!頑張ろッグッド！ ]]> https://ameblo.jp/miku6727/entry-10677602021.html Fri, 15 Oct 2010 16:23:34 +0900 ☆１０月１２日☆

Pull 50×8 50" Fr

Easy 50

Swim 50×4 1'20" S1-Fr/2t E-H/t

Dive 25×2

C-down 100

Total.650m


Pは頑張った！！ｷｯｸやんなきゃなぁあせる ]]> https://ameblo.jp/miku6727/entry-10675408698.html Wed, 13 Oct 2010 07:14:28 +0900 ☆１０月１０日☆ 100×2 2'10" IM
Swim 50×4 1'10"
Kick 50×5 1'20" Fr

Easy 50

Pull 50×6 1'00" Fr

Easy 50

Swim 50×4 1'30" EH-HE-E-H/t

Swim 25×10 1'00" order/t 2H

C-down 100


Total.1800m ]]> https://ameblo.jp/miku6727/entry-10675407448.html Wed, 13 Oct 2010 07:08:31 +0900 ☆１０月８日☆
W-up 200 choice

Swim 50×6 1'10"
100×3 2'10" IM

Kick 50×8 1'15" Fr

Easy 50

Pull 100×4 2'00" Fr

Easy 50

Swim 50×6 1'10" Fr Des/t
Swim 25×10 45" order/t Hard2t

C-down 100

Total.2350m

今日はとっても疲れました。何だか身体が重くて遅かったです汗
終わったあと、腕立て&腹筋も頑張りましたッパーキラキラ ]]> https://ameblo.jp/miku6727/entry-10671932126.html Sat, 09 Oct 2010 18:13:26 +0900 ☆９月３０日☆
Swim 100×8 1'20"

C-down 100

Total.1100m


気持ち悪くなった死ぬかと思ったけど、何とか頑張りましたっニコニコパー ]]> https://ameblo.jp/miku6727/entry-10663797145.html Thu, 30 Sep 2010 23:59:35 +0900 ☆９月２８日☆
Easy 50

Swim 50×3 1'30" Hard

Swim-Dive 25×4 45" Hard


C-down 100 ]]> https://ameblo.jp/miku6727/entry-10663794680.html Thu, 30 Sep 2010 23:57:31 +0900