昼焼き芋、大根デイップ、白滝スープ、プロテインヨーグルト

夕しらす納豆、大根デイップ、かぼちゃスープ、プロテインオイコス、干し梅、すあま

かぼちゃスープうまいお気に入りアウトレットで安い６０箱買ったｗｗ

冷蔵庫が瀕死でオーケー行って蘇った

休みで久々にジム行った明日も行くお

お🍫２、ナッツ

16時塩昆布きゅうり、やっこ

夜もずく酢、枝豆、豆乳ブルーベリープロテイン、🍫１

昼甘酒ブルーベリープロテイン、サラダ、よもぎ豆腐少、72%🍫2

おやっこ、焼き芋

夜味噌汁、ナッツ、焼き芋、🍫1

昼甘酒ブルーベリープロテイン、キムチやっこ100ｇ、

おもずく酢、はちみつヨーグルト200ｇ、ナッツ

夜やっこ110ｇ、炊き込みご飯、のり、72%チョコ🍫2枚

中年太りとか言われたから悔しくてね

ジムも来週から日勤だから行くよ

2022年７月は2年越しのカムバックがあってびっくり

バイトしんどかったから感謝

これから期待

昼プロテイン、心太、ナッツ

15時焼き芋、クッキー

バイト

風邪辛いめっちゃ寝た食欲あんまない

バイト辛かった

昼プロテイン、ナッツ

16時玄米、ほっけ、ひじき、酢の物

ノンアルカクテル

バイト

風邪が酷くなってきた

めっちゃ寝た

バイト来てってなったから出勤したけど喉がやばくてキツかった

昼甘酒豆乳プロテイン、味噌汁、ナッツ

14時甘酒豆乳プロテイン

16時海苔巻き４、ごま豆腐

18時甘酒プロテイン

日勤→ジム

やっとスタート

茂蔵でご飯かったけどたにやんに半分あげた

昼豆乳甘酒プロテイン、ナッツ、いか

14時クリームパン5、アンパン3、黒パン6

早番→ジム

昨日から喉痛くてジム軽く行って耳鼻科

サミットで薄皮のパン買っちゃった満足カロリー取ったからかその後お腹も減らず

明日はどうだか

昼プロテイン、ナッツ、焼き芋、ひじき、ブロコリー、クリームパン

16時ご飯２、酢の物

夜焼き芋、マイグラ、焼きおにぎり２、芋けんぴ少、ヨーグルト450ｇ

早朝

決めたことが守れなくて辛い