最初は1セット１０回だったのか１５回、２０回。

休憩も30秒だったのが20秒になったり

重さも重く…

ただ、それが出来るようになってる！

ってことは体力が多少なりともついた？！

たった50分なのに凄いトレーニング

汗も顔からだらだら…

でもまだ下半身のトレーニングの方が

私はしんどく、発汗量もすごい…

明日から遠出なのに…｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

筋肉痛やばいかな？！

そして食事がキチンと出来るかトレーナーも心配してた

あっ、まだ便秘が解消されない…

朝は食べれず…

昼はこれ！

夜もめんどくさくて同じやつを

夜はお肉よりお魚。

特にお刺身などかいいそうですが…

食生活ヤバイ。

朝は昨晩の残りのゴーヤの炒め物

夜はこれ
とりあえず食生活にムラが…

しかも便秘解消ぜず｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

ちゃんとせなあかん！！

食事は大事

朝は

お昼はなしで

夜は

もう慣れたけどお米抜きなんが辛いね…

でもトレーニングはもっとキツイ…｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

いつも通り測定をしてからトレーニング(≧▽≦)

あっ、トレーニング前には必ず血圧を測ります。

体重71.8kg

体脂肪➖１%

数値忘れました

今日は下半身メインのトレーニング。

私は上半身より下半身が辛い

なんか今までで一番きついかも。

スクワット…｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

ほんま嫌い

トレーニング内容詳しく書けたらいいけど

必死すぎて…ww

50分あっという間ですよ

やってるときはしんどいけど、終わってみたら大丈夫👌

今日は帰りに初回中間カウンセリングがあり、トレーナーやスタッフ、お店についての満足度のアンケート、トレーナーの良いところ、気になるところなど。

色々書いて、無料カウンセリングの時のカウンセラーの方と面談

今の食事内容、トレーニング内容についての感想なども。

今は目に見えて痩せてるきもしないし、一番しんどい時期だと思います。

でも今から一番大事な時！

って励まされました

最初の半月が正念場だと。

あと私は、お通じの調子が良くないのでそこが一番の課題だと。

食事、お風呂、ストレッチなどアドバイスをいただきました

朝一のお味噌汁やスープは即席でもいいので飲んだ方がいいそう。

最低白湯でもOK

疲れた…もうばんご飯なんて無理。

でもトレーナーに怒られるかなヽ(；▽；)

朝はkiriクリームチーズ一切れ

昼は

夜はゆでたまご一個

眠い💤

ほぼ買ったもん

朝はサラダと鶏の炭火焼

鶏の皮は剥いで食べました｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

昼は遅めのランチ

野菜サラダ🥗とサラダチキンと茄子のオムレツ

夜はレタス、厚焼き玉子、サラダチキン

いやー最近ちょっとだらけてきたな

昼たべれなかった

朝は野菜炒めと目玉焼き、ハム

油はオリーブオイルとかごま油使うようにしてます

朝はフランクフルト、目玉焼き、ブロッコリー

これまじびっくり

この甘さでこの糖質
昼はスモークチキン、ところてん、豆腐


夜はカレイの煮付け、たまご豆腐、もずく、ちーず

はい、体脂肪率1％減ってました

って1%だけかよってww

でも大事なことです

実は途中糖質制限してるのに増えたからね

意味不明やった…

今日は上半身を鍛えるトレーニング

ダンベルとか使ったり

ベンチプレス

もちろんバーのみからでww

しんどかったけど下半身鍛えるトレーニングよりはマシ。

最後に腹筋やって終わり

ガストで帰りにお昼ʕ•ᴥ•ʔ

ポテトやコーンは残しました

勝ったらええもん食べいこ〜

ゆうて2人とも負けたwww

でも肉が食べたい私は食べいこーって

食べ過ぎww

やっぱりトレーナーに二枚はあかんわぁ〜って言われちゃった