美馬濃子のダイエットって楽しい♪ https://ameblo.jp/mimano-ko/ ふと、気が付けばアラフォー（笑）いつまでも若々しく美しくあるために健康的においしく♪楽しく♪ダイエット!! ja 移転します(ﾉ_-｡) 仕事の隙を突いて書き込んでいる身には

ここの激重さは致命傷的あせる


こちらなら

今のようなレコーディングも簡単に更新して、

日記部分にレシピなども書き込めそうなので

思い切って移転しますね。


「濃子」で検索してください。


いままで、見てくれてありがとうございました。


お気に入りに入れてくださった方も勝手してすみません。


また、もし機会がありましたら

あちらの ほうにコメントくださいな。

お返事いたします。


では、皆様　御機嫌ようーラブラブ



]]> https://ameblo.jp/mimano-ko/entry-10272105408.html Mon, 01 Jun 2009 16:30:00 +0900 毎日の食事♪ 5/30朝食


美馬濃子のダイエットって楽しい♪-090530asa
レーズンクリームパン

豆乳

バナナ1本

ダノンbio

ナッツ類

ブルーベリー


5/30昼食


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揚げ出し豆腐の牛肉あんかけ

焼きなす

ゆで卵

ゴボウひじき

トマトサラダ

16雑穀米おにぎり

粉末生姜in大根菜の味噌汁


458kcal


5/30夕食


美馬濃子のダイエットって楽しい♪-090530yoru
鶏のチャンチャン焼き

大根煮

ゴボウサラダ


509kcal


5/31朝食


美馬濃子のダイエットって楽しい♪-090531asa
玄米パンのミックスサンド

バナナ1/2

ナッツ類

豆乳

ダノンbio


5/31昼食


美馬濃子のダイエットって楽しい♪-090531hiru
鶏のチャンチャン焼き

大根煮

ゴボウサラダ

粉末生姜in大根菜の味噌汁

昆布おにぎり


5/31夕食


美馬濃子のダイエットって楽しい♪-090531yoru
おにぎり弁当

お吸い物（松茸風味）


by義母のお土産


5/31間食


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シークヮーサークッキー


クックパッドに載っていた

レモンクッキーをシークヮーサーに置き換えて。

超すっぱーーーい！けど癖になるお味音譜



体重　45,6kg　体脂肪率　16,6%


歩数　5908歩　消費カロリー135kcal

]]> https://ameblo.jp/mimano-ko/entry-10272100962.html Mon, 01 Jun 2009 16:00:00 +0900 毎日の食事♪ 5/29朝食


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豆乳

クリームパン


350kcal


5/29昼食


美馬濃子のダイエットって楽しい♪-090529hiru

豚野菜炒め

ジャガコーン

枝豆

カボチャ巾着

モヤシと胡瓜の和え物

16雑穀米おにぎり

粉末生姜in大根菜の味噌汁


424kcal


5/29夕食


美馬濃子のダイエットって楽しい♪-090529yoru
あげ出し豆腐の牛肉乗せ

ひじきと切干の煮物

焼きなす


422kcal


5/29間食

アンパン


180kcal



体重　45,6kg　体脂肪率　16,6%


歩数　6752歩　消費カロリー152kcal





]]> https://ameblo.jp/mimano-ko/entry-10270175397.html Sat, 30 May 2009 16:00:00 +0900 芋あんまん 以前に作った芋あん玉を

今回は生地に包んであんまん風に。



美馬濃子のダイエットって楽しい♪-090528oyatu2

芋あん　50ｇ

米粉　大　5

全粒粉ホットケーキミックス　大　3

豆乳　大　2


思いつきで作ったので

全て大匙で計りましたべーっだ！

画像の2個分です。


粉類と豆乳を捏ねて、30分ほど寝かせて

ラップに広げ、芋あんを包み込んで

ラップの口を絞って

レンジで蒸し器に入れ、2～3分。


私は生地が薄めが好きなので

この分量ですが

本当のあんまんみたいにしたければ

もうちょい生地を多めにねビックリマーク


米粉が効いてて、もっちもち音譜でしたよん


]]> https://ameblo.jp/mimano-ko/entry-10270786819.html Sat, 30 May 2009 15:00:00 +0900 毎日の食事♪ 5/28朝食


バナナ1本

ダノンbio


136kcal


5/28昼食


美馬濃子のダイエットって楽しい♪-090528hiru

照り焼きチキン

切り干し大根の中華風

コーンジャガ

カボチャ巾着

16雑穀米おにぎり

粉末生姜in大根菜の味噌汁


425kcal


5/28夕食


美馬濃子のダイエットって楽しい♪-090528yoru

あじの一夜干し

豚と野菜の味噌炒め

もやし胡瓜のポン酢かけ


435kcal


5/28間食


美馬濃子のダイエットって楽しい♪-090528oyatu
手作り芋あんまん

コーヒー


200kcal



体重　45,6kg　体脂肪率　16,4%


歩数　4842歩　消費カロリー109kcal



]]> https://ameblo.jp/mimano-ko/entry-10269541568.html Fri, 29 May 2009 16:00:00 +0900 毎日の食事♪ 5/27朝食


美馬濃子のダイエットって楽しい♪-090527asa
ハムサンド

バナナ1/2

ダノンbio

ブルーベリー

ナッツ類

しらぬい

豆乳


488kcal


5/27昼食


美馬濃子のダイエットって楽しい♪-090527hiru
ひじき豆腐バーグ

アスパラ

みつせ鶏塩焼き

大豆の玉子とじ

16雑穀米おにぎり

粉末生姜in大根菜の味噌汁


504kcal


5/27夕食


美馬濃子のダイエットって楽しい♪-090527yoru
照り焼きチキン　サラダ添え

カボチャの味噌コーン煮

切り干し大根の中華風和え


405kcal


5/27 間食


クッキー3枚

小袋あられ


158kcal



体重　45,6kg　体脂肪率　16,6%


歩数　4489歩　消費カロリー100kcal

]]> https://ameblo.jp/mimano-ko/entry-10269537102.html Thu, 28 May 2009 16:00:00 +0900 毎日の食事♪ 5/25夕食


美馬濃子のダイエットって楽しい♪-090525yoru
ひじき豆腐バーグ（アスパラ、目玉焼き添え）

水菜のサラダ

ゴボウ天の野菜煮

白米　1膳



687kcal


5/26朝食


美馬濃子のダイエットって楽しい♪-090526asa
ガーリックトースト（フランスパン）

ダノンbio

バナナ1/2

ブルーベリー

ナッツ類


480kcal


5/26昼食


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ピザトースト（オニオン、ピーマン、生ハム、チェーダーチーズ）

キウイ

豆乳


530kcal


5/26夕食


美馬濃子のダイエットって楽しい♪-090526yoru
みつせ鶏の塩焼き野菜炒め

根菜と豆腐の味噌汁

白米1膳


489kcal


5/26間食

小袋あられ　


62kcal



体重　45,6kg　体脂肪率　16,3%


歩数　9815歩　消費カロリー299kcal

]]> https://ameblo.jp/mimano-ko/entry-10268939630.html Wed, 27 May 2009 16:00:00 +0900 毎日の食事♪ 5/25朝食


美馬濃子のダイエットって楽しい♪-090525asa
ハム玉子トースト

ナッツ類

ブルーベリー

豆乳

ダノンbio

バナナ


499kcal


5/25昼食


美馬濃子のダイエットって楽しい♪-090525hiru
カレー

16雑穀米おにぎり

スパークリング　ヘルシア


326kcal


5/25間食


美馬濃子のダイエットって楽しい♪-090525oyatu
生キャラメルパンラブラブ


これまた、差し入れ音譜

3,5cm四方型のかわいいやつ。

スタッフとはんぶんこにひひ


50kcal


]]> https://ameblo.jp/mimano-ko/entry-10267792020.html Tue, 26 May 2009 16:00:00 +0900 豆乳プリンケーキ
美馬濃子のダイエットって楽しい♪-090525oyatu2

豆乳プリンを作ろうとして

豆乳が多すぎて、固まらなかったので

全粒粉ホットケーキミックス入れてカップケーキに汗


夫が食べたので、どうでしょう？

普通に食べてました(^▽^;)


卵　1/2個

豆乳　80cc

メイプルシロップ　大2

全粒粉　1/4カップ


200℃で15分

]]> https://ameblo.jp/mimano-ko/entry-10267795785.html Tue, 26 May 2009 13:00:00 +0900 毎日の食事♪ 5/24朝食


美馬濃子のダイエットって楽しい♪-090524asa
ミックスサンド（キャベツ、ピーマン、ハム、玉子）

豆乳

ナッツ類

ブルーベリー

ダノンbio


449kcal


5/24昼食


美馬濃子のダイエットって楽しい♪-090524hiru
ロールキャベツ

コーンコロッケ

16雑穀米おにぎり


415kcal


5/24夕食

すき焼き（義母作）


皆がつっついた後のため

画像は控えます(;^_^A


肉ほとんど無かったので

480kcal　くらいかな？


5/24間食


美馬濃子のダイエットって楽しい♪-090524oyatu

バナナケーキ

スタッフの差し入れ

むーーーーーっちゃおいしかったよーーーーん音譜


85kcal



体重　45,3kg　体脂肪率　16,3%


歩数　4558歩　消費カロリー102kcal

]]> https://ameblo.jp/mimano-ko/entry-10267041195.html Mon, 25 May 2009 16:00:00 +0900