朝) 手作り米粉パン🥖　コーヒー2杯

昼) 麻辣湯麺　手作り米粉クッキー5、6枚

夜) 白米🍚　ししゃも5本　すき昆布　

間食) アールグレイティー1杯　モンブラン

今日午前中1時間半ジムへ

2日間膀胱の調子が良かったから今朝、調子こいてコーヒー2杯飲んだらトイレが近い🚽やっぱコーヒーは１杯までにしておこう1時間半のジムで5回もトイレに行ってしまった

今日の膀胱の調子は、最初珍しく痛みも違和感もなかったんだけど夕方からじわじわ違和感が出てきて19時頃には痛みレベル５くらいに調子がいいのはなかなか続かない

今日でビタミンD3&K2のサプリを飲み始めて3日経ったので、今日からコンドロイチン硫酸+ヒアルロン酸のサプリを飲み始めた朝2錠、夜2錠を食後に

ちゃんと調べたら…

「コンドロイチン硫酸、ヒアルロン酸はサプリメントでは成分が膀胱に届きにくく医療機関での膀胱内注入が一般的な治療法です」と書いてあった

でも、まぁ、肌のハリツヤ、美肌、アンチエイジング効果が期待されるらしいから飲んでおこう

これからお風呂に入ってストレッチして23:00には寝るぞー

朝) 野菜スープ🍲　コーヒー1杯

昼) 白米🍚　牛肉とピーマンと玉ねぎを塩胡椒で炒めた物

夜)白米🍚　たらこ２切れ　野菜スープ　カブの漬物

間食) 手作り米粉クッキー5枚

今日は午前中1時間半ジムでトレーニング🏋️‍♀️

お昼に生姜の漬物食べようと思ってたのにすっかり忘れてた　笑

今日の痛みレベルは一日中レベル2くらいな感じ！昨日と今日調子がいいかもトイレの間隔も1時間半に1回くらい🚽

昨日お昼に生姜食べたから昨日の午後そこまで膀胱が痛くならなかったのかと思ったら関係なかったようだ

ビタミンD3＆k2のサプリのおかげか飲み始めてまだ2日しか経ってないからそれは無いかっ

私の場合排卵日が近づいてくると膀胱の状況が最悪になって来るのに今回は調子がいいアプリを見ると排卵日予定は4日後となっているのに！

このまま膀胱の調子悪くならないといいなー

今日もお昼に食べてみよー

朝) コーヒー1杯　さくらんぼ3個

昼) スーパーで買ったお寿司🍣　ねぎまタレ3本　さくらんぼ3個

夜) 白米🍚　焼肉　ルイボスティー1杯　缶コーラ1本

間食) リンドール3個

毎日記録付けようと決めてたのにまた昨日サボってしまったまあ、しょうがないなるべく毎日頑張ろー

この前iHerbで頼んだサプリ達が届いた

3種類購入したので、とりあえずビタミンD3&K2を最初に飲み始めて3日後ヒアルロン酸＋コンドロイチン硫酸を飲み始めて更に3日後にLーアルギニン&Lーシトルリンを飲み始めていこうと思う

調べたところビタミンDは脂質を含む食事（特に昼食や夕食）の直後や最中に飲むのが最も効果的！

との事だったので昼ごはんの後に飲むようにしていこうと思う

今日は午前中1時間半ジムでトレーニング🏋️

午前中は調子良くて痛みレベル2昼頃から痛み出してレベル4

トイレの間隔は昼過ぎ位まで1時間半に1回、夕方頃から30分に1回

トイレが近いと何にも集中出来ない

やりたい事がなかなかできない

外食の時トイレが心配でお腹いっぱい食べたり飲んだりするのも出来ない

旅行の時が一番大変楽しさが半減

サプリでちょっとでも良くなればいいなー

今日食べた物

朝) 混ぜ込みワカメのおにぎり　コーヒー1杯

昼) おいなりさん6個　さくらんぼ6個位？

夜)白米　豚汁　ゆで卵　豚の角煮3個

毎日食べると決めていた生姜🫚今日食べ忘れたというか、生姜の味が元々あまり好きじゃないから進まないこれは続けていけないなー生姜毎日は諦めるか…そして、相変わらず野菜少ないなぁ〜もっとバランス良く食べないとなーほんとはジャンクフード食べたいけど、食べないで我慢してるからまだましかー

今日の膀胱の調子は昨日よりは少し痛みは減った感じ痛みレベル5。トイレは1時間に1回のペース🚽

明日は仕事休みだからストレッチしながらNetflixで映画観てから寝るかー😪💤

マッサージボール 2個セット ストレッチボール 〔スポーツ専門店が本気で考えたコリ・疲れ解消ボール〕 ツボ押し (スモーキーピンク/ピンクベージュ)

Amazon（アマゾン）

1,590円

朝) 白米🍚　卵焼き　ウインナー3本　豚汁(生姜追加) コーヒー1杯

昼) 麻辣湯麺　ファミマで買ったココナッツ杏仁白桃　ハイチュウ10個

夜) 白米🍚　味噌汁　焼き鮭　ブロッコリーと豆腐炒めたやつ

間食) じゃがりこ半分位

今日の膀胱の調子は悪い👎ズーーーーーっと痛いし食後はトイレ5分に1回。常にツーンッとしてる感じ仕事も集中出来ず歩くと振動で膀胱に響くし気休めに痛み止め飲んだけど全く効かない

病院から処方されてるアイピーディーカプセル💊しっかり欠かさず飲んでるのにこの薬のんでる意味あるのかって思ってしまう以前はトフラニールという薬ものんでたけど、薬辞めたいと先生に伝えたところアイピーディーカプセルの方は続けてと言われたので今ものんでいるけど…

トフラニールは辞めても膀胱の様子は何も変わらなかったむしろトフラニール辞めた方がドライマウスマが良くなって膀胱以外の身体の調子がいいドライマウスがシェーグレン症候群の症状かと思ってたら薬の副作用の方だったみたい

今日夜ネットで間質性膀胱炎にいいサプリと調べたところビタミンD3⭐️コンドロイチン硫酸⭐️ヒアルロン酸⭐️L-アルギニン⭐️L-シトルリン⭐️ケルセチン⭐️PEAなどたくさん出てきたのでとりあえず…

・ビタミンD(免疫機能の調整、アレルギー症状の暖和)

・コンドロイチン硫酸、ヒアルロン酸(粘膜のバリア機能を高める)

・L-アルギニン、L-シトルリン(一酸化窒素の生成を促し、血管や膀胱平滑筋を緩める)

をiHerbで注文届くの楽しみだなー😊効くといいなー

今からストレッチして寝よ〜

グルテンフリー生活をしてから、頭痛くなる事が以前より減ってしばらく痛くなってなかったのにほんと久々の頭痛だった🫩そしたら今朝マグニチュード⒍9の地震🫨地震が来るから頭痛かったのか…

今日食べた物

朝) ブラックコーヒー1杯

昼) 梅干しおにぎり1個

間食) ファミマの抹茶チーズケーキ１つ

夜) 白米🍚　梅干　豚汁(生姜刻んで入れた) 焼きガレイ プロセスチーズ2個

今日は朝コーヒーを飲みながら化粧をしてたら震度6の地震が来てキッチンがぐちゃぐちゃになり朝ごはん食べれず昼前に何とか片付けておにぎりを食べて出勤

今日の膀胱の調子は朝から調子が悪くレベル5夕方も変わらずレベル5今日は朝から脚が浮腫んでダルイ感じ🥲やっぱり脚がダルいと膀胱の調子が悪い膀胱が痛いけど今日のトイレのペースは1時間半に一回くらい🚽そこまで近くはない生理4日目だけどこれは生理痛なのか膀胱が痛いんじゃなくて子宮が痛いのかよくわからない　笑

これからお風呂入ってストレッチして早めに寝よ〜

朝) 自分で作った米粉パン、ブラックコーヒー1杯

昼) 納豆ご飯

間食) じゃがりこチーズ🧀

夜) 焼き鯖、白米🍚、大根と手羽元の煮物、プチトマ　　ト1個

今日は8:30から歯医者の予約だったので、歯医者に行ってきてから遅めの朝ごはん

朝ごはん食べずに歯医者に行ったのに、診察中トイレに行きたくなり途中トイレに行かせてもらった🚽ほんとトイレが近くて嫌になる

生理2日目のせいかほんと今日はトイレが近い40分から1時間に1回のペース痛みレベルは午前中レベル2で昼過ぎからレベル4

そして今日から生姜🫚を毎日食べると決めてたのに、生姜をきらしていて食べれず眠すぎて仕事帰りにスーパー寄るのもめんどくさくて買えなかった明日は必ず生姜🫚買うぞー！

朝) 白米🍚　梅干し1個　ブラックコーヒー1杯

間食) 昨日コンビニで買ったプロテイン(ミルクティー　　　味)

昼) 玄米🌾　野菜スープ(生姜多めに入れて) いちごア　　イス1つ

間食) わらび餅

夜) 白米🍚　野菜スープ　大根と手羽元の煮物

　　食後にカモミールティー🫖

昨日観たYouTubeの動画で生姜に含まれているジンゲロールという成分が免疫を調節してくれるから自己免疫疾患の人は生姜🫚を食べた方がいい！というのを観て生姜の味はあまり好きではないけど早速今日のお昼のスープに生姜を入れてみたが！しかし、調べたところジンゲロールは熱に弱いらしい

明日から頑張って生で食べよー🫚

今日は午前中ジムで1時間トレーニング

トイレのペースは1時間から1時間半に1回🚽

痛みレベルは午前中レベル215:00頃からレベル5

そして今日生理が始まった🩸昨日の夕方からずーっと眠い

いつも夜はトイレに3回から5回は起きていて普段から常に眠いのに、生理付近になると徹夜したっけってくらい眠い運動してても眠い🫩仕事中も眠い🫩長〜い１日だった

明日もきっと眠いだろうから今日は早めに寝よー

朝) 白米🍚　卵焼き　アサリのお味噌汁　ブラックコ　　ーヒー1杯

間食) ホワイトチョコ5粒　ブラックコーヒー1杯

昼) 玄米🌾　豚バラと玉ねぎを炒めてケイジャン風ス　　パイスで味つけたやつ

間食) 焼き芋🍠

夜) 玄米🌾　寄せ鍋

今日はお仕事おやすみ、ジム🏋️もおやすみ⭐

今日は一日中雨☔️、 朝ゆっくり起きてお掃除🧹洗濯🧺してお昼過ぎからドライブ。。。道の駅巡りをして帰宅🏠

今日の膀胱の調子は午前中痛みレベル4、昼少し前あたりからレベル6今日は朝から痛みが少し強め😖

天気のせいなのか…雨で少し寒かったからなのか…トイレの回数は朝は３０分から1時間に1回、昼前の痛み始めた時は10分に一回🚽なのでドライブ中は何度もコンビニへ…コンビニに行くたびに今欲しくもないガム買ったりグミ買ったりプロテイン買ったり水買ったりチョコ買ったり

せっかくの休みだから出かけたいと思って出かけたけど、すぐ後悔笑

1時間位したら少し落ち着いてきてくれたから良かったけど、調子良くない時に出かけるのはやっぱ大変だな

さぁ、今からストレッチして寝るかなー💤😪