３６５個のプチしあわせ https://ameblo.jp/milky-carnelian/ １日１個　しあわせをみつけましょう♪本とパワーストーンとスィーツが好きミルキーカーネリアンのブログです。 ja 黄金の90分の睡眠を確保せよ！ 毎日、とにかく眠い。

特に午後からの仕事が単調だと
眠くなる眠くなる。
仕事帰りの満員電車の中では
立ったまま寝れちゃう。
疲れが蓄積していく感じ。
 
毎日、家事に仕事と
１日が盛りだくさんで
８時間睡眠を取り続けることは無理……
 
どうしたらいいかなぁと思い
１冊買って読みました。
 
８時間眠らなくても
６時間睡眠で最初の睡眠９０分を
黄金の睡眠時間にできれば良いってことで
早速、始めています。
何しろ、睡眠時間の捻出が
１番の課題だったのでそれはクリア。
 
あとは最高の睡眠を目指して
朝起きてからのすぐの行動や仕事のやり方とか
本に書かれた内容を意識してがんばるつもりです。
 
著者の西野精治さんは
本のタイトルに「スタンフォード式」とあるように
スタンフォード大学医学部精神科教授で
同大学睡眠生体リズム研究所(SCNラボ)所長。
なので、お医者さまの研究成果であるこの１冊は
すぐに実践してみたくなりますね。
 
長年の間に重ねた睡眠負債を
すぐに取り除くことは難しいため
スタンフォード式アンチスリーピングの方法も
本には書かれているので
睡魔と闘いながら、徐々に
黄金の９０分を手に入れて
元気な毎日を手に入れたいものです。
 
 
]]> https://ameblo.jp/milky-carnelian/entry-12624078851.html Tue, 22 Sep 2020 18:31:05 +0900 この夏は、うちわで扇ぎますか? コロナの夏
電車やバスの中で
パタパタと
うちわや扇子で扇いでいる方に遭遇すると

空気の換気になる？
コロナの拡散になる？

どうなんだろ？と考えちゃいます。

厚生労働省の新しい生活様式には
書いてなさそうだけど……

皆さんはどう感じてますか？
]]> https://ameblo.jp/milky-carnelian/entry-12614340119.html Thu, 30 Jul 2020 07:43:29 +0900 「ヘポタイヤ」って？岡村靖幸さんの「だいすき」の歌詞 どう聞いても
何回聞いても
やっぱり
「ヘポタイヤ　ヘポタイヤ」って聞こえる
岡村靖幸さんの曲『だいすき』の
最後のコーラス

ヘポタイヤってなに？
いやいやもしかして
実は違う言葉で私の耳には
ヘポタイヤって聞こえるのかも？

３０年ほど前からの疑問が
この夏、復活している。

NHKのSONGSに
先日、岡村靖幸さんが
テーマは結婚で登場。
披露宴会場の設定まであって
楽しめました。

が
それ以来、私の頭の中で
「ヘポタイヤ」がずっと回っています。





]]> https://ameblo.jp/milky-carnelian/entry-12614132336.html Wed, 29 Jul 2020 08:09:31 +0900 歯医者さんで言われたことが、まさか「顔の筋肉が硬いので気を付けた方がいいですよ」だったこと ちょっと固いところがあったみたいで
歯の詰め物が割れてしまいました。
痛みもなかったので予約を取って
昨日、治療を受けたのですが

歯医者さんからまさか
「顔の筋肉が硬いので
気を付けた方がいいですよ」
とアドバイスを受けました。
首凝り、肩凝りに繋がると……

「歯の治療ついでに
頬の内側をマッサージしときますね」と
生まれて初めて歯医者で
マッサージまでしてもらいました。
「筋肉が柔らかくなると
顔つきまで変わるので
ぜひやってください！」とのこと。

思い当たることもあって驚きました。
首のヘルニアですし
顎関節症で口が少ししか開きません。
以前、腫瘍の摘出手術のために
全身麻酔をするとき
麻酔科のお医者さんに
口の開き方が狭いから困ったなぁと
言われたことがさすがにショックで
口が開くようになる顔のマッサージを
２ヶ月ほど前まではやっていたのですが
コロナでバタバタしてて
やってなかったんですよね。

昨日の夜からまた顔のマッサージを
復活しました。

マスクをしてるからと
気を抜いてはだめですね。
コロナの間に綺麗になりましょう。

顔のマッサージで
おすすめの本はこれです。
↓

仕事を頑張ってる人ほど

眉間にシワを寄せちゃうので

気をつけましょう。


目指せ若返り＆小顔！

素敵な笑顔を作って

周りの人にハッピーのお裾分けを。


次回の予約まで

顔の筋肉緩めなくちゃ……

]]> https://ameblo.jp/milky-carnelian/entry-12613567274.html Sun, 26 Jul 2020 18:25:42 +0900 どれを買おうか迷っちゃうなら、とりあえずクリスタル 夏は肌の露出も増えて

アクセサリーが映える季節ですよね。

 

思い切ってパワーストーンを買ってみたいけど

迷っちゃってなかなか決められないならば

万能でどんな洋服にも合わせやすいクリスタルはいかがでしょうか。

私も一番最初に買ったのはクリスタルでした。

 

クリスタルは、水晶のことです。

無色透明なので

派手なものはちょっと苦手な方にもおすすめです。

 

クリスタルの効果としては

　浄化したい
　金運や恋愛運や仕事運を上げたい

　健康になりたい

　願い事を叶えたい

　幸運を呼びたい

など本当に万能と言われています。

 

 

さらにクリスタルの効果には

　他のパワーストーンの力を増幅させる

　パワーストーンの浄化をする

というすご～い力もあるので

初めてのパワーストーンにももちろんですが

何個かパワーストーンをお持ちの方にもおすすめです。

 

コロナで何となく

気分も沈みがちなときだから

心まで透き通るようなクリスタルはいかかでしょうか。

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/milky-carnelian/entry-12612050909.html Sun, 19 Jul 2020 18:39:50 +0900 白い翡翠　翡翠も色々あるんです。
でも最近、私が手に入れたのは
白い翡翠……
ホワイトジェイドです。

カルピスみたい。
意外に白いパワーストーンって
持ってなかったなぁと思いました。
アクセサリーとして
しっかりポイントになって
洋服にも合わせやすいし
結構、気に入ってます。

夏らしいアクセサリーとしてはもちろんですが
パワーストーンだから
効果も気になりますよね。

ホワイトジェイドは
友情、愛情を育み
楽しみを引き寄せて
結婚運をアップしてくれると言われてます。

また心を浄化し
落ち着きをもたらし
リラクゼーション効果も高いとも言われてます。

それに
細胞を再生させる効果もあるようで
美容、医療の面からも注目されているとか……

効果が盛りだくさんですね。

昔、騎士が剣に装飾するパワーストーンとして
ホワイトジェイドを使ったとも言われてます。
守りの効果もあるようです。



]]> https://ameblo.jp/milky-carnelian/entry-12610886537.html Tue, 14 Jul 2020 08:05:10 +0900 パワーストーンで効率化はいかが？ ついつい買っちゃいます。

と言うのも
自分に必要な効果があるパワーストーンは
まるで呼んでいるかのように
綺麗に見えちゃうから
思わず手に取ってしまうんですよね。

先日、買ったパワーストーンは
バイカラーロードナイト

仕事で立て込んでいた時だから
バイカラーロードナイトの効果の
　時間を有効に使える
　計画性を持てるようになる……
という効果に引き寄せられてしまったみたい。

バイカラーロードナイトは
こんな感じのパワーストーンです。
↓
愛情に恵まれる魅力も作ってくれます。
それに加えて
良くない人との縁も見抜いてくれるので
なかなかおすすめパワーストーンです。



　
]]> https://ameblo.jp/milky-carnelian/entry-12609376353.html Tue, 07 Jul 2020 07:29:45 +0900 腰痛を読書で治せたら 腰が痛いって本当に辛いですよね。

私も腰痛歴は２０年以上（年齢がバレそう）で
痛みと長いお友だちです。

もちろん、腰痛ヘルニアと診断されてたり
ついでに頚椎ヘルニアとも診断されてます。

ドイツでは「魔女の一撃」と呼ばれる
「ぎっくり腰」で歩けなくなったことも。
経験者の方ならご存知かと思いますが
嘘のように足が進まなくなりますよね。

もう治すことは無理だと諦めていたのですが
梅雨のせいか坐骨神経痛までひどくなるし
でもコロナで外出を控えてるし
何とかならないのかなぁと
アマゾンのKindleで物色をしていたら
目に止まったのがこれ↓


読んで治せるなら都合が良いかもと購入してみました。

ある小さなクリニックの休診日に行われる
「慢性腰痛改善プログラム」の物語です。

著者の伊藤かよこさんも
「椎間板ヘルニアによる腰下肢痛」との診断を受け
入退院を繰り返されていただけあって
腰痛持ちの気持ちが物語に反映されていて
とても共感出来ました。

安静も、コルセットも、体操も、
マッサージも、薬も、手術も、
どんな名医や専門家も、腰痛は治せない。
だから
読んで治す、腰痛改善のための物語になっています。

読書はちょっと苦手な方でも
さくさくと読めると思います。

読んだら、ぜひ、やってみてくださいね。
もちろん私も痛みから解放されつつあるからです。
肩や首凝りも楽になって
頭痛にも効いている感じです。
せっかくの人生だから
元気に過ごしたいですよね。


]]> https://ameblo.jp/milky-carnelian/entry-12608055787.html Wed, 01 Jul 2020 07:32:08 +0900 私の受信トレイはTo Do リスト 久々にブログに戻って来ました。

またよろしくお願いします。

仕事に介護に忙しかったです……本当に



残業を減らそうとか

仕事の効率化とか

上司との面談の度に言われます。


なので

仕事の中でも関わっている時間がかなり長〜い

メール（アウトルック）の効率化を図ろうと

アマゾンで探してみました。


見つけた１冊は


 

最速で仕事ができたら

効率化になる！と読んですぐに実践。

その結果、メールに振り回される時間が減り

心にも余裕ができました。


ショートカットキーを使った削減はもちろんですが

受信トレイのTo Do List化が便利過ぎです。

次にやることだけが常に受信トレイにあるので

スムーズに次の仕事にも移れて

ストレスも大幅軽減です！


メールは整理せず、アーカイブを使うことで

過去のメールの検索も格段に速くなりました。

もしも職場でメール検索大会があったら

ランクインする自信、今ならあります。


著者プロフィールに「Outlook研究家」と

紹介されているだけありますね。

類書にはないOutlookカスタマイズ法が満載です。


読書という自分への投資に

価値ある１冊になると思います。


]]> https://ameblo.jp/milky-carnelian/entry-12607646097.html Wed, 10 Jun 2020 08:14:13 +0900 相談はプロに？ 悩みは相談する派？しない派？ブログネタ：悩みは相談する派？しない派？ 参加中
私は相談する派
簡単に片付きそうな悩みは
同世代や家族に相談します。
良いアドバイスがあれば
即実行！
違う角度からの意見は新鮮ですよね。

複雑な悩みについては
周りの方々には相談しません。
解決が難しいし
相談された方も迷惑かなぁと思うから。
だからプロにお願いします。
プロって占い師さんに聞いちゃいます。
もちろん当たる占い師さんにです。
例えば３つ選択肢があれば
それぞれの結果と満足感を占ってもらい
自分が一番望む結果の選択肢を
自分で決めて選びます。
そんなに悩まなくなったし
時間も短縮されて楽になりました。

悩みは相談する派？しない派？
  • 相談する
  • 相談しない

気になる投票結果は！？

]]> https://ameblo.jp/milky-carnelian/entry-11796458300.html Sat, 15 Mar 2014 07:24:00 +0900