今日は時間が無くて食べたものの写真を撮れず、、

食べたものを文章でお伝えしようと思います🍙

«朝食»

・白米

・サラダ(レタスと生ハムとﾌﾟﾁトマトにフレンチドレッシング)

・パイナップル

・目玉焼き

・ヨーグルト

«昼食»

・冷食(ハヤシオムライス)

・セブンイレブンのサラダチキン(ハーブ)

«夕食»

・白米

・納豆

・はんぺんにチーズが挟まってて海苔で巻いた物

・イカの和え物

とにかく忙しくてカロリー等をメモすることができませんでした。。すみません。。

今日は自分がいつも白ご飯に混ぜたり、納豆に混ぜたりして食べているものを紹介します💫

おからパウダーです🌱

大さじ一杯でレタス半分の食物繊維が摂れるとか、、🤔

おからは水分で膨らむので、少量のご飯にこれを混ぜるだけで満腹にはなります🌞

納豆にもかけています！💡

① 通常のパックの納豆におからパウダーを大さじ一杯入れます。

② オリーブオイルを一周程度かけます。

③ 付属の調味料(出汁やからしなど)は気分で入れます😜

オリーブオイルは肌や健康にもいいので、使っています😋

2年前くらいにダイエットした時、これだけで2㌔は落とせました！！

その時は使っていなかったのですが、今はカロリミットを飲んでいます。

カロリミットなしでも2㌔は痩せられたので、今回はカロリミットと共に2キロ以上減量できれば、、！😭😭

ちなみに昨日の夜の体重は、

54.7㌔！

0.2㌔の減量です⭕️

コツコツと地道に落としていこうと思います。。

最近は台風も到来し、やっと夏本番！という感じですが、体調には気をつけていきたいですね🎶

ではおやすみなさい〜

🐮🐮🐮

名前は、、今考えました。。

これからは主に日々食べたものを投稿していこうと思います🍙

夏に向けてダイエット。。

浴衣👘、、水着👙、、着たいです(;_;)

私のダイエットは、下記の通りです💫

① 三食必ず食べる🍴

    母親が「抜くのはダメ！」主義なので、３食必ず食べるようにします⭕️

② 間食はしない🍰🍪❌

    水をこまめに飲むといいのは有名ですよね(^^)

    こまめに水を飲んで、空腹を防ぎます👍🏽

    夏といえばアイス🍨ですが、これも、控えたい    と思っています。。(乳製品が意外と多い。。)

    水だけじゃもの足りないと思った時には、

   トマトやキュウリなどをちょくちょく食べようと思ってます🍅🥒

③ 腹筋一日50回！

    部活やめた瞬間にお腹のたるみが、、😢

    腹筋をしてお腹引き締めます⚡️

④ 脚痩せ！

    いつの間にか太くなっていた脚、、

    こんなストレッチ？トレーニング？方法をTwitterで見つけたので、実践してみようと思っています💫

ちなみに現在の体重は54.9㌔の164㌢です。

身長が高く、部活で体格が良くなってしまったので、少しでも細くなりたいと思っています。。

目指せ48㌔🎌😲

暖かく、厳しく見ていただけると幸いです😂

これから頑張っていきますー！

🐮🐮🐮